健康　運動　少林寺拳法　ショッピング

単身赴任・独身者へ

こんな料理はどうでしょうか？

お好み焼き鳥
さて、本日の料理？は、当たり前かもしれませんが、ちょっとした盲点？です。

自家製「焼き鳥」です。
なんて言っていますが、串にはさされていません。
夜の遅い時間にスーパーに行って、鳥のもも肉や胸肉など、割引になっているやつを買います。

家に帰ってきて、ぶつ切りにして塩コショーで炒めます。
味は自分の好みで・・・
立派な焼き鳥です。

実際は、居酒屋で食べるよりうまい？ですよ！


あけましておめでとうございます。

さて、これは、オーソドックスかもしれません。
単純です。

もやしをフライパンに入れて、醤油をかけます。
それて炒めて、もやしに醤油が染みこむ感じで炒めます。
最後にコショーをふります。
それだけでＯＫ

ちなみに、火を消した後もフライパンの上にそのまま置いておくと、味が一層染みこみます。
これって意外においしいですよ！


もやしの醤油炒め



レタスの油炒め
わかっています！！
新鮮な野菜を炒める必要はないです。
ですが、次第に鮮度が落ちてきたとき・・・

レタスを油で炒めます。
できれば、ごま油がいいでしょう。
なければ、普通の油で大丈夫。
それにコショーをふって、ちょっとだけ醤油をかけて炒めます。

生レタスと違った味わいでうまいです！
何ともいえない味で、くせになります。


卵みそ

これは、小さいときに食べていました。
道南では、そんな風に言っていました。

私が寿都町で仕事をした時、とある人が、貧乏人の食事だと言っていましたが・・・
だけど、おいしいですよ。

①　フライパンなどで水をわかし沸騰させます。
②　そのままでもいいですが、「こなご」を買えた時は、「ｌこなご」を入れます。
③　沸騰したお湯（こなご入り）に味噌をとかします。
④　味噌でといたあと卵を入れます。
　　　（卵は、あらかじめ、お椀でといておきます）
⑤　水分が蒸発し始めた頃から、はしでかきまぜる。
⑥　卵が、バラバラながら固まったらＯＫ
⑦　とにかく食する。

２４．１．１０
さて、さて、先日は成人式でした！！！
実は、自分の子供も成人式でした！

親としてはほっとしますね
ようやく成長させました！

自分が成人式を迎えた日は、自分の父親は入院していて、退院することなく死んじゃいました。
父親は自分をみて涙を流していました。
そんな父親の姿は初めてでとまどいましたが、
昨日は、何となく気持ちがわかりました。

自分は元気なので泣くほどではないですが、
死ぬとわかっていた父親にとっては、嬉しかったんですね。
感無量です。

さて、とにかく、まあ　良かったかな・・・。

そうそう、電話があって、会場まで迎えに来て欲しいとというので、
しょうがないと思いつついきましたら、何と、高校生まで少林寺拳法をやっていた奴も乗ってきました。

久しぶりで嬉しかったですね。
そいつも、大学なので、今は、少林寺拳法をやってはいませんが、
小学生の時から知っているので懐かしく思いました。

自分の子供と組んでいたので、二人が成人というのもおもしろいものです。

とにかく、みんながんばれっていう感じです。


２４．１．１０
あけましておめでとうございます。
仕事が始まって数日・・・
ですが、今日は、声が大きく怒ってしまいました。

資料の中身について打ち合わせしていたんですが、
質問の途中で、遮るようにして自分だけの考えを話すので・・・
年上の人には、「申し訳ないけど私の考えを聞いてくれませんが？」と言ったんですが
ぎゃあぎゃあわめくので、
さすがに私も声が大きくなって、「○○さんの説明では意味がわからない」と言ってしまいました。

少しは人の話も聞け！　このあんぽんたん！って言う感じですが、
こらえましたが、まあ、「クビ」と言いたいですね。

これが、めちゃくちゃ考え方もおかしい上に、文章もへんなので直したんですが・・・
最後には、「なるほど」「そうですね」などと言っていましたが
困った人ですね。
本当に困ります・・・。

ただ、ちょっとイヤだったのが、こんな人の面倒をみなきゃいけない自分ってなんなんだろうと・・・
いかに管理職であっても、こんな人の面倒をみなきゃいけないんでしょうか？
と考えました・・・。

年齢は、相手が上なので、そこそこ、いい給料はもらっていますからね。
年下の私が苦労をするのは如何なものかと・・・。


２３．１２．１３
土日に仕事に行ったら・・・
「これどうしますか」「みてください」「こんなんでどうでしょうか」・・・
こんなことを言う人がいます。

あんたたちがやらないから来てるのに・・・
休みまでおもりかよ～

しかも、最初から、最後はなおしてくださいという感じがみえみえ
で、一生懸命説明したり文章をなおしてあげたら、本人は「帰ります」と言って帰るし・・・

翌日は休みをとるし
どうなってんの？
おまえら「くび」っていいたい感じです・・・


２３．１２．５
橋本知事・・・　どうなんでしょうか？
自分の言うことしか聞かない奴は排除するという感じなのはどうなんでしょうか？
しかし、一方で、民主も自民も選挙で敵対していたのに・・・　
日本の政治はポリシーがなさすぎですね。

それと、防衛大臣の進退については、よく分かりませんが
やめろ　やめない　ばかりでは何の解決にもならないような気がします。
それと、総理大臣はもとより国務大臣が次から次へとかわるという議論もどうなんでしょうか？


２３．１１．３０
今日のニュースで・・・
自民党もたいしたことないな・・・
民主党政権は、時期衆議院選挙でだめなのかなと思っていましたが
もともと自民党に飽きた人と・・・　今日のニュースでみた谷垣さん

ニュースでも民主党が攻勢になったと・・・

自民党も落ちたものだな　という感じです。

私は政治家ではないからわからないけど、何とか良い方向に導く人はいないんでしょうか？


２３．１１．２９
大阪ってわからない・・・
独裁って言う人がいいんでしょうか？
どちらがなるのかな？　って思ってましたが・・・

変えたいのはわかりますが　独裁　はね・・・
北海道の高橋はるみ知事は　独裁中の独裁
しかも　自分のタイプしか登用しない。

洋服は　東京の決まった店でしか買わない　というのは
北海道職員の知る人ぞ知る？　じゃないけど有名な話し

最近は　マスコミを上手に使う奴らばっかりで・・・

　
２３．１１．２２
矛盾を感じます・・・。
私の職場はだめです

大体　北海道知事がひどいのは、北海道職員と関係する企業職員だけですから。
北海道のトップがひどいことを、実は知っている人が少ない状況ですからね。
マスコミの使い方が上手なだけで、全く政策はできない・・・
そんな地域性でしょうか？

一生懸命に仕事をしている人がいて、でも身体に障害があり特定疾患もあって
寒い地域や雪の多い地域では住めない。.
もう５０歳にもなるのに係長にもしない・・・。
理由は転勤の幅がせまいから・・・。

とてつもなく偉くするわけでもないのに・・・
一生懸命仕事はするし実績もある。　ワンランク上にして仕事をさせてあげたいです。
どうなってるんだろうか　この組織

何にもしなくても偉くなっている人がいるのに
地方の職員にも目を向ける姿勢がないと組織はだめになる

北海道はだめな地域なんですかね・・・


２３．１１．７
本当に疲れますね・・・。
仕事のやる気のない人は困ります。
優しく教えてあげても、厳しくしても、その場を過ぎればどうでもいいという感じの人・・・。
日本って平和な国？なんだろうかと　つくづく感じした。

２３．１１．４
実は、本日も仕事に行きました。
年上の部下の仕事のためです。
本当にいい加減な人で困ります。

自分より年上なので、気を使っていますが、いい加減な仕事ばかり・・・
明日は、休みをとっています。
満足に仕事もできないくせに休むなといいたいですが、
ニッコリとゆっくり休んで下さいと言ってはおきました。

早く、自分の現状に気づいて欲しいものです。

そんな人が多くなって困っています・・・。


２３．１１．１５
最近の若いもんは・・・
なんて、古い言い方はだめですが、なんて言うか、弱いですね。
何かあると、すぐに自分はできない・・・とか、お腹いたい・・・　とか。
一方で、こんなの「おかしいっす」というような感じで、何の根拠もなく否定する奴とか・・・。

もう一度、小学校から出直してこい！って奴が多いですね。

ただ、いい年齢になっても、リーダーシップのとれない人や主張もできない人、
下に注意もできない人も増えています。

自分もそうなるのかな～。

ここは、自分の経験や友人などから聞いたことを記事にします。

注意した方がいいことも記載するようにします。

１．携帯電話での小遣い稼ぎ

　　　高額で呼び込んでいるのは、出会い系サイトではないかと勝手に思いこんでいますが、
　　　それ以外のものでも、怪しげなものはあります。

　　　メールアドレスを登録するとポイントがもらえて、ポイントを現金に換算っできるというものです。

　　　全てを知っているわけではないので、一概にどうのこうのとは言えませんが、
　　　楽をして儲けるなんて話しはないと思った方が無難ですね。

　　　試しに、数件の運営会社に登録をしてみました。
　　　登録した運営会社のサイトには、
　　　さらに色々な種類の会社に登録するための記事が記載されています。
　　　例えば、「○○診断しませんか？」「○○占い、まずは無料で」「○○ゲームを無料で・・・」←
　　　（イメージで書いています）などです。

　　　その文言をクリックして、空メールを送信し登録するとポイントが稼げるというものですが、
　　　そのあとからは、メールがたくさん送られてきますので、
　　　携帯はなりっぱなし・・・。
　　　中には、知らないうちに出会い系サイト（のようなもの？）に登録されてしまうものもあって、
　　　女性からのメールがたくさん来てしまいました。
　　　経験からは、サイトへの登録が１８歳（２０）以上の者に限定しているものが怪しそうです。

　　　あまりにうざったいのと、
　　　出会い系のようなところからのメールに腹がたってどうしようもないので、
　　　着信拒否を３０件もする始末となりました。
　　　その後は、ばからしいので、足を洗って？しまいました。

　　　もちろん、普通のものもあって、地域情報やクーポンについて登録したものは、
　　　そのまま活用しています。
　　　最近、時間があったので、興味本位で試してみましたが、
　　　まあ、止めた方が無難だとは思います。

　　　ちなみに、私は競馬をやります。
　　　競馬会社の無料情報を参考にしています（あくまでも参考です）。
　　　ただ、これこそ長年の経験？ですが、競馬会社は悪徳な会社はあるのはもちろん、
　　　出会い系の会社が運営しているところもあるようで、
　　　アドレスを登録して、しばらくしてから、ヘンなメールがたくさん来る場合があります。
　　　十分気をつけてください。

　　　それとですが、競馬会社や携帯小遣いに関する情報ついてて言えば、
　　　「さくら（やらせ）」のサイトがあると確信しています。
　　　例えば、「人気の競馬会社ベスト１０」「安心の携帯小遣い会社ベスト１０」←
　　　　（これもイメージですが）　なんてサイトがあって、
　　　悪徳会社であっても優良会社のようにＰＲしているものです。
　　　
　　　実に巧妙で、しかも、
　　　いかにもオーソライズされているサイトのように見せかけたりしているので、
　　　信用してしまう可能性があります。手が込んでますね。
　　　
　　　もしかして、普通のサイトであっても、悪徳業者がそれを利用している可能性もありますね。
　　　こうなると何もかも怪しげになってしまいますが、
　　　とにかく、らくに儲ける方法はないと思って臨むことが必要だと思います。

　《続編 23.9.25》
　　　携帯から、何社かの会員登録をしてしまいました。
　　　これが、甘かった・・・。
　　　すぐにではないのが「みそ」

　　　数日後に、出会い系のメールが次から次へと来だしました。
　　　着信拒否をしても、結局３０件程度のメールが届きました。

　　　最もびっくりしたのが　これ↓
　　　「配信拒否の場合は、こちらをクリック」（のような文章だったと思います）とあったので、
　　　これをクリックしたとたん・・・

　　　背景が赤い色をしたサイトに接続され、そこには、「退会手続き中、５，０００円」と記載されていました。
　　　
　　　やばい！と思って、すぐにサイトを閉じ、着信拒否をしましたが、
　　　違うアドレスで督促メール攻撃がはじまりました。
　　　「料金未納」？　「支給振込め」？　だったかな？
　　　そのような文字が、たくさん書かれていました。

　　　あまりにうっとおしいので、メールアドレスを変更しましたが、全く、悪い奴がいるもんです。
　　　職場の部下も同僚も、似たような経験をしたことがあるとのことでした。

　　　当然、誰も支払いなんてしてませんが、とにかく腹がたつのとで、
　　　ちょっとおそろしいのが、気の弱い人や判断能力が劣っている人は、　　
　　　何かわからないうちに支払ってしまっているのかもしれません。
　　　絶対に許せませんね！







　　　

売れ筋

自分が買って成功したものです！

その前に、ちょっとおもしろい広告です。
クリックして見てください（日替わり広告なので興味あるものがある場合にですが・・・）








当たり前の話し？ですが・・・
価格.ＣＯＭ（カカクドットコム）　　これも活用しましょう。
電化製品（テレビ）など、比較的にお金がかかる商品を購入するときは、
これをとおして購入するのが良いです。
インターネットの接続は確実に安上がりになります。

ただし、それ意外は、楽天やアマゾンなどの商品のほか、
ある程度ホームページが整備されている店で購入するのも良いと思います。

トラベルウォシュレット（携帯ウォシュレット）
これは、単身赴任者に特におすすめ！
自分の家にウォシュレットがあっても、単身赴任先（旅行先も）などには、
ウォシュレットがない場合があります。
私もそうでした。

２～３年の単身赴任などで、ウォシュレットをつけるには何とも決断ができない。
でも、ウォシュレットない生活は、非常につらい・・・
そんな時は携帯ウォシュレットです。

当然ながら、携帯っていうくらいですから、一度に噴出される水の量は少ないです。
なので、トイレに入るときには、水で満タンにした５００ミリリットルのペットボトルも一緒に持って入ります。
つまり、携帯ウォシュレットに水を補給しながら使うということです。

水の入り口は、携帯ウォシュレットの後ろのふたをあけて入れるだけなので、いたって簡単。
これによって、確かに本物よりは手間がかかりますが、普通にウォシュレット生活が可能です。

使ったあとは、私は、さっと水洗いとウェットティッシュで拭いていますが、
購入前に疑問に思う、所謂、携帯ウォシュレット自体が汚れるということは、（今のところ）ありません。

また、私は○○○電器で価格が下がった時に買いましたが、
ネット（楽天）の方が安かったでした・・・。
ちょっと　しょんぼりです。
楽天で安いところを紹介しておきますね（私は６，９００円で購入しました・・・楽天で買うんだった・・・失敗）

【送料無料】【ラッピング承ります！】痔でお悩みの方、海外旅行のおともに♪【送料込みで楽天... 価格：5,139円（税込、送料込）

TOTOトラベルウォシュレット携帯用おしり洗浄器YEW300 価格：4,999円（税込、送料別）

【即納】旅行や出張、おしりのトラブルでお悩みの方に！海外旅行や出張に♪　TOTO　トラベルウ... 価格：4,980円（税込、送料別）

【ロコベースリペアクリーム】

かかとが綺麗になる！

私は、昔から「かかと」がかさかさです。
すごく気になっていました。
以前に「薬のツ○ハ」の店員に勧められて購入しました。

それが、１日塗っただけで効果はてきめん！
価格が、普通のクリームより高いので、購入にためらいましたが、
絶対にお勧め！

１週間使用したら、見違えるような「かかと」になります。
第一三共ヘルスケアの商品です。

私は、少林寺拳法をやっていますので、素足で練習します。
座るときに、とうしても「かかと」が汚いのが気になっていました。

これ、まじめにＯＫです！


23.7.9　コメントみました　　ありがとうございます！
かかと　綺麗になりましたでしょ！
本当なんですよ！
まじめに　びっくりでした
良かった～　信用してもらえました　良かったです　

コメント頂いた方　ありがとうございます
何か　役に立った気がします　うれし～

［メール便で送料100円］ロコベースリペアクリーム　30g 価格：1,479円（税込、送料別）

刺激や乾燥からお肌を守り潤いを保つドライスキン専用クリームリニューアル『ロコベースリペア... 価格：5,670円（税込、送料別）

【加齢臭対策】

商品は様々なのがあるので特に紹介しませんが
「柿の葉」　　　がGOOD



【ペット商品】

ドッグフードが激安！　　しかも　配達が早い！
私は、ボーダーコリーを飼っています。
もう１０歳になります。

レインコートなど、いろいろと商品をネットで購入しますが、
「ドッグフード」については、この２店が素晴らしい！
購入手続きをしたら、あっという間に配送されます！

災害の影響か？　この間、在庫切れになりましたが、２店舗をキープしているので大丈夫
うちでは「ユーカヌバ」を食べさせています。

◎　Ｐｅｔ館


◎　ＰＡＲＣＳ楽天市場

【楽天最安値に挑戦】【3,150円以上で送料無料！】小粒のフードを好む7歳以上の高齢犬に。主原... 価格：2,772円（税込、送料別）

※　このブログを読んでいただいた方で、犬を飼っている方、らレインコート（お腹が隠れて、足下まで覆える）の激安ショップがあったら教えてください！


【ペットの保険】

動物病院が推薦！

私が通う動物病院も推薦

しかも、私の近所で犬を飼っている３人とも加入しています。

ラブラドール（大型犬）は、どうしても病気を持ちやすいようです。
毎月の病院代が５万円・・・　私は、そこまで出せません・・・。

トイプードルは元気ですが、念のため加入しているようです。

コーギーは腹水が溜まっていて、かわいそうです・・・。
病院食になってしまって・・・。

保険は、会社によりまちまちですが、近所の方々は、半額が支給される組み方のようです。

気をつけなければいけないのが、私の犬のように、高齢犬になると加入できなかったりします・・・。

ですから、お早めに・・・
まずは、資料を見ると良いと思います。
ペット保険は少しでも安い方がいい 月払1500円～　全国の動物病院が対象

上半身を鍛えるダンベル・バーベル、耐久性・打撃感覚に優れたサンドバッグ（サンドバック）ならファイティングロード・オンライン


強くなる！　人気ＮＯ１サンドバッグの登場です！

私の通っている道場にもサンドバックがあります。
たまに、打ち込みます。

知っています？
意外に難しいんですよ。

サンドバックが揺れ動いたときに、がむしゃらに蹴ったりすると、逆にはね飛ばされる感じになります。
また、「足刀蹴り」をしてみると、自分の「蹴り」に威力がないのがわかったりします。

「突き」も同じです。
単に「突く（殴る）」だけでは、自分の手首を痛めます。
それに、攻撃としての威力もありません。

どうしても、目の前のサンドバックを揺らしたいと考えてしまいますが、
まずは、確実に攻撃をする（蹴りこむ、突く）ということに心がける必要があると思います。

そうはいいながらも、慣れてくると「いい運動」にもなりますが、
どんな感じで「突き」「蹴り」をすると自分のからだのバランスを崩さないで攻撃ができるかや、
打点の感覚がわかってきます。
何よりも、相手がいない時は、ひたすら、自分で考えながら体を鍛えれるので必須アイテムですね。

天井から吊すことはできない人が殆どだと思います。これは、そうではないので、はっきり言うと、ようやく見つけたという感じです。

別の物を購入する予定でショップを見ていて発見しました。
しかも安いので紹介します。

→〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
→　　　
→　山本ＫＩＤ選手、長谷川穂積選手も大絶賛サンドバッグ！
→　人体感触を徹底的に追求しました！倒れる心配無用！
→　重量感・安定感・耐久性にも優れ、激しいパンチ・キック・
→　コンビネーションの打撃をしっかり受け止めます。
→　自宅で本格的な打撃練習から、ダイエットや健康維持のための
→　ボクササイズまで幅広く使用できます。
→　畳一畳分の省スペース設計！！
→
→〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

かっこいい山本KID選手＆長谷川穂積選手のPHOTショットも！



ファイティングバッグは、サンドバッグと同等の打撃感覚を追求し長年の研究と大幅な改良を重ね、
人体の感触に最も近い打撃感覚を実現。
重量感・安定感・耐久性にも優れ、激しいパンチ・キック・コンビネーションの打撃をしっかり受け止めます。
ジムや道場をはじめ、最近ではフィットネスクラブなどにも需要が広がっています。
自宅で本格的な打撃練習から、ダイエットや健康維持のためのボクササイズまで幅広く使用できます。


これもいいですね

限られたスペースでも本格的な打撃練習を可能に！
本体には極太スチールパイプを使用し、バツグンの安定性・耐久性。
さらに安定性を得るため「安定用重し袋」も付属されています。




お店に入って、他の商品も見てください。
体を鍛えようとしている人は見るだけでも、楽しいですよ！

これ　安いですね　見るだけで楽しいですよ　　掘り出し物があるといいですね
　↓　↓　↓



記事パート３です（１１／８以降に書いたものです。）


１１月２１日（月）２２：０７
昨日は、北海道大学で大学生の新人戦がありました。
若いだけあって元気ですね・・・。
それと、足があがりますね。

運用法（乱捕り）をみていて、さすがにパワフルだなと思いました。
ただ・・・　とにかく手を出す（突く）という攻撃はどうでしょうか？
手数も必要かもしれませんが、確実な攻撃も必要だと思います。

とにかく攻撃というのであれば、ボクシングにはかないません。

護身術であるので、確実に相手の「虚（きょ）」を見つけて、確実に攻撃し欲しいですね。

でも、とにかく、元気があってよろしいという感じです。

そうそう・・・
本日の朝ですが、札幌駅発スーパー北斗に乗りました。

途中で、切符を拝見といって来た車掌さんですが、小柄で人の良い感じの人でした。
もめごとになったら、車掌さんは、殴られて血みどろになっちゃう　という感じの人ですが、

何と、「あっ！」と思って、切符を出したあと見上げてみると、
車掌さんもびっくりして私をみて「出張かい？」ですって・・・

実は、少林寺拳法五段の人でした～
いや～　びっくり　　知らないで絡んだら、実は大変ですよ～
普通の人の格好をしていても、実は、やばい人ってたくさんいるかもしれませんね。


１１月３日（木）２０：５３
本日は祝日ですね。
今、ビールを飲みながらゆったりしています。

お腹もゆったりしてたぷたぷ。
まずいですね。
今週末も練習に行きます。
何とか、お腹を引っ込めないと・・・

さて、練習に行ったら、乱取りを主体にしようかと思っています。

そうそう、悪い奴が来たときには、ちょっとした防御の構えが必要です。
距離によっては、ボクシングのように、両手を顔の近くにおいて防ぐ方法もあります。

相手と距離がある場合は、相手が蹴ってくる可能性があるので、片手は胸から顔の付近、
もう片手は腰の位置に置くなどがいいでしょう。

ちなみに、腰のあたりに手を置くというのは、腰のあたりから２０センチくらい離したところに手を置く感じです。
しかも、その手は。拳（げんこつ）にしておいた方がいいです。

相手が蹴って来たときに、防ぐつもりで手を足したときに、指が折れる可能性があるので
いわゆる　げんこつにしておいた方がいいと思います。　参考に


９月２５日（日）１：１０
練習に行ってきました。
ずっと用事があって、練習に行けなかったので久々です。
身体がなまっていました。

さてさて、本日の練習で、本当に軽いく乱捕りをしました。
片方がゆっくりと攻撃（突き、蹴り）をし、片方がかわして反撃するというものです。
普段から練習をしている人や黒帯の人などは大丈夫ですが、
そうでない人は、攻撃に対するかわしや、反撃が思うようにできません。

実際の場面であれば、尚更難しいと思います。
なので、からだに染みこませておくことが必要だと思います。
しかも単純にです。

相手が顔を殴ってきた場合は、こんな反撃・・・　お腹を殴ってきた場合は、こんな方法・・・ではなくて、
相手が攻撃してきたら、とにかく「これ」・・・　という感じで、
例えばそれが「前蹴り」でも何で良いので、とっさに身体が動く反撃方法を一つ身につけておくと、
かなり自分の身を護れると思います。

ちょっとした運動のつもりで、
家の中で、からだを動かして考えてみてください。


８月２１日（日）０：２１
土曜日に練習に行ってきました。
四十肩というか五十肩というか・・・
未だに腕が上がらないほかに、無理をして首筋を痛めてしまいました。
やはり、治りきっていないのに無理はダメですね。

さて、以前にした練習方法から・・・

複数の相手が攻めてきたらどうしますか？
壁を背にしたらまずいでしょうか？　背にすべきでしょうか？

答えは、距離をおいて壁を背にすべきなんです。
ちゃんと壁から自分の間には、ある程度余裕がある感覚（距離）が必要なことも忘れてはいけません。
というのは、
四方を囲まれるより、一つでも囲まれる方向が少ない方が良いということです。

さてさて　それもそうですが、
相手が複数の時は、なるべく、自分の線上に相手が重なるようにします。

例をあげて具体的に言うと、相手が３人の場合、
自分の目の前に１人、左右４５度にそれぞれ１人いてはダメだということです。
自分の目の前のうち、手前に１人、奥に２人目という感じで、自分が動きながら、
とにかく自分の線上に相手が一人でも多く重なるようにするべきなんです。

わかりますよね？
重なれば、当然ながら相手側からは、手前の人は攻撃可能ですが、
奥の人は、手前の人が邪魔で攻撃できませんからね。

当たり前のようで考えつかない事実です。
覚えておいてください！


８月３日（水）１９：４７
悲しいお話です。
道場に通っていた仲間が亡くなってしまいました・・・。

先週の金曜日のようです。
地方に出ていたので、あとから連絡を受けました。
不慮の事故だそうです。

始めた商売は順調のようだったのですが・・・　何があったのでしょうか？
私が２級の時に、既に３段の人でした。
ここ２～３年は道場には来ておらず、忘年会などに顔を出す程度でした。

始めた自営業が忙しかったはずなのですが・・・
札幌駅のそばの有名なデパートの地下一階で店舗を出すくらいにいってたので・・・

とにかく　悲しい事件です。


５月１５日（日）２１：００
本当に久しぶりです。
年のせいか、すべてがおっくうになってきて、記事もしばらく書いていませんでした。
ですが、土曜日にショッキングな出来事があったので・・・

いつもどおり、土曜日に道場に行ってきました。
練習開始と同時に、右肩に痛みが走りました。
数日前から、ちょっと違和感があったのですが、運動不足かな？と思い、あまり深く考えませんでした。

そのあと、技の練習をはじめまして、相手の上段（顔のあたり）に突きをした瞬間・・・
単なる痛みが激痛にかわってしまいました。
筋違い？とかでは　ありません・・・。
なんと、「五十肩」のようです。

道場の先生は、柔道整復師なので間違いないです・・・。
がっかりですね・・・。

家に帰ったら、二度ビックリ。
さっき、警察が来たと言うんです。
家の周りに不審者が出たそうです。

五十肩なんてしてる場合ではないと思い、また、頭の中では「ふざけるな」という感じで、
痛みを感じながら、町内を見回りしました・・・。

今日は安静にしていました。
少しでも早く痛みがおさまるようにです。　　情けない～


１月１０日（月）０：１０
あけましておめでとうございます。
めちゃくちゃ久しぶりです。
昨年後半からずっと忙しかったんですが、ようやくゆっくりしています。
少林寺拳法は年末から休みで、初稽古は今週の土曜日です。

からだがなまっています。
昨日、一昨日と雪かきで身体を動かしましたが、明日は、ストレッチでもしないとダメですね。

今年は、乱取りをやっていきたいと思います。
さて、ちょっとした防御の話しです。

ボクシングを見てるとわかりますが、顔を手でかばっていますね。
少林寺拳法でも、乱取りの時は、実は、ボクシングとまではいかなくても、
近い格好で防御をする人が多いです。

突きをする時でも、片手は顔のそばにあって、顔面の攻撃を防御できるようにしています。
逆に、一般の人？は顔面の攻撃を考えますが、
中段・・・　つまり腹部への攻撃を交えると、相手も防ぎにくいので相手が攻撃しにくくなります。

悪い人が迫ってきた時には、顔面への攻撃を防ぐことを考えながら、
腹部に攻撃することも考えると相手の攻撃を防ぐことができます。
ただし、腹部への攻撃が効くということとは別なので念のため。


１０月１０日（日）１：０３
久しぶりに記事を書きます。
ようやく時間ができました。

さて、土曜日も練習に行ってきました。
やはり汗をかくのはいいですね。

最近は、乱捕りをかかさずやっています。
とにかく、相手の攻撃に対して、後ろに下がってはダメです。
横に逃げていかないと、非常に危ないです。
それと、若い人は、足も上がるので、頭部への蹴りにも気をつけないといけません。
あと、一番怖いのは、顔面への頭突きです。
それを　とっさに避けれるようにしなければなりません。

あと、捕まれたときの防御と反撃の乱捕りもしています。
しかし、たとえ技が上手な人でも、力の強い人にがっちり捕まれたらおしまいです。
とにかく、捕まらないようにすることが大事です。

ところで、昨日、思ったのですが・・・、
大人の人で、昨年、黒帯になった人がいます。

自分もそうだったと思いますが、最初は、下手だな～　なんて思っていたのですが、
年月を経てくると、まあまあ、それなりに、さまになってきていました。
ちゃんと練習していけば、格好はついてくるもんですね。

そうすると、面白くなってくるので、このあとは、上達も早いと思います。
記事を読んでくださった方もどうですか？


８月２１日（日）２：２６
昨日は、久々に道場に行きました。
手首を痛めてしまったので、ちょっと休んでいました。
関節は、一旦痛めると時間がかかります。

痛めたら、すぐに湿布をしたり病院に行って薬をもらった方がいいです。
痛いときに、一気に治療するのがいいんだそうです。
看護師さんを養成する学校の先生が言っていました（職場にいるもんですから）。

さて、相手が押してきたり、抑えつけて来たときに、少ない力でかわす方法についてです。
実は、慣れないと難しいんですが・・・　イメージで・・・
誰か相手を見つけて、やってみるといいです。

まず、相手に、からだの前に手のひらを広げて出してもらいます（腕をのばしたままで）。
自分は、相手の手のひらに、力一杯、拳を押しつけます。
状況としては、力と力のぶつかりあいですね。
双方が、腕を伸ばして、力ずくでつっぱっている感じです。

次の瞬間に、相手の人に、手を下か左右のどちらかに動かしてもらいます。
すると、相手に拳を押しつけていた自分の力（相手の身体めがけてまっすぐに向けていた力）が、
違う方向に流されるので、自分は、体勢が崩れてしまいます。

つまり、力対力の対決をしないで、相手の力の方向を瞬時に変えれば、
相手が掴んできても、簡単にかわすことができて、相手を崩せるので、反撃が容易にできるということです。

とにかく、押してきても引いてきても、相手の力の方向を変えると、自分が優位にたてます。
押してきたら、一度、押し返して、
それに対して、相手が一層、強い力で押してきたり掴んできたら、
その時に、力の方向をか変えてやると効果は絶大です。

参考までに。


７月２１日（水）２３：２４
ようやく仕事が落ち着いてきました。
忙しい日々でした。給料は全くあがらないのに・・・　あ～あ

さて、何と何と、今月に四段になりました。
通常は、香川県で試験を受けるのですが、今年は特別らしく、北海道でも試験を受けることが出来たのです。

何というか、へたくそな人ばかり・・・
私もその一員なのですが、若い人は元気があって、技にもスピードもあります。
歳をとると、健康増進の意味合いがこくなるので、どうしても、技にきれがないですね。

私は、逆に、頑張らなきゃと思いました。
とっさの時に役にたたないとダメですからね。

ただ、言えるのは、たとえへたな人でも、ちゃんとまじめに練習していれば、
上手な技ではなくても、そこそこ技はかかりますし、反撃（攻撃）もできます。
普段の練習が大切ですね。

あと、歳をとると、足があがりません。
無理に高回し蹴りをしたり、腹部に足刀したりすると、相手に足をとられるので、
前蹴りを素早くする方が実戦的だと思います。

久しぶりに記事を書きました。


６月１３日（日）９：０５
久しぶりに記事を書きます。
いや～　忙しいの何の・・・
日々、ぐったりしてました。花粉症もあって、薬のせいか眠くて眠くて・・・。

さて、昨日は少林寺拳法の練習に行ってきました。
簡単な準備体操で、とても重要なものがあります。

それは「跳躍」です。
どんな技をかけようとしても、自分のからだに力が入っていたり、
技をかけようとして無理な体勢になっていると、うまく技がかかりません。
体全体がバランス良い体制で技をかけることが必要です。

「跳躍」は、地面から飛び上がるので、
降りるときに、体のバランスを図りながら、一番、無理のない体勢でおりようとします。

つまり、「跳躍」を繰り返していると、
自分が、立っているときの一番良い体勢を取り戻すことができると言うわけです。
どうです、簡単な体操ですから、やってみては？


それと、昨日は、相手に後ろから捕まれたときの対処方法（技）を練習しました。
背後から、両腕で、がっちり捕まれた時は、お腹（股関節）当たりに自分の手をのせて腕を張り、次に、後ろからしがみついている相手の腹部を、おしりで打ちます。
そのあとは、自分のからだを、左右のどちらかに動かして、背後にいる相手の股間（急所）を打ちます。

これは、特に、女性には、覚えて欲しい痴漢撃退法ですね。


５月２日（月）１：１２
土曜日は道場が休みだったので、何となく、体がすっきりしていません。
入門当初は、最低、週に１回の練習をするように言われていましたが、
最近では、仕事の忙しさや休日が重なったりして、それもままならなくなてきました。
まあ、来週からは大丈夫だとは思いますが・・・・・。

さて、犬の散歩がてら公園を歩きながら考えていました。
相手の攻撃が一つなら、蹴りでも突きでも間違いなくかわせます。
武道をたしなんでいない人でも、積極的に防御する意志さえあれば、
たとえ、当たっても、それほどのダメージは受けないと思いますｊ。

やはり怖いのは、「連」で攻撃されたときです。つまり、顔の次に腹、顔面に突きのあと蹴りも来る・・・　という感じで、２～３発連続で来る攻撃です。

それを予想しつつ、また、相手の動きをみながらかわしながら反撃することが必要ですが、
なかなかうまくいかないと思います。

と言うことは、相手の２発目が来る前に反撃して相手をたたきのめす・・・　これがいいでしょう。
すべてがそうではないのですが、２発目の攻撃を満足にさせない防御、あるいは反撃というものは、
かなり有効です。
実際、そういう練習をしています。

また、連続攻撃をかわして、確実に反撃するのも当然ながら必要です。

やはり、乱捕りをして、もっと「感」を身につけなくてはいけませんね。
連休もうれしいですが、連休があけたら、びしびし鍛えようと思います。


４月１８日（日）０：１０
昨日も練習に行ってきました。
さて、ちょっとした防御の仕方です。
左手の肘より下を地面に水平に前に出します。
右手は顔の前から３０センチ位のところに位置させます（神様を拝む感じにします）。

ちょっと邪道ですが、結構な防御の形だと思いませんか？
左手は相手の「蹴り」を防ぐのに有効ですし、お腹を殴られそうになった時にも防御するのに有効です。
さらに、相手がへたくそな「蹴り」であれば、手で足をつかむことすらできます。
体勢優位になります。

また、右手はというと、顔面を殴りかけられた時に、とっさに、相手の突きを払ってくれると思います。
昨日の練習で、黒帯４人で、ちょっと実戦的な練習をしまして、
なかなかの防御方法だと感じました。

最も、とっさに動けること、あとは、やはり相手の動きが見えないとダメですね。
それと「直感」も必要です。
ただし、「直感」は、練習などにより回数を重ねることにより修得できますので、
単なる「直感」は危険です。　念のため・・・。

それにしても、汗をかくことは良いことですね。
ストレスの発散には最適です。


４月１１日（日）０：３２
昨日は、ハードに練習しました。
ただ、鏡の前で見ると、年々、足が上がらなくなってきています。
切ないけど事実ですね・・・。

さて、手首のくぼんだところから、指４本くらいのところを押すと、めちゃくちゃ痛いです。
当然、手首のあたりにも痛いところはありますが、これが、めっちゃききます。
実は、記事を書きつつ、キーを打つ右手首あたりが痛くてたまりません。

ほんのちょっとの差で、痛い場所と痛くない場所があります。
４段技で、そこをせめるんですが、なかなかできません。
ただ、そこの位置はつかめましたので、あとはあ、とっさに技としてできるかどうかです。

何もしていない人は、簡単にはできません。
難しいですからね。

ただ、奥が深いと思ったのは、「殴る」「蹴る」だけではなく、
つかんできたり、迫ってくる場合、手を引っ張ったり、胸ぐらをつかまれたり・・・
いろんなことが想像されるので、それに対する対処法も様々あってしかるべきということですね・・・。

あと、金的です。
所謂、急所を蹴ることですが、本当に難しいです。
ちゃんと警戒していれば、きっと、とっさに守る場所の一つですからね。
きちんと狙わないと当たりません。

まあ、とにかく、いい汗をかきました。


３月３０日（火）０：２２
昨日は筋肉痛でした。
土曜日の練習が久々だったので、今更ながら筋肉痛でした。

さて、土曜日の練習で、簡単な乱捕りをやりました。
攻撃は上段（顔）と中段（お腹）への突きに限定し、
反撃は、突きでも蹴りでも良く、狙う位置もどこでも可としてやりました。

毎回、記事で書いているかもしれませんが、
上段は顔をかわしたり、手で相手の拳を払ったりできますが、
中段は、なかなかよけ切れません。

どうしても、上段が気になることや、中段に目がついていってないことがあげられます。
それと、最大の失敗は、攻撃に対して後ろに逃げているということです。

これでは、どうしても相手の攻撃を受けてしまいます。
横に身をかわさないと、相手の腕が伸びたら、腹に突きが入っています。
包丁を持たれてたら、刺されていますね。

横にかわして、しかも、自分の手で相手の攻撃を打たなくてはなりません。
久々だと、動きも鈍く反省しきりです・・・。


３月２４日（水）１：５１
さっき帰ってきました・・・
仕事です。
さて、タクシーの中で思い出していたことです。

後ろの襟をつかまれたらどうします？
自分の服の後襟を背後から来た人に捕まれた場合です。

この場合の対処（反撃）方法は、難しいので、とりあえず気をつけることを書きます。

相手が右手で自分の左後方から後ろの襟をつかんできたら、
まず、自分の左足が後ろから蹴られる、又は、左足をすくわれる・・・
ことを気をつけてください。

背後から来た奴に、倒されるということです。

捕まれたら、すかさず、足の攻撃をかわし（ないならいいのですが）、
振り向いて反撃する、又は・・・・・・・　相手の腕をとって反撃・・・・・
（少林寺拳法を習うと、いずれは、反撃方法がわかります）

とにかく　後ろから捕まれないように・・・
それと、足に気をつけるように　　盲点ですよ。
遠慮したり、どまどっていてはダメです。

後ろから迫ってくる人間は、すべて気をつけるくらいに注意が必要です。
説教ではなく　本当に気をつけてください。


３月２１日（日）２３：５６
さすがに年度末・・・
仕事が忙しくて忙しくてたまりません。
ずっと休みもなく、かつ、毎日深夜まで働いています。
２週連続で少林寺拳法の練習にいけませんでした。
からだがなまっています。

それはそうと、少林寺拳法の有段者になると、少林寺拳法に１万円を寄付をすることで「教範」がもらえます。
簡単に言うと、寄付というより、１万円で「教範」を買えるということです。
これは、香川県の総本山でしか買うことができないので、
道場の先生が香川県に行った際に「寄付」として
お金と引き替えに「教範」を受け取って来きてもらうしかありません。

最も、自分で香川県に行けば手には入るのでしょうけど・・・。

練習に行けないので、夜中に、その「教範」を見ながら一人でからだを動かしていました。
間違って憶えていたところもあったり、攻撃の理屈なども認識したりもしました。

今まで、持っていなかったのですが、
４段を受けるには必要なので、先生に頼んで手に入れることができました。
ちょっと　うれしいですね。

ところで、足が高くあがりません。
昨日、夜に対処方法をやったのですが、
①家族にすわってもらい、その家族の肩に自分の足をのせます。
②家族は、私の膝が曲がらないようにおさえながら、徐々に建ちます。
③自分は、のけぞったりかがんだりせず、上半身は真っ直ぐにします。
④限界がくるまで、ゆっくり立ってもらい、股関節が痛くなる（股がやぶれそうなちょっと手前）程度で、　
　立つのをやめてもらい、座ってもらいます。

毎日、やらないと・・・


３月７日（日）２３：４８
先月から仕事が忙しくて、さすがに疲れ気味です。
昨日は、練習に行きましたが、からだの疲れからか、どうも動きが鈍かったような気がします。

さて、そのせいなのでしょうか？
というよりも、冷静に技を見直してみただけなのかもしれませんが、気づいたことがあります。

相手の攻撃に対して反撃することは非常に有効です。
少林寺拳法は、このような技が主体となっています。
この反撃を確実にしなければ、次から次へと相手から攻撃を受ける可能性があります。

練習を重ねることによって、相手の攻撃をかわすことは身につけますが、
かわすことのみが上手になっても、それだけではダメで、
反撃（攻撃）を確実にすることに心がけて練習をし、
きちんと反撃できないとダメだということに気がつきました。

相手の攻撃をかわすことは絶対に必要ですが、例えば、相手の「突き」
つまり、殴ってきたときに、大きく逃げなくても、当たりさえしなければいいので、
ちょっとの動きでかわすことができれば、反撃の威力がまします。

相手が真っ直ぐに顔面を殴ってきても、拳が当たらない程度にちょっとだけ顔をかわせば、
自分は、安定した体勢で、「蹴り」又は「突き」で確実に反撃ができます。

むしろ、昨日で言えば、反撃するために「かわす」感じが良いということにあらためて気がつきました。
それを再認識したあとの練習は、動きが鈍いながらも、確実に相手の急所に反撃ができた気がします。

当たり前のようで、忘れがちなことであって、初心忘るべからずって言うところですね。


２月２１日（日）２３：４１
少林寺拳法では４段を正拳士といいます。
つまり、４段になって本物と言うことらしいです。
少林寺拳法は、３段までなら各都道府県で受けることができますが、
４段以上は、本部のある香川県で受けなければなりません。

私は３段ですが、年齢的なものも当然ありますが、
また、サラリーマンである私にとって、
北海道から香川県に行くための休暇をとることが難しい現状があります。

それが、今年に限って、特別に北海道でも四段以上の試験が受けれるようです。

そこで、チャレンジしようかとも考え、昨日も、気合いを入れて練習をしましたが、
どうもダメです・・・・・・・。
足があがりません・・・。
相手の顔に回し蹴りを入れる技があるのですが、足が全然あがりません。

無理にやると股関節を痛めますし、無理にも何も、全然、足があがりません。
若い頃から体がかたくてどうしようもないのですが、あまりにひどいのです。

そこで、今も、股関節を広げながら記事を書いています。
何か良い方法はないでしょうか？
体を柔らかくする方法ですが・・・。

それと、体がかたいと、簡単に技をかけられてしまいます。
関節技などは、体が柔らかいのとかたいのでは雲泥の差です。

簡単に言うと、大人には簡単にかかる技が小中学生にはかからない場合があります。
ですから、普段の柔軟体操が必要だとは思うのですが・・・。
う～ん。


２月７日（日）２３：２５
このところ、飲み会があったりして、なかなか練習に行けません。
ようやく、昨日、行ってきました。
軽めに体を動かしながらでしたが、途中で、二段の人と簡単な乱取りをやりました。

実は、毎回、思うんですが、
上段（顔の当たり）に来る突きは、比較的簡単にかわすことができますが、
中断（お腹）への突きは、なかなかかわせません。

どうしても、顔を殴られないように意識してしまうみたいで、
また、相手の突きを見切っていないようで、
どうしても防ぎきれません。

相手が、とっさにナイフを突き刺してきたときに、かわせないと言うことなので、非常にまずいです。
練習をもっとやらないとダメですね。

実は、相手の肩の動きを見ると、どちらの腕が動くかは分かるんですが、
上段と中段はなかなか見分けがつきません。
とっさの場合の防御は、自然と体が動かないとダメなので、
毎回、毎回練習して、体に染みつけなければダメですね。

練習した人と二人で、「まずいな～」と頭をかいてしまいました。

ちなみに、蹴りも同様です。
前蹴りばかり気にしていたり、体が縮こまると、顔への蹴りをよけれません。
反対の場合も同様です。

とにかく、相手の動きをきちんと見ることと、とっさに反応できる自分を作ることが重要ですね。


１月２５日（月）２３：２１
先週の土曜日は、久しぶりに練習に行きました。
思ったより、翌日、翌々日のからだが何ともなく、節々の痛みがなかったのでホッとしています。

さて、やはり、体は絞れていないと動きは鈍いですね。
どうも、体が重くて、体の動きがスローになってしまいます。
俊敏な動きができないので、どうも物足りなさがあります。

また、「突き」は良くても、「蹴り」がダメです。
足があがらないので、狙った場所に届きません。
年齢と共に、体が硬くなるので、普段からのストレッチが重要だと思います。

そんなことより、技の練習をしていて再認識したことです。
久々だと、一層、認識されます。
それは、技をかけるときは、自分の体の中心でかけることが重要なことだと言うことです。

例えば、相手に手を捕まれた時に抜く場合も、体の真ん中で抜く場合は容易にできますが、
体の中心をそれて、からだの外で抜こうとする場合では、失敗すると抜けません。

２人で向かい合って、手を握り合って相手を押し合ってみるとわかります。
可能な限り、体から離れた位置でやると力が入りません。
中心でやると力が入ります。

ここでのポイントですが、力を入れるために中心にということではなく、
体の中心で技をかける方が良いと言うことです。

例えば、つかみ合った手を一瞬のうちに下方（又は横）に下げてください。
相手の押してくる力の向きが変わることによって、相手は体制を崩します。
つかみ合った手を下方に下げるには、自分は殆ど力を要しません。
つまり、少しの力で相手のバランスを崩せる（を倒せる）ということです。
体の中心で力をかけずに相手に技をかける方法の一例です。

どうですか？
簡単なようで簡単でなく、ついつい忘れている事実です。


１月２３日（土）４：２１
今日は、新年？初めての練習に行きます。
と言うのも、先週は体調を崩していて休んでしまったからです。
実は、体調と言うよりも「腰痛」がひどかったのが原因です。

北海道は、雪がふるので除雪が大変です。
雪の多い日は、朝から昼間で、降って積もったら、また何時間も雪かきをします。
結局、それで腰を痛めて、大事をとって休みました。

少林寺拳法の技は、相手を崩したり、相手の技をかわしたりして攻撃にでます。
少林寺拳法は組手主体であり、２人で練習をしますから、
自分が崩されて投げられたりする場合も当然ありますので、腰痛の時などは、気をつけなくてはいけません。

相手に捕まれた瞬間に相手を投げたりもしますので、
例えば、胸ぐらを掴まれた場合、手をとられた場合、背中からはがいじめをされた場合など、
ためらっているよりも、瞬時に相手を投げた方が、技のかかりが良いので、
やはり、怪我をしている時なのでは、気をつけなくてはいけません。

からだに無理をかけず、楽しみながら、健康のためにすることも良いことなので、
今日から、ゆっくりはじめようと思います。
毎年、１回目の練習の翌々日から、筋肉痛が始まります・・・。
早く、動けるからだに戻さなくちゃ！


１月１１日（日）０：１５
今日は、３連休の中日になります。
ここでまで、食べて寝てばかりだとますます体がにぶります。
簡単なストレッチくらいはしないとダメですね。

さて、昨日、テレビを見ていて、女性がコメディアンに蹴りを入れるシーンを見ました。
合気道２段だそうですが、さすがに若い（高校生？くらい）ので、まだまだと思いました。
最も、本気ではないのでしょうけど・・・。

と言うのは、「蹴り」は蹴ったあとに素早く足を戻さないと危ないんです。
蹴った足が、相手の体に止まったように見える「蹴り」では、相手に捕まれる可能性が高いのでダメですね。

「蹴り」も「突き」も実際に相手に防具を着けてもらって何度も練習をした方が感覚をつかめて効果的です。
また、相手に直接、防具を装備してもらわなくても
サンドバックやキックミット（持つ相手が必要です）があるといいですね。

道場でも、大人はたまにサンドバックに「蹴り」をしたりしますし、
小さい子供には、キックミットで「突き」や「蹴り」をさせたりします。
キックミットは、相手の身長に合わせて持つ側が高さを調整できますし、
狙わさせる場所を動かせるので、
格闘技などに興味があって、家族や友人がいる方は、安いので買って練習してみても良いと思います。

子供達には、道場ではキックミットが人気を集めます。まあ、わかりますよね・・・。



今週から練習が始まります。
最初は、からだが痛くなるんでしょうけど、とっさの時に役にたつためには、そんなことは言ってられませんね。
「自分の身は自分で守る」
このためには、ちゃんと練習しないとダメですよね。


１月８日（金）０：４４
あけましておめでとうございます。
といっても、新年があけてから１週間以上もたちますが・・・。
実は、少林寺拳法の練習は、まだ、始まっていません。
道場は、来週からあきます。
やはり、体がなまっています。

正月の食べて飲んでは寝るというぐうたらな生活がまずかったようで、腹がでてきました。
少林寺拳法の「突き」は、以前も記事に書きましたが、
「振り子突き」と言って体をふって突きます。
ですから、腹の贅肉が落ちやすいんです。

と言うか、いつもやっていると、引き締まったお腹になるので、服を着るときにも、ちょっと天狗になります。
しかし、今は最低なので、早く道場で練習したいと思っています。

さて、年末は魔裟斗の引退試合をテレビで見ていました。
いや～　強いですね・・・。
私は、パンチは重いことに超したことはないと思いますが、
でもやはりスピードだと思っています。
それと確実性ですね。

とにかく、今年１年も怪我なく体を鍛えたいと思います。


１２月３０日（水）２０：５１
今年も、あと１日となりました。
１年を振り返るとあっという間ですね。
昨日も忘年会で、ようやく今日から掃除をはじめました。

さて、部屋を掃除していたら、ほこりをかぶっている少林寺拳法の会報誌を発見しました。
実は、少林寺拳法では、毎月、全員に会報誌が配布されます。
４０ページくらいのもので、各地の道場での活動やコメントなどが書かれてものですが、
毎月、もらっては、さっと見て本棚に置いたまましていました。

なぜか、掃除を始めたとたんに、それを読んでいました。
掃除からの「逃避」でしょうか・・・？

会報誌に写っている場面で、練習風景や大会の写真をみていると、
どの人も、口が大きく開いています。
それは、息切れをしているのではなく、声を出して気合いを入れている場面が写っているんです。

この「気合い」が必要で、声を出すだけで気や技も集中できますし、
場合によっては、相手を威圧できます。

ただし、気合いをとっさにかけることは、なかなかできません。
普段から、声を出していればできますが、普段、何もしていなければダメです。
ですから、日常で何か運動する時で良いので、人一倍、声を出すことを心がけましょう。

忘年会や新年会で酔っぱらいが絡んできたときに、腹の底から「うお～」とか「こら～」とか
何でもいいですから、大声を出すだけで、相手はびっくりしますからね。

大掃除から、脈略があるようなないような、そんなことを今日は考えていました。


１２月２５日（金）１：１５
今日はクリスマスですね。
ようやく家の中が寝静まったので、さっき、そっとクリスマスツリーの下にプレゼントを置いてきました。
そうこうしていると、あっという間に大晦日になり、新年になりますね。

少林寺拳法の練習も、年内はあと１日となっており、その他に忘年会があります。
私が、習い始めた頃（１０年以上は前）は、大人は、先生を入れて４～５人程度だったので、
忘年会なんてものはなかったのですが、今は、２０名近くいるので、毎年、やっています。

おもしろい？もので、大人は、転勤や引っ越しがない限り、自らやめる人は少なく、意外に長続きしています。
子供は、親の意向で通っていた子、転校、進学などによって通えなくなる子などがやめて行きますが、
それでも、幼稚園から中学、高校まで続けている子供もたくさんいます。

知らないうちに、自分も古顔になっていますが、決して、自分のペースを崩さず、
また、一方で、習い事なので、
習いに来ている者同士がお互いを尊重し合っていることが継続に繋がっている一因でもあると思います。

従って、忘年会も少林寺拳法の話題というよりは、違う職種の社会人同士の話題が多く、
これもまた、年に１回の飲み会なら、わずらわしさもなくほどほどに楽しいものです。

そうそう、先生から聞いたことがありますが、
大昔の少林寺拳法の飲み会は、やはり、飲みながら技をかけたり、体育会系の飲み会で大変だったそうです。
当然、今は、全くそんなかけらもなく穏やかな飲み会です。

職場の人間に飲み会の話しをすると、「誰か、暴れるんですか？」とか
「他の客と喧嘩になったりしませんか」などど聞かれますが、ものすごく普通の飲み会です。
職場も違うので、職場の人の悪口もでませんし、芸能ネタから政治、まんが、ギャンブル、趣味・・・
とにかく紳士です。　念のため・・・。


１２月２３日（水）１７：５１
本日は祝日ですね。
今日は、久々に寝坊をしました。
忘年会続きで、疲れ切っています。

おかげで、お腹の贅肉がつきはじめました・・・・・。
さて、こんな時は運動をして脂肪を燃焼しなくてはと考え、部屋の中で、軽くストレッチと蹴りの練習をしました。

私は、いつも思うんですが、胴着を着ている時は、「突き」や「蹴り」も早いんですが、トレーナーを着ていたり、Ｇパンをはいているときは、どうしても動きがにぶいと思っています。
ですから、道場で練習するほかに、普段着のままで体を動かしてみることが必要だと思います。

とっさに体が動くかどうか、本当に、足があがるのか？　
などど、実戦的な意味合いで、自分を理解することが必要だと思います。

例えば、誰もいない公園やグランドなどで、ちょっと、体を動かすことが必要だと思います。
ちなみに、Ｇパンの時は前蹴りは大丈夫でも、高い回し蹴りは難しいんですよ・・・。


１２月２０日（日）１：５９
昨日は、「突き」や「蹴り」を主体に練習しました。
お腹に胴を着けて、相手に蹴らせたり、自分も蹴ったり突いたりしました。
それで、思ったのですが、拳が弱くなっている気がしました。

と言うか、きちんと拳を握っていない感じです。
例えば、突然、壁を殴ったら拳を痛めますね。
それは、壁を突いた表面だけではなく、握っている指も痛めてしまうことは、
壁を殴ったことがある人はわかると思います。

といいながらも、特別に拳を鍛えることまでも必要ないんです。
拳立て伏せをやっていれば、これらが解決されます。
最初は、拳が痛いですが、毎日、少しずつやっていけば、２０回や３０回はできるようになります。

そうすると、拳を握る感覚がつきますし、２本の腕で体を支えることで、体のバランスをとる訓練にもなります。
最近は、そんな初歩の訓練もしていなかったんですね・・・。
ちょっと反省しながら、今日はやめて、明日からやろうかと思います。


１２月１４日（月）０：４５
昨日の練習で、また、肘を痛めてしまいました・・・。
「仕掛け技」と言って、相手が気づかないうちに、自分から相手に技をかけるんですが、
その練習で、かけられ役に徹しているうちに、力ずくで技をかけてくる人にひねられてしまいました。
本当に技が決まった時と違う痛さです。

本当（実際に対決していた）なら、かからないのですが、
教えている途中で、へんなひねりをかけられたのをふせぎきりませんでした・・・。
まあ、自分の腕が未熟だということもあるんですけど・・・。

さて、今のような時を考えても、「力づく」でやる方法では技が上手にできません。
また、「突き」なんかで言うと、あっという間に、突いた腕自体が相手にとられてれしまいまい、
致命的な反撃にあってしまいます。

確かに、力があった方がいい場合もありますし、非力な方よりも、攻撃や防御に効果があると思います。
ですが、力にばかり頼っているとダメです。

野球のピッチャーや、チャンスの時のバッターなど、解説者や応援団はいいますよね・・・
「りきむな　りきむな」と。
要するに、変な力を入れてはいけないということだと思います。
ピッチャーでいうと、「力む」とストライクがはいらなかったり、某玉になったり、変化球がまがらなかったり・・・
技もそうなんです。

「力む」と技もかかりませんし、「突き」「蹴り」も狙った場所にいきません。
技には「こつ」がありますし、攻撃で言えば、良いタイミングで急所に確実に当てることが重要なんです。
ですから、逆に言うと、力づくで「このやろ～」と向かってくるような人は、実は弱い人であって、
相手の体の動きを利用したり、タイミングを上手にとって攻撃してくるような人は油断したら大変です。

日常では、日々こんなことがあってはいけませんが、とにかく、何事も「力まずにやること」が大切ですね。


１２月６日（日）２３：３５
昨日の土曜日は、普段よりも胴をつけて練習する時間が多かったのですが、
ちょっと危ないなと思う場面がありましたので記事として書きます。

道場で練習する場合には、基本的には、相手に怪我をさせるような練習の仕方をしません。
しかし、子供たち、特に中学生くらいになると、普段は、たいして練習もしないのに、
からだに胴をつけると、力一杯、突いたり蹴ったりします。

もちろん、胴を着けているので、怪我はないのですが、
お互いに組み合っている相手同士で交互に蹴りあう練習ではなく、
ふざけて、隣にいる者や、ちょっと休憩している者に不意打ちのように力一杯蹴りこんだり、
押すような突きをして、何も身構えていない者を突き飛ばす者がいます。
危ないので、すかさず注意しますが、これは、日常の生活でも同じなんです。

何が、危ないかというと、突きや蹴りのダメージではなく、
突き飛ばすことによって、相手が防御できず後頭部を打ってしまったら大変だと言うことなんです。

４段の人が言っていましたが、少林寺拳法でも、一時期、乱捕りをやめていた時もあったそうで、
それは、蹴りこみや押し込む突きで後頭部を打って死んでしまった人が出たんだそうです。
大会などでも、そんなことがあって、乱捕りを控えてた時があるそうです。

私たちも、大会で高校生や大学生が床すれすれで投げられたり（投げ技をしたり）するのをみて、
危ないと感じています。

相手にダメージを与える蹴りや突きというのは、実は違うんです。
武道は、健康のため、精神修養のため、また、自分の身を守るためにもなりますが、
必要以上に相手を攻撃する必要はないと思います。

日常生活でも、殴ったり（突き）、蹴ったりすることは、良くないことですが、
人を急に押したりすると、相手は転んでしまいます。
転んだ後ろに硬いものや、道路のコンクリートに後頭部をうたせてしまったら大変です。

とにかく冷静に行動しましょう。


１１月３０日（月）０：１３
昨日のボクシングは残念です・・・。
中年の星として君臨していた内藤が負けてしまいました・・・。
判定負けですか・・・。

それなりに良いパンチがあったと思うんですけどね。
判定は判定ですからね・・・。

残念・・・。


１１月２９日（日）１：２４
昨日は、仕事が終わってから、ちょっと睡眠をとって道場に行きました。
私は、少林寺拳法を習っていて良かったなと思います。
習い事（趣味）として１０年以上も続いている唯一のものなんです。

小さいときは野球が好きで、野球選手にあこがれていました。
あと、スポーツと言えばサッカーです。
武道関係は好きでしたが、習うまではなかなかいきませんでした。
そのほか、釣りも好きですが、海に行くまでの時間がなくて、全然、行ってません。
競馬も好きですが、ギャンブルですし、少しの小遣いの中で楽しむだけです。

昨日も汗をびっしょりかいて、すっきりしました。
職場の嫌なことも忘れてストレス解消ですね。

それと、自分とは違う職業の人と接するのも楽しいです。
それぞれ、習う理由も違いますし、練習に来れる時もあれば来れないときもあります。
ただ、みんな、技を上達しようと一生懸命ですし、嫌な人間関係もありません。

それと「乱捕り」なんてすると、必死でありながら、終わったらすっきり笑顔で楽しいです。
例えば、攻撃に対して、後ろに下がるばかりの防御だと、あっという間にやられます。
そこで、終わった後、ボクシングなんて横に逃げるよね・・・
「その防御じゃ危ないよ」「そうですね　追い込まれました・・・。」
「そういえば、内藤と亀田はどうなるのかな？」「いつでしたっけ　楽しみですね」
なんて、少林寺拳法を通じて、違う話題もしながら、楽しく練習をしています。

どのスポーツであれ、長く続けれると楽しいし、
ちゃんと、身に付いたものとなっていいいもんだなと思いました。

そうそう、ちょっとした暗黙のルールが大人にはあります。
うまく技がかからない時は、やはり、段位の上の人のアドバイスや先生の直接指導で、
何とかうまく行くことがあります。

所謂、「こつ」「タイミング」みたいのものがあります。
それで、何回かうまく行ったらやめます。
それと言うのも、失敗したまま練習をやめたら、何となく悔しいですからね。
みんな、すっきりして終わりたいんですね。


１１月２７日（金）０：４３
さっき帰ってきました。
疲れたなと思いながら、ちょっとだけ少林寺拳法の技を思い出していました。
手を捕まれた時に抜く技のことではあったのですが、抜いたあとの反撃（攻撃）について書きます。

「ひじ当て」と言って、曲げたひじの先端の部分で打つ技で、近接して戦うときに威力があります。
「ひじ当て」をする時は、掌を下向きの状態からひじを出すに従って、掌を上向きにしながら突き当てます。
腰のひねりを働かせ、安定した姿勢で行います。
俗に言う「ひじ鉄砲」というやつで、女性が使っても効果があり、
用い方によっては振り拳以上に有効な技です。

お腹のみぞおちの辺りを突かれたらダウンしちゃいますね。


１１月２２日（日）０：４４
昨日の練習で右手の小指ですが、軽い「突き指」をしてしまいました。
胸ぐらを捕まれた時の返し技の練習をしていた時でした。
私が、胸ぐらを掴む役回りになっていたんですが、
私がきちんと捕まえようとした瞬間に、相手があせって体当たり？をしてきたんです。
一番弱い小指が、相手の胸を突いた形となり、結局、軽い突き指になってしまいました。

と言うことは、逆に言うと、
黙って相手に捕まれるなんて最低であって、
どんな人であっても、ちょっとした反撃によって、意外な攻撃になるということですよね・・・。
自分自身、なるほどなと考えながらも、痛い・・・痛い・・・。

練習をしていて思うのが、段位があがればあがるほど、技の加減がわかってきます。
しかしながら、段位が下であったり、新しい技を練習する人などは加減がわからないので、
安易に練習台になると、こちらが怪我をしてしまいます。

打撃系はかわせますが、関節技などは、教えているうちに怪我をすることがあります。
本当にまずい場面では、相手がどんなに素人？であっても、偶然もありますので、
そのまま攻撃を受けたり、油断をしてはいけないと言うことですね・・・。

それにしても痛い・・・。


１１月１７日（火）１：０３
昨日、列車に乗った時の話しです。
列車内の通路を歩いて自分の指定席を探していたら、向かい側から人が来ました。
私は、すれ違えるように、からだを横にしたのですが、その人は、全くしないで、ぶつかってくる感じでした。
お互いに大人なので、けんかにはなりませんが、困った者です。

先に席に座った、その人を思わず見てしまいました。
お互いに目があったのですが、そらす気にもなりません。
かと言って、長い時間、にらみ合う気持ちにもなれません。

「変な奴だ」と心の中で思い席に着きましたが、
ここが、以前の自分との変化です。

以前の自分なら、「怖くて知らないふりをする」か「意地で睨み続ける」かのどちらかです。
今は、「変な奴だ」とながせますし、
「文句を言われても（向かってこられても）何とかなる」と思っています。

少林寺拳法を習って、１０年以上たちますが、心が鍛えられたこと、
それと、心だけではダメであって、体（攻撃や防御宇）も身につけたので、
自分に自信を持ててきたんだと思いました。


１１月１５日（日）０：５０
昨日は、２週間ぶりに道場に行きました。
久々なので、体がかたくて足もあがりません。
股関節も痛くて、がっかりです。
それでも、汗をかくのは良いことで、ストレス発散になりました。

さて、昨日、練習したのは「矢筈（やはず）投」という技です。
後ろから抱きつかれた場合の反撃技です。
これは、女性には、憶えてもらいたい技ですが、４段技なので簡単ではありません。

以前に記事でも書いたことがありますが、
抱きつかれたら、とっさに腕を三角に張って、おしりで、相手のお腹に勢いを着けてお尻でプッシュします。
そうすると、相手と自分に隙間ができます。

そして、片方の肩を下げて、
片手で、相手の股間（急所）を打って逃げることが有効だと思います。

本当の技は、急所を打った後、相手を投げるんですが、
それは難しいと思うので、力一杯、急所をたたきましょう。

ちなみに、抱きつかれた瞬間に、相手の足の甲を思い切り踏むことも有効です。
悪い奴らには容赦は無用ですからね。

ちなみに、今の時間は、ワールドカップサッカーの親善試合が放送されてます。
がんばれ　にっぽん！


１１月９日（月）２３：１７
今、帰りました。
私が嫌いなのは、人のことを批判しながら飲む酒です。
あと、とにかく、仲間をつくる飲み会も嫌です。
自分と飲む仲間が仲間で、それ以外はダメって感じですね。
自分に自信があれば、そんなことを気にしなくてもいいし、
やっぱり気にしても、そいつはそいつ　と　割り切れればいいんだと思います。

とにかく　人をけなしたり　その話題で飲む酒はダメですね。

少林寺拳法と関係ないようですが、「おのれこそおのれの寄るべ」です。
実は、精神的な修行の一つにあります。


１１月９日（月）０：０３
先週は、仕事が忙しくて道場に行けませんでした。
やはり、全く運動をしない１週間があると、からだがなまっている感じがします。
体は、とっさには動かないので、少しでも、体を動かす日をつくることが必要ですね。

特に、年齢とともに、足があがらなくなるので、
股関節の運動はもとより、足を動かす運動が必要だと感じています。

足による攻撃（蹴り）は、身を守るうえでは、かなり有効だと私は思っています。

相手が向かってきた瞬間に、相手に「蹴り」をいれることができ、
かつ、「蹴り」をいれたあと、すぐに足をもどせる素早さがあれば、かなり、身を守れると思います。

「蹴り」を攻撃ではなく、相手の勢いを殺すための防御としての「蹴り」にすると言うことです。
できもしないのに、回し蹴りで、こめかみの辺りを蹴ろうとしてもダメです。
所謂「前蹴り」であって、しかも、蹴った足が相手につかまらないように、素早く戻すことが基本です。

殴ろうと腕を振り回してきたり、胸ぐらをつかみに来る輩よりも、
黙って、近づいてくる輩の方が危ない（何を持っているかわからない）ので、
手よりも長い足で防御することも重要なことだと思います。

そのためには、普段から、足が動くように鍛える必要があります。

記事パート２です（６／１２以降に書いたものです。）
もう一つの方の記事も読んでくださいね。
「突き」の仕方や「防御」の仕方も書いてますよ。



相互リンクレーシック
人気ブログランキングへ


休みの日には書き込む予定です（出張の場合とかは無理ですが）
興味のある方は、読んでくださいね～


１１月１日（日）２：１３
昨日は、練習日でしたが、自分の練習は殆どなく、今度、試験を受ける人の相手をしていました。
それで、実感したのですが、
スピードのない「突き」や「蹴り」は、相手に腕や足を捕まれるだけなので危ないと言うことです。

これが、今度、黒帯になる予定の人なので困ります。
練習で、相手に遠慮をしているのもわかりますが、普段からの練習をきちんとしないと、
いざと言うときに困るで、きちんとやらなければなりません。
自分の考え方を直すことのほか、体の使い方も憶えないと、早さや正確さは伴いません。

また、２段を受けるは、技を中途半端にしないことが課題でした。
自分も失敗はたくさんしますが、
失敗であっても、技を途中でやめ方が危ないんです。
相手を倒す技なら、たとえ、足をひっかけても倒す・・・。
本来の技とは違っていても、最終的には倒すというくらいの気持ちがないとダメです。
失敗したら、また、改めて練習すれば良いので、途中でやめることだけは厳禁ですね。

ただし、試験の時は、きちんとした法形を守って、技を正確にかけなくてはいけません。
ちゃと型を憶えるとともに、うまく行かないときは（試験以外は）、
どんな方法であっても、相手にダメージを与えなくてはなりません。

自分も、良く注意されましたが、今になると、本当に理解できます。


１０月３０日（金）０：０１
芸能界での覚醒剤事件がニュースでずっと出てましたが、
ここ最近では、男性を騙してお金をまきあげていた女性のニュースも結構取り上げられていますね。

悪いことを全くしたことがない人はいないと思いますが、
犯罪行為は絶対に許されません。

さて、少林寺拳法の修行の一つに
「鎮魂行（ちんこんぎょう）」と言うのがあります。
この時間は、真剣に修練に取り組むために心を集中させる時間です。
具体的に言うと、「聖句」「誓願」「道訓」「信条」という信念をもって実践するための基本が説かれたものを
声を出して、全員で読み上げるものです。

その「聖句」の中の二つ目に、
「自ら悪をなさば自らが汚れ、自らが悪をなさざれば自らが浄し（きよし）、
浄きも浄からずも自らのことなり、他者（たのもの）に依りて（よりて）浄むることを得ず」
とあります。
これは、どのような意味かと言うと・・・

「人は自分を大切にすることを取り違えて、
自分の都合の悪いことは何でも他のせいにしてしまうことが多いようです。
自分が悪いことをすれば、その場をしのげたとしても、いつかは自分に返ってきます。
善いことをすれば、何よりも自分が、幸福感を感じることができます。

善いも悪いも、自分の行為のすべてが自分自身に返ってきます。
従って我々は、悪と判断したことはせず、自己を磨き、自己を律し、
人間として正しく清浄な生き方に精進するとともに、
積極的、自発的に善いことを実践してゆかねばなりません」

ということです。
この意味を思い出していました。


１０月２５日（日）２２：５３
兄弟や仲の良い人などで、汗をかきながら楽しむ練習はどうでしょうか。
それは、２人で向かい合ってやる練習です。
シャドーボクシング？　ではないんですが、
片方が攻撃して、もう片方はそれをかわしながら反撃する・・・。
ただし、それは本気であっても、２人の距離を離してやるので、絶対に当たらないというものです。
要するに、感覚を養ったり、相手の動きを見たりするための練習です。

まず、２人の間隔を１．５メートル位あけて、
どちらか一方が攻撃をします。
攻撃は、上段又は中段（お腹より上）を突く（殴る）こととして、「蹴り」はやめます。
例え、本気で攻撃しても、２人の距離が離れているので、
絶対に相手に当たることはないので怪我をすることはありません。
一方で、攻撃された側は、右手及び左手で防御したり、
体をかわす（顔をよける）などしながら、その後、反撃に転じます。

これを時間を決めて交代でやります。

これって、かなりきつい運動ですし、慣れていない人がやっても無意味なので、
最初のうちは、かなりゆっくりと大げさな動きをすることを約束して練習しましょう。

いい汗をかきながら、攻撃や防御が身に付きますよ。


１０月１８日（日）１：２７
昨日の土曜日の練習は、大人はたくさんいたのですが、子供は、数人しかいませんでした。
原因はインフルエンザです。
学級閉鎖などで外出禁止になっているらしく、大人のための道場のようでした。
北海道は、全国的にも、上位で流行っているので、十分注意？が必要です。

さて、今日の練習で思ったことというと・・・
毎回ではあるんですが・・・
相手の力を利用すれば、自分の力がなくても何とかなるということです。

相手が、押してきたら、同じ方向に抵抗しても、力が弱ければ負けます。
逆に、相手が押してきた方向と同じ方向に引いてやって、相手を崩すというのはＯＫですね。
引けない場合・・・ 相手が押してきた方向に対して、左右又は上下に力をそらすと、
相手の力を無意味にさせるだけではなく、
その力（押してきたこと）を利用して有効な反撃ができます。

実は、ちょっとしたタイミングや、とっさの崩しで、相手に相当なダメージを与えることが可能になります。

また、例えば、相手の腕を得掴んで反撃する場合など、
一度に両手で掴むのではなく、まずは右手で掴み、そのあと少し遅れて左手で掴みながら反撃するなど、
一度にすべての行動をするのではなく、少しずつタイミングを遅らせながら攻撃するのが有効です。

それにしても、今日は３時間半も体を動かしました。
汗をたっぷりかきましたが、当然、休みながらやりました。
仕事などでストレスが多いので、一瞬でも忘れられる時間があることはいいなと思いました。


１０月１６日（金）２３：２８
少林寺拳法では、級や段をあげるときは、技術だけではなく学科も関係あります。
級の場合は、レポートだけで良いのですが、
初段以上の試験の時は、学科試験の時間があります。
従って、技術で合格しても、学科がだめで試験に落ちる人もいます。

さて、３段を受けるときに勉強したもので、本当に意外であったものを紹介します。

「寺院」とは何でしょうか？
実は、寺院とは、信者と僧の公共の場だったんです。

お釈迦様とその弟子は、「一所不住」をたてまえとして、インド各地に伝道の旅を続けていました。
インドは、６月から９月までは豪雨が続きこの時期は、旅も思うようにできません。
そこで、この雨期になると、各地で布教していた人たちは、お釈迦様が滞在していた場所を訪れて
意見を交換したり、お釈迦様に疑問をただすなどの学習の時を過ごしていたそうです。
この「安居（あご）」と呼ばれる修行の場として信者たちが提供した場が寺院の始まりだそうです。

こうして、各地で寺院が建てられると、「安居」だけではなく、僧たちの宿泊所としても使用されるようになり、
僧たちが滞在中は、付近の人たちへの布教の場になったそうです。

従って、寺院とは、もともと信者と僧たちが公共的なものであって、特定宗派の私有財産ではなかったそうです。
意外な？　事実で、私は驚きましたよ・・・・。
私は、宗教は気にしない方ですが、歴史を知る意味で勉強になりました。

ところで・・・
この学科試験が意外に辛いんですよ。
若い人と違って、憶えられないし、仕事もあるし、酒も飲まなきゃいけないので・・・
（全部、言い訳）


１０月１２日（月）２３：４０
本日は久々に、すっきりと晴れた一日でした。
気温は低かったと思いますが、お日様が出ていたので良かったです。

日中は、マラソン大会でもあったのか、歩道をゼッケンをつけて走っている人をたくさんみかけました。
気温は１５度？くらいと聞いていましたが、中には、身につけている物は短いパンツ１枚だけで、
上半身は裸で、ゼッケンだけを着けて走っている人もいました。
大丈夫なのかな？

さて、自分はと言うと、股関節が痛くて、簡単なストレッチすらしていません。
土曜日の練習で無理をしたようです。
と言うか、体がなまっているんですね・・・。

私のこれまでの経験で言うと、自分の利き足は右なので、
とっさに右足で蹴り上げたり、横に足刀をしたりしても何ともないのですが、
左足で、横に足刀をすると、股関節を痛めます。

どうも、利き足でない方は、「硬い」ようで、弱点のようです。
ですから、普段からストレッチをしたり、毎日欠かさず軽く足を上げたりすることが必要だと思うのですが
なかなかできません。
まずいですね・・・。
さっそく心を入れ替えないと・・・。

股を広げた後に股関節が痛い経験がある人は要注意です。
簡単な体操程度でも良いと思います。
少し、股関節をほぐすことに気を遣いましょう。


１０月１１日（日）１：１１
昨日の土曜日の夜は、天気が悪く雨や雷がひどかったですが、道場へは、結構な人数がそろいました。
大人は、本当に強くなりたい人だけではなく、健康のため、何か習い事をしたい人など
様々な目的で道場へ通っていますが、練習自体は一生懸命です。
逆に、中学生や小学生は、親に言われて習い始めた人が多いようです。

さて、昨日の練習で思ったことは、やはり「力づく」では、限界があるということです。
攻撃側が、力づくでつかみに来たとき、殴りかけてきたときなど、
確かに、力がある方が有利なように思えます。

しかし、力がなくても、相手の攻撃をかわしたり、つかまれても逃げることができます。
また、攻撃も、相手の力を利用したり急所をつけば、自分の力がなくても破壊力はあります。

社会人で、力仕事をしている人は、当然、力があります。
腕を握られた瞬間に、「痛い」と思うくらいの人もいます。
しかし、その人は、力自慢のせいか、上手に技をかけれません。
何年間か練習している非力な人の方が、その人と乱捕りをしても勝ってしまいます。

今日も、私は、「力任せはダメ」「もっと力を抜いて」と、力づくでくる人に助言しましたが、
最初は、うまく力が抜けないようでした。
最後には、何とかなったようですが、また次回は悩むんだと思います。

力が強い人が勝つ・・・　そればかりではありません。
力がなくても勝つ・・・。
勝てなくても負けないのなら、それでいいと思います。

ただ、そのためには、無理な力を入れない、あせらない、相手の力を大いに利用する、
確実に急所を狙う　などなど
てこの原理などの理屈を知っていると、力がなくても、まずは自分の身は守れます。

ただ、習っていない人はそんな簡単にはいきません。
しかしながら、例えば、ボクシングならカウンターパンチなど、
「相手の力を利用する」ことや、冷静に対処することを覚えておくだけで
結構、役に立つと思います。


１０月４日（日）２３：４８
今日は、少林寺拳法札幌市民大会でした。
インフルエンザの影響か？　参加者は、３００人程度と少なかったのですが、
みんな一生懸命、技術を出し合っていました。

ただ、そこで見た感想・・・・。
最後に、審判長も公表でコメントしていましたが、
「突き」と「蹴り」の位置が悪すぎました・・・。

少林寺拳法は護身術です。
であれば、なおさら、反撃の際の一撃で相手を倒すくらいでなくては、と私は思います。
つまり、確実に、相手の急所を攻撃することが必要です。
所謂、「型（かた）」ですが、きちんと、相手の急所の位置を想定して練習する必要があります。

私は、普段から、本気で相手の急所を狙います（と言うか、攻撃については、確実に相手を狙います）。
受ける側は、それを返して、反撃します。
つまり、練習の時から、本気で相手を倒す攻撃（反撃）の練習が必要であって、
それをやってる人が、大会では入賞しているんだと思いました。

先週は、仕事で、ずっと夜中に帰ってきていましたが、
仕事が暇に？なったら、自分も、また練習しようと思います。

ところで・・・・・・・・・。
とにかく、相手につかまれたら、目をたたく（目打ち）、首に手刀を入れる
などの反撃を絶対にしてください。
大会でも、はっきりとわかりますが、この反撃をしている組は上手でした。
反撃できないですからね。
ですから、万が一、絡まれたら、手は楽にしておいて、とにかく素早く相手の顔（目や首筋）を打ちましょう。


９月２７日（日）１：１３
昨日の練習で改めて気がついたことがあります。
というのは、相手が自分のからだをつかんできたときには、
その次に、「殴る」「頭突き」「膝蹴り」などの攻撃が予想されます。

従って、捕まれるなど、自分の体に相手が触れてきた際には、
すかさず、当て身を入れなくては、非常に危険だということです。

もちろん、相手にからだを触られないようにしなければなりませんが、
捕まられてしまった場合などは、目打ち（手の甲で相手の目を打つ）や、首への手刀、
そのほか、手のひらで、相手の顔面を打つなど、
すかさず、防御の意味も含めて、手を出さないといけません。

それだけで、相手の攻撃をふせげるばかりか、逆に、反撃となって、
相手にダウンを与えることも可能となります。
その一瞬をできるかできないかで、自分を守れるか、やられるかだと思います。

それと、もう一つ・・・
相手が体を捕まえてくる方法ですが、
「胸ぐらをつかむ」ことや「腕を引っ張る」という攻撃が多いと思います。
逆に、「手を掴んで押してくる」という攻撃は、ほとんどないと思います。
色々考えましたが、「胸ぐら」意外に、押してくるという攻撃は殆どないと思います。

ですから、相手が、相手の自分のからだの方向に引っ張る攻撃が多いと思いますので、
その力を利用して、どんな形であれ、相手に手を出すようにしましょう。
（殴るという意味ではなく、「当てる」又は「相手の顔面に手を伸ばす」というイメージです）

そうすると、その手（防御）によって、相手は驚きますし、
相手に手が当たることについて（攻撃）は、相手の引っ張る力を利用することにより、
より一層、威力のあるものとなります。

普段は考えないのですが、練習しながら理屈を考えると、
とにかく、相手の力を利用するというのは、かなり効果があるということが理解できました。


９月２２日（火）２２：２９
少林寺拳法では、単に突きや蹴り、受け身などの練習のみではなく、
技を繰り出している間などの呼吸を整える訓練をします。

呼吸を整えることを「調息（ちょうそく）」と言います。

運動中に「はあはあ　ぜいぜい」と音を出しながら息を吸ったり吐いたりする人がいますが、
その呼吸のタイミングを見計らって攻撃をされる可能性もありますし、
呼吸が整わないと、自分の技も失敗する可能性もあります。
従って、呼吸を整えることは重要なことなんです。

方法は、次のとおりです。

①　鼻から充分に息を吸入する
②　鼻から少し息を漏らす（少しですよ）　
③　息をとめて気を満たす
　　　（わずかの時間ですが息を止めて、気を丹田（お腹の下のあたり）に充実させる）
④　息を鼻から徐々に七分吐き出す
⑤　三分残して呼気に戻る
これを繰り返します。

最初のうちは、なかなかできませんが、徐々にできるようになります。
呼吸が整うのが速くなります。
どうですか、激しい運動をしたあとに、これを思い出してやってみてください。


９月２１日（月）０：２９
昨日は、朝と夕方に公園を散歩がてら、軽く、蹴りの練習をしましたが、
以前と比べると、からだが固くなっていて、足があがりません。
しかも、練習の翌日は、どうも軽い筋肉痛を起こしています。

何と言っても、股関節がかたくなったような気がしますし、
急に股を広げることに恐怖すら感じます。
毎日、せめて柔軟体操でもすればいいんのでしょうが、どうも、それができません。

そのため、公園では、下半身を中心に屈伸や足を開いて伸ばしたりする柔軟体操をしましたが、
まだまだです。
道場では、念入りに柔軟体操をしてから練習するので良いのですが、
これでは、とっさの時に役に立たないので、反省しなくてはならないです。

今も、足の裏同士をあわせながら記事を書いています。
日々の積み重ねが必要であることを痛感しました・・・。


９月２０日（日）０：１５
昨日の練習で教えてもらいました。
けんかの時の特徴みたいなもんです。
胸ぐらを両手で掴んでくる場合の攻撃は、頭突きが多いようです。

確率という話ではないんですのが、かなり危ないと言うことです。
頭突きによって、鼻を打たれると、血がたくさんで出ますので、反撃は相当厳しくなります。
ですから、特に、両腕で胸ぐらを捕まれた場合は、
すかさず相手の顔に平手を出すようにしましょう。

少林寺拳法では、すかさず「目打ち」をするのが基本ですが、
とにかく、相手と自分の間に手を入れなくては危険です。

片手で捕まれた場合も同様ですが、
片手の場合は、相手の１本の腕が自由なので、殴りに来る可能性もあります。
しかし、両腕の場合は、頭突きのほか、膝蹴りぐらいになると思います。

どちらにしても、捕られないようにすることが、基本となります。
といっても予想しない場合は、捕まれてしまう場合があるので、
すかさず、防御の意味からも、すかさず相手の顔面に手を出しましょう。

また、とっさに蹴るのも必要です。
黙っていては、とにかくやられるので、反撃が必要です。
自然に体が動けるようになるために少林寺拳法を習うのもおすすめです。
頭で分かっていても、からだは動きませんからね。


９月１３日（日）０：２９
昨日の練習は、びっしょり汗をかきました。
新しい技を練習したんですが、なかなかうまくいきませんでした。
どうしても、技が上手にできない時は、力まかせにしようとするので、逆にうまくいきません。体もブレます。

以前にも記事でかいていますが、
体は、頭の先から股の下まで、芯が通っている感じにしないといけません。
その芯があると言うことを心に思って、芯を中心に体を左右に振るようにすると、
上手な身のこなしができますし、回転の力によって、少ない力で、技が上手にかけれます。

逆に、力が入ると、体を曲げて技をかけようとしたり、防御したりしますので、
体制が崩れたり、上手な技ができません。

日常の生活でも、体が折り曲がっていたりしたら、バランスが悪いですよね。
人混みの中を歩くときにでも、体をねじったり、曲げたりしながら歩くと、
つまずきそうになったりすると思います。
簡単に言うと、姿勢の良いままに、人を交わすように歩くと、自分のバランスを崩さずに歩けます。
重要なことでありながら、見失ってしまう辛いところです。

それと、別の話ですが、
整列する時などには、両方のかかと同士をつけて並ぶのが通常です。
ですが、両方のかかと地面に、びったりとつけて立つ立ち方は、実はバランスが悪いのです。
かかとは、ちょっと浮いた感じで、つま先で立つような感じの方がバランスは良いです。
やってみるとわかります。

とっさの時（後ろから押された　などなど）に、体のバランスをとれるのは、
つま先の方に体が乗っかっている時の方だと思います。
この立ち方は、意識すると、かえって辛いので、別のところを意識すると自然になります。

それは、膝同士をくっつけて立つことに心がけることです。
そうすると、自然につま先の方に体の重心がのります。

また、膝同士をくっつけることは、「がに股」の矯正にもなるそうです。
「がに股」は治るそうで、この方法は有効らしいので、気になる人は、試してみると良いと思います。


９月６日（日）２３：０２
昨日の練習で、子供たちに注意しました。
子供たちの「突き」や「蹴り」は、どちらかというと、ただ、突いていたり蹴ったりしています。
大人であっても、遠慮があって、狙うべき箇所を狙いません。

例えば、上段に「突き」を行う場合、あごの当たりを狙います。
あるいは、単純に顔面を狙ったりします。
ところが、顔面から何センチも離れた横側や頭の上に「突き」の拳があったりします。
通常は相手は、顔を殴りにくるのですから、それをかわして反撃する練習をするためには、
攻撃がきちんとしないと、練習になりません。

実は、普段、きちんと練習をしていても、
乱捕りをやったらわかるのですが、
動く相手に反撃をする場合は、狙った箇所に、なかなか当たりません。

少林寺拳法の開祖「宗道臣」先生の言葉にありますが、
「人間は攻められて嫌な部分ほど逃げる反応が速い、そんなところを攻撃するんだから、
相手は自然に避ける」
とあるように、なかなか当たりません。

それで、先生によると
あごの当たりを打ちたかったら、「急所の下から１０センチのところを狙ってみろ」
という言葉が残っているようです。

確かに、そのとおりなんです。
あごの当たり（三日月という急所）を狙って突きをしていて、
顔には突きが行くんですが、
狙った箇所を確実に捕らえていることは、そうそうありません。
相手もかわそうと必死ですからね。

難しいですね・・・。


９月４日（金）２３：２６
今日は、少林寺拳法の級や帯の色を説明します。

まずは、誰でも、入門したばかりでは「白帯」であって「見習い」といいます。
「見習い」の次は、８級なんですが、
小学校４年生以上は、見習いの次は６級からのスタートとなり、
中学生以上は「一般」とみなされ、見習いの次は、３級となります。

つまり、小学校３年生以下は、８級から７級、６級、５級と順番で級をあげていきますが、
小学校高学年や大人など、年齢によって、最初に受ける試験の「級」が違うと言うことです。

帯の色は、
８級から７級までが「黄帯」
６級から４級までが「緑帯」
３級から１級までが「茶帯」
初段からは「黒帯」です。

少林寺拳法は、てこの原理などを用いたりしますが、つまりは、理屈を知って技を覚えるので、
年齢が上であれば、それだけ理屈を理解できるので、
技の上達も早いし、身に付きやすいからだそうです。

私は、白帯から茶帯になった時は嬉しかったですが、
やっぱり、白い胴衣には「黒」、
黒帯になった時は、本当に嬉しかったですよ！


９月１日（火）０：４５
選挙は民主党が圧勝でしたね。
こんなにまでなるとは、思ってもみませんでした。
これからどうなるんでしょうか？？？？？
財源的には、かなり無理がありそうですが。

昨日の月曜日は、職場の人たちは寝不足気味の人が多かったです。
私は、そのほかに筋肉痛もあって、辛い１日でした。

ただ、練習に行っている間は、嫌なことも忘れてますし、ぐっすり眠れます。
平日も行きたいのですが、時間がないので我慢しています。

さて、今度の練習では、
胴を着けて、蹴りこみの練習をしようと考えています。
胴さえ着けていれば、お互いに遠慮しないで良いので、
どのくらい自分の蹴りにスピードがあって威力があるか、
また、的確に蹴りをいれられるかがわかります。

習う前には、「蹴り」なら「そこそこには」と、うぬぼれていましたが、
ちゃんと習っている人の「蹴り」にはかないませんでした。
習っているは、軽く蹴りこんだだけでも、
胴をつけた相手に、ちゃんと威力を感じさせることができます。

私の考えですが、私は、一定期間の間で、
自分の攻撃や防御などを確認する練習が必要だと思っています。
それで、また練習をする方が向上する感じで楽しいですし励みにもなります。
ストレスの解消にもなります。
普段の生活も、こんな感じでできるといいのですが・・・。


８月３０日（日）０：１５
昨日ですが、久々に練習に行きました。
あっという間に体が　なまっています。
足がつりそうになってしまいました。

さて、今日は、２段の人に技を教えていたのですが、
手首を痛めてしまいました。

教える側は、当然、手取り足取り？　で、話をしながらやっていますが、
教えられる方は必死なので、加減をしらず力一杯やってきます。
それが、（教え方が良かったのか？）、たまたま、ツボにはまったように、
本当に技が成功したんですが、それが、めちゃくちゃ痛かったんです。

しかも、こちらは抵抗なしですからね・・・。

まあ、それは、しょうがないとして・・・

少林寺拳法は、自然の法則を利用して技をかけます。
そのうちの一つに「経みゃくの理」というものがあります。

東洋医学で教えられいる人体の「経みゃく（体を流れる電流のようなもの）」は１４本流れており、
さまざまな７０８箇所のポイントにその電流を点滅させるようスイッチがあります。
これが経穴（経絡秘孔＝けいらくひこう）といって急所です。
７０８箇所のポイントが病気治療のツボであって、
少林寺拳法では、このうちの７８種１３８穴を受けや反撃のポイントとして活用しています。

私の腕では、これを利用する攻撃は、まだまだ未熟ですが、
たとえば、相手に襟を捕まえられたときに、
相手の首にある急所を押して倒す技などは、力がなくても相当な威力を発揮します。
練習でも、危ないので、加減をしながらやっています。

力の弱い人や体力に自信がない人は、このような技を覚えると、本当に良いと思います。
ただし、このような技は、しっかりと基礎から学ばないと不可能ですし危険なので、
道場（指導者のもと）で、何年間か一生懸命練習したあとに修得するようにしてください。


８月２５日（火）０：３８
先週は練習を休んでしまいました。
これが当たりまえでのようで不思議なのが、１週間練習しないだけで、体がにぶります。
ですから、今週の練習の後の翌日は、からだが痛いと思います。

さて、今週は、蹴りでの防御の練習をしようと心に決めています。
相手が攻撃を仕掛けた瞬間に蹴りを入れて、攻撃を封じることです。

中途半端な攻撃は、危険です。
中東半端な反撃も同様です。
「突き」よりも「蹴り」の足を相手にとられたら大変です。
ですから、体がなまった時の訓練として、逆に、「蹴り」の練習をしようと思っています。

間違いなく、回し蹴りや、顔を蹴る「蹴り」はだめですね。
真っ直ぐに「腹」にけり込む練習をします。
みなさんも、特に、何らかで「蹴り」を出すときは、
真っ直ぐに蹴って、すかさず、蹴り足を引くようにしましょう。

と言いながら、私は、真っ直ぐであろうと、相手の「蹴り足」を掴むのが得意です。
掴んだら、勝ちです。
その攻撃を狙っている人もいると言うことを肝に命じないと危ないんです。
攻撃が仇とならないように、攻撃も素早さが必要です。

ただ、口ではわからないので、指導者のもとで実際に練習すると身をもって理解できるのですが・・・。


８月２３日（日）２３：４８
道場で、目を慣らすための訓練として、ちょっとスローな乱捕りがあります。
相手が、ゆっくりとした動作で攻撃をしてきて、それに反撃をする練習です。
以前にも説明していると思いますが、
相手の肩の動きを見るということです。
例えば、右手で攻撃してくるなら、右肩は、攻撃の際に前にでるので、
右肩が前に出た習慣に、右からの攻撃だと判断して防御するという訓練になります。

それが、普段の生活であっても、極力意識するようにしています。
だって、突然、（誰か）殴りかかってくる可能性がありますから・・・。

満員電車などに乗ったときは、どうしても、むかついたりトラブルになりそうな時がありますよね。
そんな時は、どにかく集中するように（と言うか習慣的に）相手の動きを見てしまいます。
でも、このような訓練は絶対に役に立つと思います。

ただし、かわす時は、後ろにかわしたら（逃げたら）やられます。
ちょっとした人なら、「突き」の次に「蹴り」がきます。
足の長さ以上に逃げることはできません。

横に移動しましょう。
横なら、絶対に何とかなりますよ！


８月２０日（木）２３：１４
少林寺拳法では、心得として、守らなければならないことがあります。
これは、当たり前のことなので、普段の生活にも役立ちますので、ご紹介します。

①　脚下照顧（きゃっかしょうこ）・・・自分自身をかえりみる
　　少林寺拳法の修行は、自分自身を見つめることから始まります。
　　例えば、道場の扉を開けて靴を脱ぐという何気ない日常の動きの一つ一つが、
　　実は大切な修行です。
　　「脱いだ靴を揃えること」「他人の靴にも気を配ること」、
　　この単純な行為の中に修行に対する心構えが求められているのです。
　　脚下照顧とは、自己を見つめ省み、自己の内に真理を求めるとの意味があります。

②　合掌礼（がっしょうれい）・・・互いに人としての尊厳を認める
　　人と人の交わりは、礼に始まり、礼に終わらなければなりません。
　　正しくきちんと、心からあいさつすれば、自然に姿勢も正しくなり、心も正しくなります。
　　少林寺拳法は「行」として修練するものですから、
　　敬愛の心をこめてあいさつしなくてはなりません。
　　そのため少林寺拳法の礼式はすべて合掌礼になっています。
　　また、合掌礼は少林寺拳法の構えでもあって、
　　合掌礼から、相手の攻撃をかわして反撃をする練習もあります。
　　合掌礼は単に手と手を合わせるだけではなく、同時に、両肘が地面と平行になるようにします。

③　作務（さむ）・・・日常生活に必要な作業を軽視しない
　　少林寺拳法では、修練の前後に全員で必ず道場の掃除をします。
　　この掃除や、食事の支度などいろいろな作業を私たちは「作務」と呼び
　　大切な修行のひとつとされています。
　　修練の前の掃除は、気持ちよく修練できる場をつくるという意味を持ちであり、
　　修練後の掃除は、感謝の意味をこめて道場をきれいにして帰宅するという意味を持っています。
　　そのため、この掃除は全員で行います。
　　また、この時間は誰もが初心にかえって、自分の心の掃除をする気持ちで取り組みます。

④服装・・・清潔な身だしなみ（きちんとした身なりを）
　　少林寺拳法を修行する人は、それにふさわしい、清潔な服装を心がけなくてはなりません。
　　派手に外見を飾ることもふさわしくありません。
　　清潔な道衣は、着ている人はもちろん、見ている人も気持ちがいいものです。
　　修行の場としての雰囲気を損なうものや、修練の邪魔になるものはふさわしくありませんし、
　　無造作な長髪や長い爪、アクセサリーもダメです。
　　
どうですか？
これらは、日常生活にも通じます。
参考にしてください。


８月１７日（月）２３：２５
夏の高校野球の時期ですね。
がんばってますね。

さて、甲子園に出たら、就職や進学に有利なのかな？　と思わず考えてしまいます。
不景気な世の中ですから、持ってる才能を活用して、どんどん社会で活躍してほしいと思います。

少林寺拳法はと言うと・・・
大学への推薦入学ですが、やはり、今ひとつですね・・・。
都道府県の大会で優勝するクラスであっても、武道大学は当然として、日大くらいまでだそうです。
例えば、筑波大学・・・・なんてのはダメです。
メジャーなスポーツにならないかな～　と考えてしまいます。

大学のためではないのですが、やっぱり、そこらへんも広がってくれると嬉しいですね。
民主党政権に変わったらどうですかね？　全く関係ないですね。


８月１６日（日）８：３０
今週は、お盆のため、少林寺拳法の練習も休みです。
健康のためにも、運動をすることが必要ですが、
何よりも、お腹の贅肉をとるためにも必要なんです。
以前にも、書いていますが、少林寺拳法の「突き」は「振り子突き」といって、
体を振り子のようにして突きます。
従って、ウエストの引き締めに効果があるんです。
夏になってＴシャツを着るためには、お腹ポッコリは避けたいですからね。

さて、少林寺拳法の「突き」の仕方を再度、紹介します。
これから、散歩に行きますが、１００回位やってきます。

①手の力を抜いて　“腕を　「だらん」”としておいて
②次に腰で上体を振る（腰を回転させる）
③腰の回転のあとに、腕が振り回されて着いてくる感じ
　　　・・・ウエストが引き締めるための体操のような感じ
④その瞬間に、“振り”を利用して「突き」をする感じです。
⑤腕の力は抜いておいて、「突く瞬間に」拳を握るイメージです。
　～　実は、「突く」となると、「力が入る（力む）」ので、早かったり、強い「突き」にはなりません　～
　　　（その道のプロは別だとは思いますよ）
⑥従って、「突き」も、手の甲が上を向いて「突く」感じではなくて、
自然に拳が（角度は４５度？みたいな感じです）出るイメージです。

どうですか？
お盆休みで、太りがちであれば、ちょっとやってみてください。


８月１３日（木）０：１８
北海道も、ここ数日は夏日で暑い日が続きました。
ようやく、短パンとＴシャツという軽い服装で過ごせる日になったな～と思いました。

ところが、軽装になったら、
意外と入れ墨（多分本物ではない　タツー）をしている人が多いですね。
ファッションなのか虚勢なのか？
しかも夜にサングラス・・・。

まあ、人がやることに口を出す気はないですが、結構、強気な行動をしているように見受けられます。
ふつうの人は、入れ墨？で嫌がるのは当然ですし、わかるんですが、
ほんまもんなんですかね？

今日は、回転寿司で、そのような人をみましたが・・・
自分だけ、「すごい」って感じでその人はいましたが、
私は、普通に順番待ちの席で隣に座って、顔をみても普通に何食わぬ顔をしていました。
勝てなくても負けない
そんな感覚がからだに走りました。

ファッションならいいと思いますが、上べだけで強いと見せるには限界もありますし、どんなもんなんでしょうか？

先週、練習帰りに、急いでいたので、着替えをしないままに
セブンイレブンにジュースを買いに行ってしまいました。
そうしたら、親子づれのお母さんが、（たまたま、私の前でウロウロしたんですが）、
「すみません」というものですから、
逆に恐縮しまして、「すみません　すみません」と２度も謝ってしまいました。
お互いに謝る理由は」ないのに・・・。

アルバイトの定員さんにも、普段よりものすごくていねいにしてしまいました・・・。

普通の態度で良いとは思うのですが、相手のとらえ方もあるので、
自分としては、害のない、ただの習い事をしてた普通の「おっさん」に徹してます。
実は、自分が一番、気にしてたのは、胴衣が汗でびっしょりなので、
汗くさいことを気にしてました。
それで、人を避けるように店の中を動いたのですが・・・

何か、変な空気が漂ってしまって失敗

昔、同じような時、ヤンキー２人がにらんできたので、何気なく顔をみたあとに何もなかったふりをしました。
相手は、逆に、ホッとしてましたが・・・。

あと、（多分）その手の人２人がいて、こちらは、たまたま３人でしたが、
お互いに、みないふりをして終わりました。

う～ん　いろいろありますね。

ただ、自分を護れる（過信は禁物ですが）自信があることは、良いことだと思います。

どうですか？
嫌な思いをしたことがある人は、少林寺拳法をやってみたらいいかもしれませんよ。


８月９日（日）１：３０
昨日、練習をしてきました。
夏ですね・・・　暑くて暑くて・・・
その中で、高校１年生と一緒に練習をしました。
と言うか、練習相手がいなかったようなので、私から誘って、二人でやってました。

相手は、黒帯になったばかりなので、まだまだこれからですが、軽い乱捕りまでやりました。
それで、ちょっと気になったことがあります。
当然、注意しましたが・・・。

攻撃に対してすばやくかわすことを身につけなければなりません。
これは、練習の積み重ねがないとなかなかできません。
ですから、なおさら、攻撃されたら、かわすだけではなく、
手や足を使いながら、からだを防御することを怠ってはいけないと言うことです。

例えば、顔面を殴ってこられた場合に、上手に首を横にしたりすることによって、かわすことはできます。
でも、失敗したら大変です。
しかし、その時に、かわすほかに腕で顔面を防ぐようにしたり、
相手の攻撃（突き）の線に腕を出していれば、
顔面を殴られる可能性は、かなり低くなります。

私は、その高校生に、「腕も（使って）一緒に防御しろ！」と教えました。
また、一回目の攻撃を防いでも２回目の攻撃でやられたら、全然、意味がありません。
次の攻撃にも対処するように、しっかりと防御して、上手に両手を使って攻撃を防ぐことが必要です。

ちなみに、相手が迫ってきた瞬間に「蹴り」を入れることは、攻撃のようで「防御」です。
相手が、自分の間合いに入って来れませんから。
攻撃されるだけではなく、しっかりと反撃することも伝えました。

帰りに、「今日は、ちょっと実戦的で良かっただろ？」と聞きましたら、
ニヤッと笑って、何度も「ありがとうございます」と言ってました。
素直なまじめな高校生なので、
こちらも、きちんと教える大切さを勉強させられました。


８月７日（金）２２：２７
この間、飲みに行ったときの会話を思い出していました。
職場の上司で「クセの悪い医者」がいます。
その人は、武道の心得があるようで、飲みに行って酔ってくると「殴ってくる」そうです。

私は、まだ、そのような場面を見たことは無いですが、
過去の職場では、たまに、そんな人もいました。
昔と違って、今は体育会系だけのノリでは、絶対にうまくいかないので、如何なものかと思います。

その、殴られた人は（背中を叩かる感じだとは思いますが）、痛いんだそうで、度々あるので嫌がっています。
でも、なぜか、止めてくれと言うことは言えないそうです。

それで、私に対して、もしも（私に）やってきたらどうする？と聞かれました。

回答は当然です。
「そんな人と飲みに行きません」
「今も、さけているけど、そんな話しを聞いたらなおさら行きません」と回答しました。

でも、サラリーマンですから、行かなくてはいけない場面もでると思います。

やられたら？
一度は注意しますね。

２回目は？
確実に、相手脇腹に「ひじうち」か「横の拳」を入れますね。

なぜかって？
その瞬間に相手は痛くて息もできないくらいになるでしょうから、その瞬間に席をたちます。

もしも、それができなような相手なら、
どんなことがあってもそばに行かないようにするのが無難です。

ちなみに、ちょっと腕力に自信があったり、武道の心得があって自慢したい人は、そのような行動をします。
威厳をみせたがりますからね。
逆に、強いのはこっちだということを見せることも必要です。
「まずい」相手には、しかけてきません。

その人は、私に対しては、
一度、「もしも殴ってくる奴がいたらどうする？」というような内容の質問をしたことがあります。
私は、すかさず、「しかけたのが自分でなければ正当防衛なので、やり返しますよ。
そのために道場で練習してますから」と回答しました。

さあ、それを聞いて、何かしてきたらバカですよね。

理論や口だけでもだめです。
腕力などが強いだけでもダメです。
両方が備わってはじめて、闘わないで、相手を制することができると思います。


８月４日（火）０：０５
以前に「乱捕り」のことを書きました。
「乱捕り」とは、基本技術や法形を護身の技術として役立つようにするための修練方法です。
特に、相手との間合いや、技の連絡変化などを知って、変化即応能力を高めるために行うものです。

さて、先ほどまで、少林寺拳法の本を読んでいて、
この「乱捕り」に関する開祖「宗道臣先生」の法話を見つけたので御紹介します。

今から３０年ほど前に大学指導者講習会での法話ですが、その話された意味内容は、今も昔もかわりません。

◇◇◇

学生が乱捕りの意義をどう考えているかという意識調査ですが、
「勝つことによって自信がつく」という回答を裏返してみれば
「勝ってこそ乱捕り精神の意味があり、負けたのでは意味がないということになるので、
このような乱捕りの目的を持つ限り、乱捕りを行えば、勝つことが必須条件になる」ということだ。

しかし、何人も永久に勝つことはできないし、勝ったときの勝利感や自信にしても、刹那的なものにすぎない。
むしろそのために勝敗にこだわる人間が育ち、お山の大将となるか、
逆に自信を失う人間が出てくるに違いない。

また、大会で乱捕りが競技化されれば、特定の選手のみを育てる組織になっていく。

◇◇◇

と言うことです。
少林寺拳法は、そもそも攻めるための技術ではないので試合が成り立ちません。
精神修養のための武道でもあります。

決して、他の武道を批判しているわけでもありません。
少林寺拳法は、このような武道だということです。
私は、この法話の意味が好きです。
ですから、紹介しました。


８月２日（日）１８：２１
昨日、痛めた首が、まだ痛いです。
首が痛いと何もできません。
辛いですね・・・。　
無理をすると治りが遅くなるので、今日は安静にする１日です。

さて、ところで、柔軟体操を毎日欠かすことがなくできれば、かなり体も柔らかくなります。
一度にやろうとすると、翌日は、筋肉痛になりますから、数分程度を目安にしてやるといいと思います。

以前は、股関節を伸ばす運動は毎日やっていました。
「継続は力なり」であって、「蹴り」の時の足の上がり具合が違います。
体が、徐々に柔らかくなります。

問題は、夜の寝る前にやって汗をかくと、もう一度、シャワーを浴びなくてはならないので
そこがまた、億劫にさせますよね。

本日は、高校生の全国大会が姫路で開かれていたはずです。
高校生はスピードがあるので、上手に見えます。
大学生になると、パワーが増しますが、スピードは落ちます。
どっちにしても、体が柔らかい人は、技も綺麗に見えます。
しなやかさがありますからね。
うらやまし～。


８月２日（日）０：５６
今日は、首が痛いです。
昨日の練習で首を痛めてしまいました。

相手が顔面に「突き」をしてきた時に、この「突き」を片手で受けて（正確には、手首を捕まえて）、
もう一つの手で、相手の首の後ろを打つ技の練習をしました。

自分が、相手の「突き」を受ける場合は、
相手の突いてくる腕を捕まえるわけですから、相手は、少々前のめりっぽくなります。
そこに、「突き」で反撃をするのではなく、
相手の後頭部から相手の体を抱き込むように、
もう一つの腕で、相手の首を後ろから内腕で刀のように打ちます。

ただし、これは、高度な技なので、
ちゃんと練習している上段者でないとできないので
まねはしないでください。
失敗したら、攻撃を受けてやられるだけですし、
相手にとっても、非常に危険です。

練習の時は加減しながらやるのですが、
ちょっと、失敗しまして、おかげで、私は湿布を貼っています・・・。

さて、ケガをした場合の応急処置についてお知らせします。

◇手首の捻挫や打撲
　氷などで１５～２０分冷やす。
　手首の捻挫などはテーピングなどで固定して数日間安静にする。
　それでも痛みがとれない場合は病院に行きましょう。

◇突き指　氷などで１５～２０分冷やす。
　その後、テーピングなどで固定して数日間安静にする。
　（指をひっぱったりしてはいけない）
　それでも痛みがとれない場合は病院に行きましょう。

◇切り傷、すり傷
　けがをしたところを水あるいは消毒液で洗う。
　ガーゼやタオルで３分間くらい圧迫止血する。
　（心臓より高い位置でやると止まりやすい）
　血が止まったら、包帯なでで患部を覆う。

◇鼻血
　血が出ている方の鼻を５～１０分ほど指でつまんでおく。
　（絶対に首の後ろを叩いたり、冷やしてはいけない）
　それでも止まらなければ、やや大きく丸めた脱脂綿を詰めておく
　それでも出血が止まらない場合は病院に行きましょう。


７月２９日（水）０：５６
ちょっと涼しいんですが夏ですね・・・。
酔っぱらいが、ふらふらしたり、道路で寝そべっているところを見ると夏ですね。

さて、この酔っぱらいの絡んでくる人に対する注意ごとです。
酔っぱらいは、力が抜けています（当たり前？）
ジャッキーチェンの映画の「酔拳」にあるように、無駄な力が抜けていて、
実は、しらふでそれが出来たら、抜き技だろうがなんだろうが完璧です。

そんなことより、酔っぱらいが絡んできたときに、あるいは、暴力を振るわれてきたときですが、
当然、身を護ることは必要ですが、
反撃として、突き倒すような攻撃は避けた方が良いと思います。

力が抜けているので、頭（後頭部）から倒れる時に、とっさに頭をカバーしない可能性があるので、
後頭部の打撲などで危ない可能性があるからです。

従って、やむを得ず、反撃する（手を出す）場合は、以前に書いていますが、
「目打ち」と言う、指で、相手の目を打つ攻撃が良いと思います。

そうすれば、相手は、目に指が入って痛いために攻撃はできませんし、
倒れるほどのことでもないので、充分、そこから立ち去ることができます。

一歩、間違うと、自分が加害者になってしまうので注意してください。

たまに、本気でぶん殴ってやりたい人がいますよね・・・・・。
まあ、我慢我慢。


７月２８日（火）０：２７
今日は、安定的に？　と言うか、余計な力を入れなくても、
自分の力を有効に活用する方法についてです。自分の力が思い通り出せる、あるいは、自分の体が安定した状態で力を出せる方法ですが、
意外に簡単なんです。

それは、自分の体の正面の範囲内で力を使うと言うことです。
ちょっと、わかりにくいかもしれません。
例えば、片手で物を掴む時に、正面の物を掴む時と、からだの横にある物を掴む時とでは、
使う力の量が違うと思います。
また、それが重い物である時に、自分の体の前で抱きかかえる場合と、
腰から横で抱きかかえる場合とでは、安定感も違います。

もっとわかりやすく・・・
自分の顔や体が向いた方向で手を伸ばして物を掴む場合
（小学生の時の「前ならい」の形で肘を曲げて掴む場合）と
体の右横の物を右手は縮めて左手は伸ばして物を掴む場合です。

絶対に、自分のからだの前の方がいいですね。
もっと言うと、自分の腰の位置であれば最高です。
安定感は抜群ですから。

これを「突き」で言うと、自分が相手に向き合った時に相手に「突き」をするのと、
斜め４５度の相手に「突き」をするのでは、圧倒的に攻撃力が違います。

攻撃だけではなく、例えば相手が自分のからだを掴もうとしてきたときに、
相手の手を払う（打ち落とす）場合に、正面を向いていいた方が、
相手の手を払いやすいし、自分のからだも反応しやすいですよね。
つまり、自分の防御としての力も最大限使いやすいし、反撃もしやすいと言うことです。

このためには、素早い身のこなしと、常に相手に正面を向くことに心がける必要があります。

少林寺拳法は護身術なので、相手に捕まれたりした時の返し技のようなものがたくさんあります。
力の弱い者が力の強い相手の攻撃をかわし、反撃するためには、
実は、このような原理から覚えないと身を護れません。

頭の片隅で結構ですから、ちょっと覚えておくと役に立つことがあると思います。


７月２５日（土）１１：１７
相手を投げたり倒したりする場合、力ずくでしようとすることが多いと思います。結果として、倒れてくれないことが多いとはずです。
少林寺拳法は、どうしたら倒れるかということから入ります。

まず、投げたり倒したりする前に、「崩し」という働きがあります。
「崩し」の基本は６方向にあります。
①前への崩し
②後ろへの崩し
③左斜め前の崩し
④右斜め前の崩し
⑤左斜め後ろの崩し
⑥右斜め後ろの崩し　　です。

人間は、２本の足で立っています。
両足の爪先と爪先、かかと　と　かかとの４点で重心をかけて立っています。
例えば、両方のかかとを浮かせて両方の爪先の２点で立った場合に、
誰かに背中を押すなど、前への力を加えてもらうとバランスを崩しますよね。
これが、「①前への崩し」　です。

逆に、両爪先を浮かせて、両方のかかとの２点だけを地面に着けたとき、
後ろへの力が加わるとバランスを崩します。
これが、「②後ろへの崩し」です。

相手の身体を崩しやすい体勢に持って行けば、わずかな力で簡単に身体が崩れます。
どうですか？
このような理屈を知っておくと、無理に力を使わないで、相手を倒すことができますよ！


７月２０日（月）８：１４
昨日の北海道大会は、総帥である宗由貴が来たので、盛り上がりました。

本人の講話もありました。
最近は、若い人の自殺が多いけど、自分に自信を持つことなどについて語られていました。

人間は、変わらずには生きていけない、
ご本人も、３０年前に自分がこんな感じ（人前で話している）になっているとは思わなかった　と・・・。
おどおどした人間だったとのことです。
人は、生まれた時と絶対に変わっている　と・・・。
１年前、２年前には、大勢の人前で、競技していることが想像できなかった人もたくさんいるはずだと・・・。
だから、頼れる自分をつくって生きて行きなさい　　　と言うことでした。

そうですよね　　そのとおりですね。

さて、アトラクションも多彩でした。
高段者の方々の技の披露がありましたが、
いや～　うまい！
当然、事前に打ち合わせはしていますが、さすがでした。
何年もやってると、高齢になっても大丈夫です！

それと、１対複数の対決ですが、
次から次へと攻撃してくる相手を、突く、蹴る、投げる、かわす・・・
たまに、寸止めのはずが、本当に顔面に当たったりして、場内から「お～」という声が何度も上がりました。
痛かったと思いますよ。

でも、本当に本気で当てていたら大変ですね。
４～５人がその場でダウンしていますよ。

攻撃（反撃ですが）、急所に正確に当たっていることと、
素早い身のこなしなので、かわしながら攻撃（反撃）しているので、
見事に相手にカウンターで決まっています。
凄いの一言でした。

やはり、武道をやっている人と、やっていない人とでは、格段の差があると思います。
道場の人たちで、今度から、乱捕りを多く取り入れて実戦的な練習をしようと話し合いましたよ。

大会の意味は、勝つことだけではないので、
子ども達も、また、次の大会に向けて一生懸命練習してくれればいいですし、
人前に出る訓練の場、知らない人同士と仲良くなれる機会だと思ってもらえれば良いと思います。


７月１９日（日）２：０３
今日は、大会なので、もう寝ようと思いますが、昨日の練習での失敗談を。
練習で、胸ぐらを掴まれたり、袖を引っ張られた時に対処する練習をしました。
私としては、復習なので、専ら掴み役に徹しましたが、
相手は捕まれないように動くので、なかなか、しっかりと掴めない時があります。
（攻撃される側は、それで良いのです）

で、掴んだのですが、相手が、上手に技をかけれないためにヘンな動きをしているうちに、
私の指にどう着が絡まり、突き指のようになってしまいました。

危ないと思ったら、手を離さなくてはいけなかったのに失敗でした・・・。

このように、攻撃する側は、体勢が有利だと思っていても、あっという間に形勢が逆転してしますので、
やっぱり油断はできません。
逆に、攻撃されていても、すぐに、逆転できると言うことです。
今回は、技を教えていたときなので、失敗しました。
※　級や段位が低い人などに教えるときは、無茶をしてくるので、気をつける必要があるんですよ～　実際に

さて、少林寺拳法は相手の攻撃に対して反撃します。
ちゃんとした指導者のもとで練習すると、とっさに反撃ができるようになります。
後手必勝です。
どうですか？


７月１８日（土）８：１８
おはようございます。
明日は、少林寺拳法の北海道大会です。
みんな、普段の練習の成果を発表する場です。
大会で、入賞できなくても、それはそれでいいのですが、
小さい子どもは、悔しくて泣いたりする子もいます。かわいいですね。

さて、大会は、二人で技を披露する組演舞が主体です。
二人の息があってないとダメですし、技の構成や正確さが要求されます。

私は、いつも思うのですが、小さい子ども達には、気合い（元気）が欲しいと思いますし、
小学生高学年以上は、技の正確さを持つべきだと思います。

例えば、「顔面の突き　→　その攻撃（突き）を払って反撃」
このような場合に、当然、攻める側の「突き」は相手の顔面に行くはずですが
頭の上とか肩のあたりとか、顔からはずれている「突き」になっている場合があります。

「蹴り」も、お腹に蹴ってるのか顔を蹴っているのかわからない中途半端なものも見受けられます。
これは、普段の練習がなっていないからなんです。
本当の場面（実戦）で必要な反撃として練習していると、きちんと相手を狙った攻撃になっています。
道場の子どもだちには、「ちゃんと狙いなさい」「攻撃が悪いと技が覚えれない」と注意しています。

普段の真剣な練習の度合いで、入賞できるかできなかの差が出ている気がします。
それと、数をかけて練習すべきですね。
不思議なもので、私みたいなもの（３段）でも、わかってしまうんです。

といいながら、とにかく、怪我が亡く元気に楽しくやるのが一番と考えています。
子ども達の親も必至の応援をしますよ。　わかります～


７月１５日（水）０：０９
今日は、夜の１０時頃に帰ってきました。
それで、食事とシャワーをすませたあと、少林寺拳法の公式ホームページを何となく見てました。
その中に、良い言葉があったのでお知らせします。

◎負けたと思わない限り負けではない

たとえ相手の力に一時的に負けたとしても、
生きている限り、
それは負けたと思わなければ、本当の「負け」ではないのです。
生きていく中では失敗することもあります。
しかし、人の価値は失敗したかどうかではなく、
その失敗から起きあがれるかどうかによって決まります。

自分はダメな人間だと思った時、本当に負けてしまうのです。
自分の人生を力強く生き抜きために、
うぬぼれではない「自信」をつけることが大切なのです。

そうですよね
失敗なんてたくさんありますし、ひょっとして、負けることばかりかもしれません。
失敗や負けを糧にして頑張っていけばいいんですよね。

そう言いながらも、くよくよすることもありますが、
前向きに考えていくことが必要だな～　と思いました。


７月１２日（日）１７：５９
少林寺拳法北海道大会
日程：７月１９日（日）　　
場所：真駒内セキスイセキスイハイムアリーナ（札幌市南区真駒内）

来週の日曜日は北海道大会です
子どもだけではなく、大人まで出場しています。
高校生や大学生の演舞は見るからに迫力満点です。
先生方の模範演舞もあります。
何回見ても、唸ってしまいます。
ぜひ、見に来てください。


７月１２日（日）１：３４
さて、今日は、相手との距離（間合いが）接近している時の攻撃について書きます。
鼻と鼻がぶつかる・・・　までは言いませんが、
すぐそこに相手がいて、殴る（殴られる）には、腕が伸びないっていう距離です。
例えば、相手との距離が３０センチメートルくらいであった時とかです。
あるいは、胸ぐらを捕まれてしまったときなどです。

いろいろな方法がありますが、まず考えられるのは、蹴りです。
お腹への蹴り（膝蹴り）ですね。
思い切り近いときは、足の甲を踏みつけるとか、膝下を蹴る方法もあります。

ですが、これらの他に威力がある攻撃があります。
内腕刀（ないわんとう）と言って、腕の内側で、相手の後頭部（首のつけね）を打つんです。

向き合ったら大きく腕を水平に振って、ブーメランのように腕を自分の顔に戻すようにして、
相手の後頭部（頭と首の付け根）を打ちます。
相手の頭を肘から下（手首より上）の腕で、刀のようにして、相手の頭を包み込む格好で鋭く打ちます。
後頭部なので危ない攻撃ですが、とっさの時は、その一発で逃げれると思います。

と言うことは、自分も同様の攻撃をされる可能性がありますので、
やっぱり、相手に近づくまでに何とか防御するのが重要です。
とにかく、素早く動く。
相手に捕まれない。
普段から、空いている時間を利用して、素早く動く訓練をするといいと思います。


７月９日（木）０：３３
北海道も暑くなってきました・・・。
黙っていても汗が出るようになってきましたね。
暑いとビール！
これが定番で、今日も少し飲んでいます。

さて、酔っぱらいは嫌ですよね。
男性は女性のそばに行きたがりますが、
昔は、あまりしつこい男は、女性から「ひじてつ」をくらったりして嫌がられていましたね。

そこで、「ひじてつ」のことを少し・・・。
少林寺拳法では、肘で相手に当身（あてみ）を入れることを「肘当」と言います。
「肘当」も厳密に言えば、５種類あるのですが、わかりやすい「横肘当」を紹介します。

「横肘当」と言うのは、前方の敵に対して、肘を横に使って当てる当方です。
手掌を下に構えた肘を、足を踏み込むと共に手掌を上向きにねじながら、
腰を十分に入れて突き当てるやり方です。

簡単に言うと、手のひらを上にした格好で、肘で相手を突くのですが、
その際のポイントが、踏み込んで腰を使って突くと言うことです。
そうすると、攻撃の力が増すので、相手にダメージを与えれます。

相手と密着している時などには、相手を突く（殴る）ことができないので、この攻撃が有効です。

どうですか？
ただ、私は、自分の身を護るための方法として書いていますので、
絶対に、意味もなく、これらの方法を用いて人を攻撃してはいけません。
攻撃は、本当の最終手段で、しかも、自分を護る時に使うと言うことを忘れてはいけません。


７月６日（月）２：１２
暑くなってくると、若者が騒ぎ始めますね・・・。
元気があるのは良いことですが、夜中に花火をやったり大声を出すのは許せませんね。

昨年も、公園に注意をしにいったことがあります。
人影を見ると逃げる場合があって、それはそれでかわいいもんですが、
逆に、つっかかってくる者もいます。
ですから、あまり深追いはダメですね。
ちょっと、（気になるぞ、うるさいぞと、じっと見つめる程度で）けん制するくらいにとどめておくことも
必要だと思います。

さて、そんな時は、私は絶対にスニーカーを履いていきます。
サンダルではありません。

逃げる場合もそうですが、万が一、もめることになったときに、しっかりと「突き」「蹴り」をするためです。

特に、「蹴り」の場合は、裸足の（足の）甲で蹴ってしまったら、逆に、甲の骨にひびが入る場合があります。
確実に、足の指の付け根（前足低）で蹴らないとだめです。
失敗の場合を想定して、少しでもクッションになる靴を履いているにこしたことはありません。
そもそも、サンダルでは何もできませんからね。

まあ、電池を持って、「警察に電話したぞ」って言うのが一番効果あるとは思いますが・・・。
とにかく、夏は気をつけなくてはいけないので、
夜中は、コンビニに行くにしても何であっても、面倒なのはわかりますが、きちんと靴を履きましょう。

子どもの塾の迎えなどに携行してはどうでしょうか？
防犯ブザーは、どこにでも売っているので、１個持つといいですよ



７月５日（日）１：１４
先週も、仕事が忙しくて、くたくたでした・・・。
さて、昨日、道場にいってきました。
さすがに暑いので、汗をびっしょりかきました。
汗が目の中に入るので、相手がよく見えない場面もありました。

そんな中で、ちょっと思ったことがあります。
目が見えているときは、例えば、相手が腕をとろうとしてきたり、手を引っ張ろうとして来たときに、
「さっ」と手を引いたり、腕に触らせないように出来ます。

ところが、今日の練習を見てて、
黒帯であっても、汗が目に入った時や、
不意に腕をとりに来た時などは、捕まれてしまっています。

私もまだまだですが、
そのような時でも、とっさにからだ（手や腕）を触らせないようにしたり、
反対の手で、捕まれた瞬間に払い落としますし、そうしなければいけません。

これは、普段の訓練からなるもので、とっさの反射的な行動だとは思いますが、
普段から、そのように頭に植え付けることも必要だと思います。
少林寺拳法は護身術なので、捕まれても、それに対して技をかけたりして反撃することが可能ですが、
そもそも、捕まれないことが大切です。
技が失敗したらアウトですからね。

ですから、
どんな時でも、とっさに相手の攻撃をかわす訓練（練習）も必要です。
今日は、自分が、茶帯の人などをつかみに行くようにして、とっさに払う練習をしました。

それと、相手から自分の身体をかわす時の足づかいですが、
たとえば、相手が左手で胸をつかみに来たとき（もちろん右手で殴る気ですよね）、
相手に向かって右に逃げる場合は、右足を外側に開きますが、
左足は地面を蹴るようにしたあとに右足に寄せます。
逆の場合も同じです。
そうすると素早い逃げ（身のかわし）になります。

小さいときに体育で、反復横跳びってのがあったと思います。
その要領です。
開いた足で残った足を引っ張るのではなく、残った足で蹴るようにするのがコツです。

夏になると変な人が多くなります。
また、酔ったりして絡んでくる人も出ます。
勇気をもった冷静な行動と
大きな声で叫ぶ（気合いで怒鳴る、大声で助けてを呼ぶ）ことが必要です！
あとは、暗闇に行かないことです！


６月２８日（日）１：１８
先週は、仕事が忙しくて、とても疲れました。
したがって、昨日、少林寺拳法の道場に行ったのですが、練習は軽めにしました。
とは言っても、暑いので汗はびっしょりかきました。
何回か水分を補給しましたが、夏は、ちゃんと水分をとらないと危ないですね。

さて、今日の練習で、危ないと思ったことがあります。
逆に言うと、護身術としての攻撃としては、効果的な攻撃と言うことです。

すべての指を折り曲げて、手を熊のような手の形にする「熊手」といい、
手のひらで突くことを「熊手突き」といいます。
相手のあごのあたりの急所を攻撃する方法の一つですが、
この熊手で、相手の鼻の先をめがけて突いたら、
間違いなく、鼻血がたくさん出る危険な攻撃となります。

昨日の練習で、茶色帯びの人が、鼻の先を狙うようにして攻撃していましたが、危険なので注意しました。
女性などが、とっさの場合にやる攻撃としては有効だと思います。
相手との間合いや、その状況にもよりますが、
拳を握って狙うより、比較的に熊手の方がりきまないので、狙った箇所をとらることができると思います。

覚えておくことも必要だと思いますが、
ふざけてやってはいけないので、念のため・・・。


６月２１日（日）２：１８
今日も道場に行ってきました。
夏に向けて、からだを引き締める意味もありましたが、
残念ながら、左ひじが痛くて（神経痛？）、思うように体を動かすことはできませんでした。
今日は、他の人の技を見ているのが多かったですね。
それで、危ないな～　と思ったことを一つだけ・・・。
それは、中途半端な「蹴り」です。
いくら強い「蹴り」であっても、やはり、急所に当てなければ威力はさほどありません。
それと、中途半端にがむしゃらに蹴ってもダメです。
一番、危ない（まずい）と思ったのは、蹴った足を引かないことです。
蹴った足は、すばやく元の位置に戻す必要があります。
「蹴る」ことに集中してしまって、当てたら最後・・・　そのままでは困ります。

相手に蹴った足を掴まれたら逆に大ピンチです。
中途半端にお腹を蹴ってきて、そのまま捕まれたらどうします？

足払いをかけられるかも知れませんし、金的（急所）蹴りを入れられたら、完璧にアウトです。
ですから
「蹴り」は素早い蹴りで急所を狙い、当てたら、すぐに、元の位置に戻す！
これが鉄則です。
「蹴り」の練習をする場合は、このことも頭に入れて練習して下さい。


６月１８日（木）０：１９
今日は、ちょっとかっこいい技を・・・
と言うか、腰を回すので、お腹の贅肉をとるのにも効果的なものを

テレビドラマの格闘シーンで、悪い奴らに囲まれた時に
目の前の人間を蹴り倒して、
すぐさま、後ろの人間も蹴り倒す
シーンがありますよね。
その方法です。

後ろ（背中）の相手を蹴り倒すときに、後ろ回し蹴りと言うのもありますが、
前後に２人いる場合です。

①まず、目の前の相手には回し蹴りを入れます。
　少林寺の回し蹴りの方法は以前書いていますので、見てください。
　（まっすぐに膝をあげてから膝下を回すようにして蹴る方法です）

②回し蹴りの回転をいかして、蹴った足を軸足の横（外側）に置くようにします。
　具体的に言うと、例えば、右足で回し蹴りをしたら、
　体を半回転させたまま、蹴った右足を左足の外側に着地させます。

③その勢いで、もう半回転しながら、先ほどまでの軸足で（後ろの相手に）足刀を入れます。
　上の例で言うと、回し蹴りをした右足を左足横に置いて、軸足にかえて、
　今度は、左足でまっすぐに蹴る（足刀）と言うことです。

どうです？
やってみてください。
上手にできると、当然、役に立ちますし、
何か、ジャニーズのような？？？
ウエストの引き締めにも効果的です。


６月１６日（火）０：０９
悲しいニュースがありましたね・・・。
プロレスラーの三沢さんが亡くなってしましました。
バックドロップで後頭部を打ったようですが、スポーツ新聞では、その前から頭を振るしぐさがあったようですね。
その時点で何とかできていれば・・・。
とにかく残念です。
タイガーマスクですよね・・・。

テレビを見ていると、人柄も良かったみたいですね。
私は、テレビに写って闘っている姿を知っていますが、何か、やっぱりショックです。
個人的には好印象で見てましたし応援していましたから。

私の組織に最低な人間がいますが
（人間的に最低な人間～せこい、とぼける、人のせいにする、突然怒鳴る、けなす、自己中心等々）、
その人は、夕方に「今日、早く帰る、三沢の葬式があるからな」と言ってへらへら笑っていました。
一生懸命な人の死を冗談で言うのは・・・。

世の中には、腐った人がいますね。
私は、少林寺拳法のことを書いて言いますが、
人それぞれの好きなことを通じて、
人と親しみ、助け合い、やっぱり、いい人間として成長することがいいと思っています。

私は、昔は、若いせいもあり、角があったと思います。
たまに、昔の他人との接し方を思い出して、恥ずかしくなります。
失敗した～と今だに自己嫌悪になります。

今は、「ムカッ」としても、「このやろう」と思っても、一回、我慢して息をのんでから、やわらかく人に接します。
後輩や部下と酒を飲みに行ったら、いいたいことがあっても、酒の席はと思って好きにさせています。
（他人に迷惑をかける場合は注意しますが）
仕事は、怒らないで教えますし、
厳しくする時は、はっきり言うようにしています（ただし、怒鳴ったりはしません）。
逆に、聞くときは腰を低くしてききます（当たり前でしょうけど）。

私は、以前に、良き上司（人生の先輩）に巡りあえたことと、
良き友人、趣味にめぐりあえて、徐々に人として丸くなってきたと思っています。

同僚が、朝に職場に来ないので、家まで尋ねて、返事がなく・・・
不動産会社にあけてもらったら　寝たまま息が無い状態でした
人工呼吸を必至でやりましたが、救急車が来た時には救急隊は（見た瞬間）無理です・・・　と私に告げました
数日後に一緒に飲む約束をしていたのに・・・　
土日の休み前に職場にいたときは元気だったのに・・・
脳出血でした
彼も不幸ですが、私も一生残りますね

自分の父親も三沢さんと同じで４６歳で死んだんですが、やっぱり今だに悲しい出来事です。

ご冥福をお祈り申し上げます。

今日は、さすがに、人の死を笑う奴に耐えれなくて、２時間前から酒を飲んでまして、
その勢いで文章を書きました。
悲しい「死」というものを思い出して、何かをしたくて、とりとめのない文章を書いてしまいました。


６月１４日（金）１：１１
昨日は、道場で２時間半ほど汗をかきました。
でな感じだと、聞こえが良いですが、
今日は、練習の３０分くらいで足がつってしまいました。
運動不足なのか？　体が疲れているのか？　準備体操不足？
準備体操が足りないことを理由にしたら、とっさの時に困りますし、
どっちにしても反省しなくてはいけませんね。

さて、と言いながらも、そのあと２時間、からだを動かしました。
「乱捕り」までしました。
どんなふうにかと言うと
相手の攻撃を利用して、力を使わないで反撃してただけです。
例えば、相手の「突き」に対しては、攻撃をかわして、いわゆるカウンターで反撃
蹴りに対しては、足の急所（例えば「すね」）を打ち払って、相手を逆に痛がらせたり・・・
胸ぐらを捕まれても、その力を利用して、相手を投げたりしていました。

自分のからだが思うように動かないときは、危ないですよね。
何たって、走って逃げれないかもしれないので
でも、冷静に相手の動きをみて反撃するのならば、
少々の怪我とかでもなんとかなりますよ。

ちょっとした　実験をしてみてください・・・。
自分の両手を胸の前で（手と手のひらを）合わせ、押し合ってください。
胸と腕の筋肉がつきそうなくらい押し合ってみてください。
そして、一瞬、組み合った手を下（地面の方向）に下げてください。
（できれば、誰かに、組みあった両手の上から、
地面の方向に力をくわえてもらって（軽く押してもらって）ください）。

力が抜けた感じで、「がくん」と手が下がりますね。

要するに、相手の攻撃の力の方向ではない、
違う方向にちょっとしたと力を与えるだけで、
相手の攻撃はかわせるし、ものすごく威力のある反撃にもなると言うことです。

実は、今日、足がつったことで、
初心に帰った感じで練習をしました。


６月１２日（金）１：１１
ここのところ、ずっと忙しい日々です。
さてと、疲れたから横になろうと思いましたが、ふと、パソコンに向かってしまいました。
ありがたいことに、私のブログを読んでくださっている方がいるので・・・。
少林寺拳法の宣伝ではないんですが・・・
とにかく、心と体をきたえて、
それに変な暴力とかが無くなって欲しいですね。

さて、突然、ビンタされたら逃げれますか？
ビンタと言ったら女性のイメージでしょうけど
これが、もし、
相手が男で、ビール瓶を横から振り回してきたらどうします？
相手が武道家やケンカのプロでない限り、
まっすぐに「突き」をしてきたとき（ストレートで殴ってきたとき）は、
冷静であれば、意外にかわせます。
しかも、手を出して相手の手を払えば（殴ってくる軌道をかえれば）、大丈夫です。

でも、横からくるのって、意外によけれないと思います。
例えば、自分のほっぺたの左側から攻撃がきたら、とっさに動けないと思います。

その時は、思い切り「しゃがむ」ってのもあります。

それよりも、これは、どうでしょうか。
今の例でしたら、
相手が右手でビンタをしてきた（物を持って振り回してきた）という場面ですから、
自分は右足をまっすぐに１歩前に出て（相手に近づいて）
左手は体の横に手刀のように勢いよく伸ばして、相手の手首を打って防御します。
（その時は胸を張って、右手は拳を握り脇をしめます。）

※　左手のイメージがわかりにくいと思うので・・・
立ったまま、体を「大」の字にしたら、両手は地面と平行に、しかも、体から９０度の角度で離れますよね。
「大」の字のままだと、指先は、外側を向いたままですが、手首を地面と垂直にてるようにたてます。
こうなると、手首から指先までは、体と平行になりますね。

ただ、腕全体の向きは、体の正面から、３０度から４５度くらいの向きにあるようにするんです。
そして、腕全体を、相手の攻撃の高さに合わせて防御します。
この防御とは、攻撃のようなものであって、
相手の手首をねらい打ちする（突きの）感じで打っていきます。

ポイントは、ただ単に手を横に出すのであれば「力負け」します。
ですから、相手が振ってきているのに対して、
自分も攻撃する感じの強い「払い」をすると言うことです。

しかも、相手の手首（寸脈）に　自分の手（手刀のようになっている手）を当てることができれば、
相手の腕は、「しびれまくり」で、めちゃくちゃ痛がるはずです。

それと、相手に１歩近づくことも必要です。
遠心力を考えたら、振ってきてる外（ビンタなら相手の平手、ビール瓶を振り回しているならビール瓶）が、
一番、スピードも力も備わっている箇所です。

相手に近づけば、怖い気もしますが、
逆に、遠心力が最大の箇所に出くわすことは避けられます。
どうですか？
ちょっとわかりにくかったかも知れませんが、覚えておいてくださいね。

※　少林寺拳法を実際に習っている人のために、一番下にグッズを紹介しています。
　　多分、会報誌で見てますよね？　販売ルートでもあったんですよ。
　　私は、子どもがＴシャツを買ったりします。
　　ちなみに、北海道大会のウインドブレーカーを持っています。　　密かに大切にしています。


６月６日（土）５：２１
昨日、セブンイレブンでビールとつまみを買ったら７７７円でした。
それで、７００円以上買うと「くじ」がついていて、ハーゲンダッツのアイスがあたりました。
いや～縁起が良い
と言うことから、なぜか「因縁」と言う言葉を思い浮かばせました。

少林寺拳法は、単に技の技術を磨いて昇段していくのではありません。学科があるんですよ。
心と体を同時に鍛えると言うことで、心身共に健全な人間を育てるためなんです。

少林寺拳法を習い始めた時に「副読本」と言うのをもらいます。
修行の心得とか、乱取りのこと、間合いのとりかたなどが書かれてありますが、
「因縁（いんねん）」についても書かれてありました。
そこから、ちょっと引用して説明します。

「因縁が悪い」「因縁によってこうなった」「因縁をつけられた」など「因縁」という仏教語は、
人生の暗い面にのみ関係があるような使われかたをされています。

また、新興宗教などでは、先祖の因縁や死霊のたたりなどを強調して、
すべての不幸を因縁話と結びつけて知ることの出来ない先祖や前世の悪因縁を
さも見たかのように説いて無知な人をおそれさせ信じさせて、教祖などへの奉仕を強要しています。

「因」とは、「原因」であり、「縁」とは「ゆかり」のことです。
つまり、「一つの結果には、必ずそうなるべき原因に、
そうならせた縁由が加わって、そうした結果を生む」
という意義を表した言葉です。
「縁」と言うのは、原因を助けて結果を生じさせる間接の力です。

たとえば、一粒の種があったとします。
「因」である種を机の上においたままにしたり、金庫にしまったままだと、ずっと種のままです。
しかし、この種を適切な時期を選んで土にまいて、
水や日光や肥料を与えて育てるという「縁」の力を加えると、立派に成長します。
すなわち、一粒の種が成長し、花を開き、実を結ぶという結果は、
必ず「因」と「縁」の和合によってはじめてできることです。
ともすれば、因果関係のみを重く見る危険がありますが注意しなくてはいけません。

すべてのものは、つねに過去・現世・未来と絶えず循環する因縁の法則の中に存在しているのであって
人間は、「善因善果」「悪因悪果」の法則を信じて精進する必要があるということです。

このように、「因縁」という言葉は、
決して先祖の死霊のたたりや、
神仏の罰を説くための言葉ではないということです。

どうですか？
私は、別に宗教家ではないので、お釈迦様の言葉とかを説法することはできません。
でも、普段、使っている言葉には、実は本当の意味があって、
しかも、その言葉を巧みに利用して、人間を騙したりする人がいることは残念ですね。

とは言っても、それもまた現実なので、
せめて自分（親しい人）は、
騙されないように（自分を守る）しなくてはいけませんよね。

ちなみに、「諸行無常（しょぎょうむじょう）」って言葉をたまに聞きますね。
「読んで字の如し」のようですが、これは、

「因縁」によってできる全ての事物、物と気の和合によって成立するこの世界には、
何一つとして永遠にそのままの形を保持するものは存在しません。
つねに変化し流動しているのであって、
これを（お釈迦様が）「諸行無常」という言葉で説明しているそうです。

何か、朝から、ちょっとどうかな？　って話題でしたね。

さあ、みなさん　パソコンから目を離して・・・
起立して両手が天井に届くくらいに「のび」をしましょう。
背骨にいいですよ。
成長期の方であれば、毎日、のびをすれば背を伸ばすのにも効果的ですよ！

６月４日（木）１：２６
この間は「前受身」のことを書きましたので、
今日は「後受身」のことを説明します。
「受身」というと、何となく興味がわかなくなると思いますが、実は、非常に大切です。

悪い奴が来て、突然、「おい」と言って、片手で突き飛ばされたらどうします？
半ば、タックルまがいで体当たりされたらどうします？
そのまま、倒れたら、後頭部を打って、非常に危険になります。
これって、実際にある話なので、それに対処するために「後受身」のことを説明します。

例えば、左足前になって立っている場合ですが、その場合の「後受身」は、
「右のおしり」から着地し、
背中、そして、「左肩」から抜けて起きあがる方法が、
一般的な「後受身」です。

とにかく、ここで重要なのは、
「後頭部」を打たないように回転することです。
そのためには、あごを引き、首を横に曲げて、肩口から抜けるように回ります。

このように、体に対して、まっすぐ後ろに回るのではなく、お尻から肩へ対角線に回転するのが、少林寺拳法の
「後受身」であって、体操の「後転」とは違います。
体操の「後転」では、「膝」が着く地面につく可能性もあります。
「膝」には脂肪もないので、「膝」から着いてしまうと、「膝」を壊してしまう可能性がありますし、
とっさの時には、実は、「膝」を着く余裕すらありません。
弾力がある「おしり」から地面に着くようにしなくてはなりません。

そして、回転したらすばやく起きあがって反撃開始です！
出来ない場合は、とにかく大声で逃げましょう。

ちなみに、逃げることは悪いことではありません。
それと、逃げるためには、「怪我」をしていては逃げ切れないので、
まずは、きちんと相手の攻撃に対して「防御」できるようにしておかなくてはなりません。
最初の一撃をかわしたり、うまく防御できたら、意外に相手も動揺しますよ！


５月３１日（日）７：４９
おはようございます。
昨日は、少林寺拳法の練習で疲れて爆睡。
でも、運動で睡眠をとることは良いことですね。健康的です。
さて、少林寺拳法の技の練習をする前だって、
ちゃんと　「準備運動」　はします。
これをやるだけで、いい汗かきますよ！
一通りやりますが、主なものを紹介します。

①アキレス腱を伸ばす体操　
　足を前後に開きます（わかるとは思いますが）。
　両足の底をピッタリと床につけます。
　ここで、体重を前足にかけます。
　そうして、自然に後ろ足のアキレス腱を伸ばします。
　（後ろ足に注目するのではなく、前足に体重をかけることによって自然に伸ばします）

②股関節を開く体操　
　これもわかると思いますが、座って、両足の底をつけます。
　股関節を広げていきますが、徐々に、顔を前の方に倒します。
　できれば、顔が前の床（又は、両足）に着くようになるといいです。

③両足の体操（ちょっと、普段ではやっていない体操）
　まず、仰向けに寝ます。
　膝下の足を外に折って向けます。
　仰向けにしている自分を、上から見たら、足はカタカナの「レ」の字になるようなります。
　それを、両足交互にやり、最後は、両足を同時にそのような格好をします。
　なお、これは、足を外向きにするだけで良く、何秒か、その格好をするでけで充分です。

④腹筋
　腹筋は、わかりますね。
　ただ、腹筋は、上半身のすべてを起きあがらせるのではなく、
　起きあがる角度は、お腹（へそ）を見るくらいの高さまでにします。

⑤手首の体操　
　片手を伸ばします。
　もう一方の片手で、手のひらを持って９０度に手をのばします（曲げます）。
　次に、手の甲を持ち、同様に９０度に手をのばします（曲げます）。

⑥首の体操（説明は省略します）

さあ、ここからは、頑張ってやりましょう。

⑨両手の体操　　
　両手を背中に回して、手をつなげる（指先がさわることができる）ように手を伸ばします。
　例えば、右腕を肩から下に向けて、左腕は腰から上に向けて手を伸ばします。
　手を結ぶことができたら、次は、反対（左腕を肩から、右腕を腰から）でやります。
　いずれも、背中でやりますが、年齢と共に、どちらかが、手を触ることすらできなくなっているはずです。
　訓練です。

⑩両足の体操（足とバランスの訓練）
　まずは、起立します。
　どちらか一方の足を前に出して（蹴りをする感じです）、そのまま、静止します。
　この状態は、片方の足で、前に出した足のバランスを取っている状態です。
　次に、そのまま屈伸します。
　片足に体重がかかりますし、片足なので、体のバランスを取るのが大変です。
　何回できますか？

⑪からだを柔らかくする体操　
　両手の手と手をからだの前で結びます。
　手と手を結ぶので、輪ができます。
　その輪に片足づつ通します（手の輪を片足づつ、「くぐる」ということです）。
　例えば、手の輪の中に、まずは左足を入れます。次に右足を入れます。
　そうすると手の輪は、背中の方で組まれています。
　今度は、背中で組まれている手の輪の中に左足を入れて、次に右足を入れます。
　そうすると、手の輪が、もとどおり体の前に戻ってきます。

⑫拳立て伏せ
　拳と、体のバランスをとるための訓練です。

ストレス発散と健康のためにどうですか？
毎日でなくても、休みの日などにいいですよ。 トレーニングウエア（発汗用）を着て、ゆっくり時間をかけたら、めちゃくちゃ汗が出ますね。
ただでさえ、汗がでますからね。
ダイエットにもバッチリですよ！

５月３０日（土）１：１８
昨日は、「花金」でしたね。
お酒を飲んでいる人もたくさんいたと思います。
酔っぱらうと、転んでしまう人もいます。
それをみて、「受身」を思い出しました。

一言で「受身」と言っても、前受身や後受身、横になっている場合の受身などがありますが、
少林寺拳法でいう　「前受身」　をお知らせします。
「前受身」は、相手が後ろから突き飛ばして来たときに使います。
後ろから、突き飛ばされて、そのまま転んでは怪我をしますし、
突き飛ばしてきた相手は、そのあとも殴りかかってくる可能性がありますから、
ちゃんと、受身をとって、かつ、起きあがったときに相手の方向を向くようにしておく必要があります。

その方法としては、多分、体操の「前転」の格好を思い出すと思いますが（確かに似ています）、
ここで注意することは、「前受身」は「前転」とは違いますので、
①両手は額の前に伸ばして、「八の字」にして床に置きます。
②次に、体操の「前転」のように真正面から回るのではなく、
　肩口から回転し、「頭」を床で打たないようにして回ります。
※　肩口から回るイメージ（動線）は、例えば、「八の字」にしていた両手の右腕→右肩→背中→左腰というイメージで体が床に接っしていく感じです。
④回るときに、頭は後ろ足を見ながら回るようにするのがコツです。

この、回り方ですと、背中の全面が床に着くこともなく、
かつ、起きあがったときに、相手の方向を見る方向に起きあがります。
つまり、押してきた相手の攻撃を見極めることができるので、防御することができます。
まあ、からだをちょっと斜めにして、肩口から回るイメージですので、
布団の上ででも試しにやってみてください。

次に、相手に捕まれて、投げられてしまった場合です。
柔道をやっている方は、受身が上手にできる思います。
それ以外の方で、
痛みを最小にする受け方をお知らせします。
投げられたときは、
①どんなことがあっても、頭を床にぶつけないこと（頭を守るように意識すること）、 ②床で、背中や腰を打たないこと
が必要であって、身体への衝撃を極力減らさなければなりません。
ですから、足や腰で着地をして受身をとるのではなく、
「前足の底」で受身をとることが望ましいと思います。

つまり、投げられた瞬間に、自分の足を振り上げて腰を伸ばします。
そして、前足の底から着地します。

もっと簡単に言うと、投げられた時には、
「まず足の底を着くように着地する」ことが良いということです。
そうすると、腰や背中への衝撃が減ります。

少林寺拳法の大会では、学生が、バンバンと相手を投げますが、
投げられた方は、足から床におりています。
だって、危ないですからね。
こんな場面がないことが一番ですが、まあ、知ってて損はないと思いますので・・・。

５月２８日（木）１：４５
首が痛いです・・・
実は、この間の少林寺拳法の練習で痛めてしまいました。
というのは、この間まで白帯だった人と初段の人に、それぞれに技を教えていました。
と言っても、それぞれの人の練習相手になっていただけですが、
２人とも、（技の種類は違いますが）技が上手にかからないので、
私は、腕や手の取り方、位置、掴み方などのコツを
自分の体で教えていました。

簡単に言うと、「（自分の右手の）ここの箇所をこのように掴んでください」とか
「この瞬間に、腕を（このように）捕らえるんです・・・」などど言いながら、教えていたんです。
その中に、首筋に痛みを与える技が入っていました。

技になれていない人は、力づくで技をかけようとするので
本来の技ではなく、
単に危ない（例えば、全く無抵抗の人間に首を絞めるような危ない）攻撃になってしまう場合があります。

また、「手刀」と言って、首を打つ攻撃も、当然、寸止なのですが
なぜか、本気で打ってしまう人がいます。
（と言うか、「ここで、「手刀」を打ちます・・・」と教えているのに　「はい」と言って本気で打たれました。とほほ）

私は、その都度、注意しますが、
良く、黒帯になってから何年も経っている人同士で話した時は、決まって、
「経験の浅い人や白帯・茶帯の人に技を教えるときは注しないと、こちらが怪我をする」と言っています。
所謂、「加減」や「危険」ということがわかっていないからなんです。

逆に言うと、武道はきちんと技を修得するべきものであり、
また、中途半端な技は、本来、狙った結果を生むのではなく、
違う、別の危ない結果を生み出す可能性があるということです。

実は、逆もあって、
中途半端な技は、相手に反撃されやすいことと、
自分の力で自分を痛める技になってしまうことがあります。
私は、技を教える場合は、本当に技が決まった場合の「痛さ」と「痛さが走る場所」を教えます。
ですから、１回は、本当に技をかけます（相手に怪我をさせない程度に加減はします）。
そのあとは、極端な痛みがないように、徐々に慣らしながら教えます。

う～ん　今回は失敗。
教え方が悪かったかな？
目一杯、力任せに、変な攻撃をされてしまいました～　　反省。

５月２６日（火）２３：５２
今日は、内藤のボクシングが見たくて、早く帰ってきました。
危なかったですね。
ダウンを奪われたときに、今日でチャンピオンが終わりって思いました。
油断していたんでしょうか？
ただ、相手がすばしっこくて、とらえきれない感じがありましたね。
あと、振り回すパンチが重そうで、これがダメージを与えている感じでしたね。

少林寺拳法で乱捕り（組み手）をやっている時には、まずは、攻者と守者を決めてやります。
組み手の説明は、以前したことがあるので、そのことではなくて・・・
攻者が攻撃をしてきたときは、防御として身をかわしますが、
徐々に、まっすぐ後ろに逃げてしまいます。
また、横に逃げた（かわした）つもりでも、体が伸びたままで棒立ちのように逃げるので、
とてもじゃないですが、「攻撃から身をかわしている」感じではありません。
むしろ、攻撃側の思うつぼ、格好のえじきになります。

これは、自分が攻者になったら、本当によくわかります。
内藤も、まっすぐに後ろにさがったり、ただ横に（体が伸びたまま）逃げたときにやられてましたね。

これは、頭の中ではわかっていても、
実際に攻撃が来て、自分が一旦、守勢に陥った場合は、
大抵がこのように後ろに下がってしまい、より一層、不利な体勢になってしいます。
とにかく、からだを「さっ」とさばいて、
攻撃をかわして反撃に出ることが有効ですが、
今日のボクシングを見ても、うまくいく時もありますが、うまく行かない時もありますね。

ただ、一般の方々は、あまり深く考えず、
とにかく、相手が殴ろうと近づいたり、向かってきたときで、後ろに下がるのではなく
すばやく横にかわす、かわす、かわす・・・
と言うことを冷静にやってみると、まず、その一撃はかわせますよ。

それと、前にも言いましたが、
黙って、攻撃されるようなことだけはやめましょう。
確実に、相手が「このやろ～」と言って殴りかかってきたら、
すかさず、「蹴り」を相手の腹部に入れましょう。
これは「待蹴」と言って、立派な攻撃です。
相手の攻撃を待って、とっさに「蹴る」ので、相手は防御する間がなく（反撃するとは思っていないので）、
確実に、蹴りが入ります。

そのあとですか？
大声をあげて逃げましょう～

それにしても　内藤　北海道の内藤チャンピオン
勝って良かった～

５月２４日（日）０：０６
今日は、足刀（そくとう）蹴りについてです。
足刀（そくとう）蹴りというのは、足を刀のように・・・（そのままですね～）
足の側面が地面に向く格好で蹴ることです。
正面の相手にも足刀蹴りをする場合もありますが、
多いパターンは、横にいる相手を蹴る場合ですね。
相手が３人いて、
正面と左右に一人ずついたら、
正面には前蹴りをして、左右にそれぞれ足刀蹴りをする・・・
と言うのが基本です。
足刀蹴りは、足（膝）をまっすぐに自分のお腹まで持ち上げて
そこから横に蹴り出します。
こで、問題なのは、顔面に蹴れれば良いのですが、まず、普通は無理です。
次に、お腹に蹴れれば充分ですが、なかなか足があがらないと思います。
また、足があがっても、威力がないと全く意味がありませんし、
足を捕まれたらアウトです。
そこで、
一番、無難で効力がある足刀蹴りは、
相手の膝を狙って蹴ります。

練習していない方が、膝を狙うことは無理かも知れませんが、
まあ、自分の身を守る時に、まぐれでもいいので、可能性が高いとしたら、膝を狙う事です。
ちなみに、お互いに横を向いていて、足刀蹴りで、相手の膝を横から蹴ったら
骨折の可能性が大になります。

私は、身を守る意味では、このような知識が必要だとは思いますが、
いたずらでやることは、絶対に認めません。

子ども達にも、きつく注意しています。
ですから、本当に、危ない場面での知識にとどめる必要がありますし、
頭だけで、技を使ってみても（まぐれ以外は）成功はしません。

心も鍛えた上で、このような技を覚えていただくと、
自分に自信がわきますし、大切な人も守れます！

それと、今日、たっぷり汗をかいてきました。
以前に、少林寺拳法の「突き」のことを書きましたが、
からだを振り子のようにして「突き」をだすので お腹の脂肪を燃焼させるにはもってこいです。

５月１９日（火）２３：５８
仕事から帰ってきました。
私の他、数人が残業していて、ちょっとくだらない？話になりました。
まあ、「俺は偉い」っていう顔をしている上司が３人、部屋の中にいるんですが、
これがもう、わがままでわがままで・・・
好き勝手に言う奴、
俺は頭が良いんだとばかりに演説をたれる奴、
それと、何もできないのに嫌みだけいう奴。

他の職員は普段から、この３人に嫌気がさしてまして・・・
また、このうちの一人は、割り勘を１円単位までする奴（決してごちそうはしません）、
もう一人も、せこくてせこく、つまみ一品頼むのもケチをつけますし、仕事中、とにかく居眠りします・・・
それで、この３人は仲が悪くて、会議ではけん制しあうので、
３時間でも４時間でも平気で持論を展開します。
どいつもこいつもって感じで嫌われており、こんな人間にはなりたくない～と言う見本みたいなものです。

そこで、ふと少林寺拳法の言葉を思い出しました。
己こそ、己の寄るべ、
己をおきて誰に寄るべぞ、
良く整えし己こそ、まこと得がたき寄るべなり

もともとは、仏教の経典から引用しているそうですが、

自分自身こそ自分の寄よりどころである。
自分以外に一体誰に頼れるものがあろうか。
良く調整され訓練された自分自身こそが、本当に得がたいよりどころなのである。

と言うことです。

自分を見失った頼りのない人間はダメです。
自分自身を鍛え、頼れるしっかりとした自分をつくつことが必要ですね。
己を寄るべとすることを知らない人は、人の言うことを気にするばかりで、 いたずらに人を責めたり、自分をも責めたりします。

己を寄るべとすること（己しかない人間と言うことではありません）は、
むしろ、他人からも信頼され、
たくましく頼もしい自己を持つことになり、
社会からも信頼され、頼りにされる人間になります。

本当に自己確立をすると、人にも自分にも優しくなれるし、相手の気持ちもわかりますね。
当然、みんなから頼られるすばらしい人間になれますよね。
少しは、大人なんだから、わからないかな～

５月１８日（月）２３：０５
今日は少林寺拳法ではなく・・・
さすがに困っています。
私は花粉症です。
通勤にはマスクを使っていますが、インフルエンザの影響でマスクが売り切れています。
インフルエンザはうつりやすいみたいですね・・・
まずい・・・。
道場が休みになってしまう。
皆さん、マスクをしましょう。　
手洗いとうがいを忘れずに


５月１７日（日）２：３９
最大の護身技？　かな・・・
それは「金的蹴り」です。
「金的蹴り」と言うのは、急所（男性の下腹部）を蹴ることです。
悪い奴に襲われた時に、卑怯も何もありません。
とにかく、自分の身を守ることが大切です。

さて、「金的蹴り」と言うのは、実は、本当は難しい技であって、訓練しないとできません。
単純に、股間を蹴って、当たればそれはそれで大丈夫です。
しかし、意外にあたりません。
本当の「金的蹴り」と言うのは、相手の股間の中（両足の間）に足を入り込ませてから
すくいあげるようにして、蹴るのが基本です。
ですから、蹴りが当たったときは、
足のつま先が、相手の尾てい骨に当たるような位置にあり、
足の甲全体で股を蹴り上げます。

めちゃくちゃ効きますが、
絶対に危ない（生死に影響します）ので、
ふざけたりしてやってはいけません。
女性や男性でも本当に生命の危機にさらされるような場面だけしか使ってはいけない技です。

逆に、このように、いかにも、急所を狙ってきた蹴りの場合の対処は、
まず、自分の両足は、すぐに閉じることです。
この場合、片足だけを、もう一本の足にかぶせるかたちで、
自分の両足に相手の足が入らないようにすることが必要であって、
ちょっと、へんなたとえですが、おしっこを我慢して漏れそうなときって足を重ねてもじもじしますよね・・・
その格好をすると言うことです。
それと、拳を握って、急所の下に拳を置きます。
相手の足の甲を拳で守るようにします。
少林寺拳法では、
これを「拳受」といいます。
結果として、相手の足の甲に拳（突き）を当てることになりますが、
相手は、のたうち回ることは確実です。

とにもかくにも、そのような場面がないことが一番です。
危険な場所に行かない！　夜道を一人で歩かない！　
何かあったら　大声を出す！
普段から、声を出す訓練とからだを鍛えておくことが必要だと思います。

５月１５日（金）０：１７
もしも、突然、腕をつかまれたらどうします？
今日は、とりあえず、真正面用から腕を捕まれた場合の対処法を書きます。
相手が、右手で自分の左腕を捕まえた時です。
「おい」ってな感じで捕まれた時です。

その時は、捕まれた腕（この場合は左腕）を大きく振り回します。
体と平行に腕を勢いよく大きく一回転させるということです。

皆さん、福引きをしたことがありますよね。
体と平行に腕を小さく回して、玉を出しますよね。
その振り方が、腕全体で振り回す感じであって、
頭の上まであがった腕を振り下ろす時には、顔の前をより一層勢いよく振り下ろしてください。
そうしたら、相手の腕ははずれます。

少林寺拳法にこのような抜き技がありますが、
より確実に抜くためには、顔の前で腕をもう少し工夫した格好でやります。
でも、この技は、黒帯になる寸前に習う技で、意外に難しい技なので、
武道をしていない方々は、とにかく勢いよく大きく振り回す
（頭の上まであがったら勢いよく振り落とす）方法で、相手の腕から逃げるようにしてください。

それと、もう一つ
「蹴り」は、防御にもなります。
相手が迫ってきたときに黙って殴られたり捕まれてはいけません。
少林寺拳法は相手の攻撃をまって反撃をしますが、必ずしも全てがそうではありません。

例えば、今のように相手が迫ってきて、確実に殴りに来たとき・・・
迫ってきて、相手がこちらの攻撃の間合いに入った瞬間に「蹴り」を出します。
相手が殴る前に、「蹴り」で相手の動きを止めて攻撃を防いでしまう方法です。
でも、とにかく、とっさの行動は普段から訓練していないとできません。
ですが、頭に入れておくだけでも、冷静な行動ができる場合は、結構、役に立ちます。
どうですか？　ためになるといいのですが。

５月１３日（水）１：１８
テレビなんかでジャニーズ系の俳優や歌手の踊りをみて、格好いいなと思いませんか？
マイケルジャクソン（古い？）って足が綺麗にあがるな・・・とか。
武道をやっていると、ほぼ全員が希望することは、
相手の顔に正確に届く「蹴り」をしたいと考えると思います。
子どもは、体がやわらかいので、自分の頭以上に足があがりますし、
当然、相手の顔までも足があがります。
ところが、ある程度の年齢になると、そうも行きません。

この解決方法ですが、まあ、一言で言うと努力です。
まず、本来は、膝があがる角度までは足があがります。
理屈で言うと、膝上と膝下は、まっすぐ一直線にになれるのですから、
膝があがったら、それからまっすぐに膝下ものびるはずです。

と言っても、無理ですよね。
ところが、毎日、足を伸ばす訓練をしていると、徐々に何とかなってきます。

効果的な方法は、誰かもう一人に手伝ってもらうと良いです。
例えば、
①自分は立ったままでいますが、手伝ってくれるに人は、向き合って格好で座ってもらいます。
②自分の右足を手伝ってくれる人の左肩にのせます。
③手伝う人は、徐々に立ち上がります。
④そうすると、自分の足は伸びたままで徐々に（地面から）高くなります。

これを毎日繰り返しますと数ヶ月で、バッチリです。
一人であっても、何かに足をのせて訓練することで、足があがるようになります。

実は、私たちも、相手の急所に蹴りを当てるために、密かに、努力しています。
どうです？
健康的ですし、やってみてはどうでしょうか？

５月１０日（日）０：３４
腕立て伏せ、拳立て伏せってのがありますね。
これは、腕の力をつけるためにも良い運動ですよね。
当然、学校の体育の時間でもやったことがあると思います。

さて、拳立て伏せ　ですが、
腕力をつけるだけに意味があると言うことではありません。
実は、両腕に力がかかって体を支える訳ですから、
からだのバランスを取る訓練にもなっています。
からだ全体を支えるために、足や手、胴、頭など、からだ全体バランスをとります。
からだのバランスが悪いと、どんなスポーツでもうまくいきませんね。
まあ、通常の生活だけでは、そんなに影響はないとはあり思いますが、
からだは、身軽で俊敏に動く方がいいに決まってますよね！
からだのバランスを常にとれるためにも、たまには、拳立て伏せをやりましょう。

それと、拳立てふせは、
「拳」を鍛えることにもなります。
「拳」を鉄のように堅くする必要はないと思います。
武道の種類では、必要な場合もあるとは思いますが、それ以外の人には必要有りません。
しかしながら、本当に襲われて反撃する場合に、
相手の顔面に突き（パンチ）が当たっても、自分の手が痛くてなってしまってどうしようもありません。
全く「拳」が鍛えられていないと、このようなことが心配されます。
拳立てふせは、腕立てふせより「きつい」ですよね。
それは、「拳」が痛いからです。
でも、それくらいの程度でいいですから、
普段から鍛えておけば、反撃した（殴った）時に自分が痛くてうずくまるということは無くてすみます。
そんな場面がないのが一番ですが、この物騒な世の中なので、たまには鍛えましょう。

ちなみに、　「拳」の握り方ですが、
この間、少林寺拳法の道場で、習い始めの子ども達に注意しました。
①手を握った時に親指が飛び出した握り方
②親指を他の４本の指で包んだ握り方
これでは、親指がけがをします。
場合によっては骨折します。
拳立てふせをする時のように握るのが良い握り方です。
写真を入れておきます。
くだらないようですが、意外に知らないものです。
気をつけましょう。

それはそうと、土日は、少し歩いていますがなかなかやせません。
へルシア、バームを飲みながらだと結構痩せますが、それ以上に酒を飲んではいけないですね。
反省です。
Ｋ－１のサウナスーツがあります！
怒濤の汗　　ピーターアーツがでてます。



５月８日（金）０：４２
仕事で元気が無くて声が出なくなる時ってありますよね。
今日は、そんな人をみたので、それにちなんだことを書きます。

自分もそうですが、誰しも調子が悪いときや自信が無いとき、失敗したときは声が小さくなりますね。
これは、ある意味しょうがいないですよね。
でも一方で「言った者勝ち」とか「声の大きい奴の意見が通る」と言うような言葉も聞いたことがあると思います。
実際に、声を出す（発声）ことは、自分自身の意気を励まし、力を集中させる大変素晴らしいことです。
そればかりか、
声を出すことは、相手の気力をくじくほかに出鼻を制することも可能となるので、普段から声を出す訓練をしておくことが必要です。

また、よく「気合」という言葉を耳にすると思います。
自分でも仲間を応援するときに「気合でいけ～」なんて言いますよね。

実は、「気合」とは、単に大声を出すことではなくて、気力が体に満ちて声となって現れることを言います。
しかも、充気によって自然に発するものでなくてはなりません。
少林寺拳法でも「気合」は非常に重要なものとなっています。

とは言っても、いきなり「気合」を会得するなんてことは無理ですね。
ですから、まず初めは、大きな声を出すことを普段から心がけ（練習）ましょう！
ちゃんと声が出てると、仕事でも有利ですし、
本当に悪い奴に襲われたり囲まれた時、なんらかのいざこざがあった時でも、
大きな声が出るだけで危険を回避することも可能です。
特に女性が、大きな声で抵抗したり騒いだりすると、男の方がびっくりして逃げ出すことだってあります。

駅のホームで怒鳴っている人をみても、大きい声を出している人って、やっぱり怖いでしょう？
身を守る意味でも声を出す（そして気合いを会得する）ことは重要です。
できれば、技術（技）を身につけておくと、もっと自信が持てますし、
普段から、トレーニングをしておくことも必要だと思います。


５月７日（木）３：３９
明日（と言うか今日）は仕事なのに、こんな朝方まで起きていていいのでしょうか？
さて、今日はＤＶＤの紹介です。
興味のある方は、ぜひ、見てください（レンタルあるのかな？見たことはないですが）。

このＤＶＤは、私が少林寺拳法を習い始めたときに、何か、手本がないかなと思って探した結果、見つけたものです。
１０年くらい前は、ビデオでしたね。
ヨーロッパの道場の模様をビデオにしたものです。
「青坂」という先生が出ていまして、「かかと落とし（一旦、足を蹴り上げて、足をおろしながら「かかと」で後頭部を蹴る）」のような蹴りをしていました。
Ｋ－１の「アンディフグ」の得意技でしたね。
少林寺拳法には、「かかと落とし」という技はないので、「青坂先生」は「返し蹴り」だと言っているそうです。
ヨーロッパでは、当時は、それが受けていたのですね。

少林寺拳法の技の見本のＤＶＤなどは、数枚販売されています。
私たちは、会報誌でわかるのですが（実際に自分も持っています）、習っていない方には手に入りにくい「しろもの？」になっています。
この、ＤＶＤは、その中では、なぜか出回っています。

ちょっとした宣伝でした・・・　さあ寝なきゃ。





５月５日（火）０：３７
今日は、子どもの日ですね。
昔は、鯉のぼりをたくさんみかけましたね。
残念なことに、最近はあまり見かけませんね。
ちょっと田舎に行くと、鯉が１０匹もなびいている家も見られますが、それも次第に減ってきています。
所謂、少子化が進んでいるからでしょうか？

子どもが少なくなると言うのは、社会全体に活力がなくなるだけではなく、将来の社会保障の面からも大変です。
一人の子どもが背負う税金は、これからも大きくなるのでかわいそうですね。
それと、人間同士の関係が希薄になるので、自分中心で人に冷たい人が増えることが心配されますね。
だからといって、少林寺拳法を習ってくださいということではありません。

子ども同士で学んできたこと・・・
自分の思い通りいかない現実、相手を思いやる必要性、協調性、助け合いの心
ケンカした場合の加減、・・人を（心も体も）傷つけない程度の争いの仕方・・・
一方で競争・・・
とにかく、子どもがいる人もいない人も、将来を担う子どもには優しく、時には厳しくして、立派に成長させたいものですね。

さて、話題を変えて・・・。
通勤・通学の場面で・・・
時にはショッピングの帰りってのもありますが、
地下鉄やバス、汽車などでたっているとき、
つり革などがない場合はどうしていますか？

ちょっとだけ、覚えておいてください。
足の位置ですが、例えば、左足をまっすぐ前を向けたら、右足は一歩下がって右４５度の角度に向けましょう。
いわゆる足と足の縦の感覚は、通常歩く１歩の感覚で片方の足だけ４５度外側を向きます。
一方で、右足と左足の横の幅については、右足の内側と４５度外を向いている左足のかかとの差を１０センチメートルくらいにします。
まあ、肩幅よりちょっと広い感じです。

いわゆる、カタカナの「レ」の文字になるように両足を置きます。

間違いなく安定しています。

当然、左右反対でもＯＫです。

少林寺拳法では、これに、両手を握った場合は「中段構え」といい、前の方の手を開くと「一字構え」と言います。

つまり、一番安定した格好で、構えることになっています。
相手との攻防だけではなく、通勤や通学などにも役に立ちますので、足の位置もこれから興味を持ってください。


５月４日（月）８：５１
今日は、今更ながらですが、サラッと「少林寺拳法」そのものについてです。
少林寺拳法は、その名前から「中国の武道なの？」と良く聞かれます。
実は、違います。
少林寺拳法は、開祖「宗道臣」先生が、香川県多度津町というところで始めました。
「宗道臣」先生は、中国にいたことがあり、中国で学んだ拳技に創意工夫を加えて少林寺拳法を始めました。
「宗道臣」先生は、少林寺拳法を創るにあたって、それまでに修行した拳技に柔法系と剛法系の方法があることに気づきました。
それを分類整理し、さらに、護身術にも保健体育にもなり、人格完成に貢献できる修行法として少林寺拳法を確立されました。
少林寺拳法は、人を生かして我も生き、人をたてて我も立てられるという「自他共楽」を目指すものです。

ちょっと、堅いイメージですか？　
そんなことはないんです。
体を鍛えられるし護身術にもなる。
それだけではなくて、相手の痛みもわかるし、お互いに助け合って幸せになろう、頑張ろうという趣旨です。

道場にも、ちびっ子から大人までいます。
中には、どう考えても「いじめられっ子」で、身を守るために習いにきたな～って言う子どももいます。
そんな子どもでも道場では、ちゃんと、みんなと仲間になっています。

大人でも、年下の若者が上手なら素直に「技」を教わります。
黒帯であっても、目上の人（白帯や茶帯）であれば、尊敬語や丁寧語をつかって話しをします。
礼儀を正すことをします。
最近は、言葉遣いも満足に使えない人が多いですね。
そんな中で、きちんとした言葉と誠意を持って人と人のつきあいができると言うことは、素晴らしいですよ。

少林寺拳法に限らず、他のスポーツで習い事でもいいので、それを通じて、人と人の接し方や人間としてのあるべき生き方を学べればいいですよね。
ちょっと　格好付けすぎですが　まあ　許してください。


５月２日（土）２２：１６
ゴールデンウィークですね。
外には、たくさん人が出ています。
一方で、車同士のいざこざも目に入ってきます。

それはそうと、
さて、後ろから、急に抱きつかれた時の対処法です。
女性に多いと思います。
体ごと抱きつかれる場合です。
男性であれば、２人が襲ってきて、そのうちの１人が両手・体ごと、自分を反抗できないように抱きかかえる感じで押さえつけてきた場合です。

この場合、相手の両手で体ごと押さえ込まれているので、自分の両腕も自由がききません。
しかも、抱きつかれた場合は、殆ど逃げ出すことはできません。
ただし、体を動かすことくらいはでいます。
この時、
片方の肩を下げて、下げた方の腕で、後ろにいる相手の急所を打ちます。
簡単に言うと、後ろから抱きつかれたときは、大抵が肘より上は自由がきかないので、相手から離れることを考えずに、右肩だけを下げて（反動をつけるために左肩はあげる）、少し自由がきくようになった右手で、相手の股間を力一杯叩くということです。

これが羽交い締めだった場合は？と言うと・・・
自分の後頭部で、相手の顔面（鼻）に頭突きをする　こともいいですし、
何と言っても、相手の足の甲を思い切り踏みつける（足の膝下（いわゆる、弁慶の泣き所））を蹴ることでもいいです。

とにかく、一番大事なのは冷静さです。
冷静であれば、大丈夫です！
それと、とにかく捕まれないようにすることです。
黙っていては、自分が不利になるだけなので、とにかく相手の動きを見て距離（間合い）をとっておくことが必要です。

次に、悪い奴がきて、相手に殴られるくらいなら、
とっさに逃げるための方法があります。
相手を殴るというのは、なかなかできません。
意外に当たらないですし、普段から鍛えていないとダメージを与えれません。
でも、目を鍛えれる人はいないので、ちょっとした攻撃でダメージを与えれます。
手を握らず（拳にしないで）、相手の目をめがけて「突き」をします（目を殴りに行く感じです）。
手首のスナップをきかせる感じで、５本の指で相手の目を打ちます。
手を握らないために、力むことがないので、スピードが乗った突きになりますし当たります。
当てる箇所が目です。

皆さんも、目に何かをぶつけたことを覚えていると思います。
涙が出てきて、痛くて、動けませんよね。
少林寺拳法では、これを「目打ち」と言います。
どうです？
相手が涙を流してひるんでいる隙に走って逃げましょう。

４月２８日（火）０：４８
ちょっとした、身の振り方です。
さっき、仕事から帰ってきました。
帰宅途中では、結構、酔っぱらいがいました。
酔っぱらいはすごいですね。予期しない動きをします。
身体を左右に動かして歩くので、どこに行くかわかりません。
突然ぶつかったり、突然いなくなったり（自分もそうですが）。

さて、暴力を振るわれそうになったときや、相手が攻めてきたとき・・・
大抵の人は、後ろに下がるか、そのまま立ちすくんでしまいます。

それでは、まずいのです。
前後というのはだめです（ただし、前がいい場合もあります）。
左右に身をかわします。
簡単に言うと、相手が向かってきた方向とは違う線（方向）で逃げるのが良いのです。

酔っぱらいは、酒の力で身体のちからが抜けています。
右に左に動くので、本当に酔っている人を掴むのって、大変だなと思ったことがあると思います。
相手が向かってきたら、相手の右か左にからだをかわす（逃がす）ことが、相手の攻撃を受けない基本です。
少林寺拳法では、これを「体捌き」と言って練習しますが、理屈として覚えておいても損はないと思います。

ちなみに、前に逃げるのが良い場合は、相手が物を持って（バットとか棒など）振り下ろして殴ろうとしている場合は、後ろに逃げると危ないです。
むしろ、勇気を出して、前に（相手のふところに入り込む格好です）逃げる方が当たりません。

それと、とにかく手を出して防御することも必要です。
ですから、私のように少林寺拳法を習っている人や武道をやっている人などは、とっさには、何らかの防御をしようと身体が動くと思いますが、そうでない人は、普段から、ウェイトトレーニングをしたりして、体が本能的にでも動くようにしておくことも必要だと思います。
酔っぱらいをみて、なるほど～　と感動しました！

４月２５日（日）０：４１
突然、胸ぐらを捕まれたらどうします？
実は、少林寺拳法では、その時に、相手がつかんできた手をひねって投げる技があります。
ただし、これは、黒帯になってからの技ですし、実戦的な練習（乱取り）で訓練をしないと使えません。
ただ、ちょっとした防御なら、誰でも可能です。

まず、相手が、胸をつかんでくると言うことは、相手の使える手は、残りの１本になっていることです。
自分は、２本の手（片腕の方の場合は別です）が使えます。
と言うことは、自分が有利なのです。

さて、怖いのは、相手が、もう一本の手で殴ってくるよりも「頭突き」です。

例えば、相手が左手（腕）で胸ぐらを掴んできたら、通常は、右手で殴りつけてくるか頭突きが来ます。
（頭突きは、武道をやっている人か、ケンカ慣れしている人しかできないと思いますが）

従って、防御としては、相手と自分の顔の間（左目の横５センチメートルくらい）に左手の手のひらが来るようにしておけば、相手が殴ってきても、自分の左手がじゃまして、相手になぐられません。
また、頭突きが来たら左手をちょっと額の方にずらせば大丈夫です。

そして、もう１本の手が残っています。
思い切り、お腹を殴りましょう。
相手の急所を掴むことだってかまいません。
膝蹴りを打ち込んでも良いですし、弁慶の泣きどころ（足のすね）を力一杯蹴りましょう。

普通、相手は胸ぐらを掴んで蹴りに来る人はいません。
蹴るなら、そばに寄ってきて、いきなり蹴りをいれてきます。
胸ぐらを掴むと言うことで出、相手の行動に制約がかかるのです。
とにかく、あわてないで対処しましょう！
どうです？
少林寺拳法は護身術なので、こんなことも身に付きます。

あと、バーベルで訓練とは言いませんが、
やはり、たまには、からだを鍛えておくことも必要だ思います。
腹筋したり、簡単な器具で胸の筋肉をつけることも自信につながります。

私は、腹筋と自転車をこぐようなマシンを持っていました。
古くなったので足踏みマシンにかえましたが、それ以外では、胸の筋肉を鍛える（腕の力がつく）器具を３日に１回程度（怠け者なので）使っています。
あと、贅肉をとるために、お腹を効き締める（腹筋にもいい）道具も使っています（安い奴ですけどね）。
日々のちょっと訓練と冷静さで、結構、危ない場面を対処できます！

４月１８日（土）２３：５２
とっさのために、ちょっとしたことですが、注意をしておきましょう。
もめ事の時にも見ると思いますが、腕を組む人がいます（ひょっとしたら自分も？）。
実は、それはダメなんです。
防御の意味から言うと最低ですね。
両方の腕を使えなくしているんですから。
言い合いをしていて、相手が、急に殴りかかって来たときは、腕組みをしていたのでは、ただ殴られるだけす。
むしろ、防御の意味から言うと、腕を組む格好でありながら、片腕は、頬（ほっぺた）においておくのがいいんです。

例えば、右手は左腕の力こぶの上において、左手は、左の頬をなでる感じにしておきます。
まあ、ちょっと違いますが、ウルトラマンがスペシューム光線（古い・・・）出すような格好に似た感じです。
そうすると、相手が殴ってきても、頬を触っている手で相手の拳を払えますし、もう１本の腕（力こぶに載せてた手）で反撃（攻撃）に出ることができます。

少林寺拳法には、このような構え（防御の構え）があって、　「待気構え」と言います。
どうです？　実戦的でしょう！
ささいなことですが、気をつけましょう。

４月１２日（日）０：４５
今日は、「攻防の間合いと機会」について
良く、「間合」という言葉を耳にすると思います。
そんなの当然知っていると言わず、まあ、ちょっと読んでみてください。
「間合い」といは、相手と自分との距離のへだたりのことです。
「間合い」には、一足踏み出せば相手に有効な攻撃を行える距離「基本間合」と「基本間合」より接近した場合の「近間（攻撃間合）」、これより離れた場合の「遠間（防御間合）」　と言うのがあります。
間合いは、いろいろな条件によって、瞬間的に見つけなければなりません。
私は、昨日、道場に行ってきましたが、組み手（乱取り）をするときにでも、単発の技の練習でも、
この間合いの取り方で、攻撃や防御が上図にできたり、失敗したりします。非常に重要なポイントです。
やはり、これは、何度も何度も、色々なタイプの人と向かい合って練習をしないと修得できませんね。
ちなみに、 「攻防の機会」と言うのは、どんな場合に攻撃するのが最も良いチャンスかとう言うことです。
相手の構えに隙（すき）がある場合や相手が攻撃をしようとする瞬間、相手が体構えを変えるなどは「攻防の機会」なので、覚えておいてください。
ただし、その機会は一瞬のものなので、練習と経験を重ねて体得した「勘」に頼るしか仕方がありません。
日々の努力が必要と言うことでしょうか？
自分を守るため、好きな人を守るためなら（楽しみながら）練習することも苦にならないですよ！

４月４日（土）２３：５８
今日は、少林寺拳法の「蹴り」の仕方です。
「蹴り」と言うと、とにかく大きく蹴り回すイメージがあると思いますが、ちょっと違います。
少林寺拳法の「蹴り」は、
①膝を高く上げ
②そこから膝下の足を振り上げる
③蹴りあげた膝下の足は、そのまま地面に戻さず
④膝は高く上がったまま、膝下の足だけが戻るようにして
　（その際に、かかとがお尻にあたるように足を戻すのがコツ）
⑤そのあとに元の位置に足を戻します。
そうすると、「早い蹴り」になります。
それと、練習を重ねると、膝が上に向いた角度まで、足があがるようになります（すぐには無理でも大丈夫）。

【回し蹴り】
①蹴り上げた瞬間は、相手に対して、まっすぐに「蹴る」ように、膝を相手に向かわせていますが、
②次の瞬間に、膝下から下の足を回すように蹴ります。
簡単に言うと、まっすぐに蹴ってくると思ったのに、突然、横から「蹴り」が来るという感じです。
大きく、足を横から振り回す回し蹴りは（それはそれでいいのでしょうが）、振りが大きいだけに、相手にばれます。
失敗っすると、相手に足を捕まれます。
少林寺拳法の「回し蹴り」は、まっすぐと思わせていながら、横に蹴りが回ってくるものです。
どうですか？　　ためしに、何回か「蹴り」の練習をしてみては？

３月２９日（日）１：２８
土曜日はサッカーを見て、「Ｋ－１「を見ました。
「Ｋ－１」を見てて、いや～　結構、カウンターが決まってましたね。
それを見てて思い出しました。
少林寺拳法の特徴に「守主攻従」というものがあります。 まず守りそれから反撃することです。
少林寺拳法は、自分の安全の確保の時にのみ行使する「拳」なので、どんな理由があっても、決して自分から先に手を出してはいけません。
このことは、人格の向上にも役立ちますが、いわゆる、攻撃の技術面からも有利であるためです。
相手の攻撃をみて反撃です。それが、攻撃の面でも有効であると言うことですね。
「不敗の体勢」を確立するということであって、今日の「Ｋ－１」を見てて思い出しました。

３月２２日（日）２２：４３
組手主体
少林寺拳法の練習方法は、「組手主体」です。
簡単に言うと、二人一組で練習をすることを基本としている　と言うことです。
なぜかというと・・・
攻撃や防御の間合いとか相手の心の動き、こんな場合はどう動く・・・というのは、一人では学べません。
一人では学べない技術を会得するために二人一組で練習します。

それだけではありません。
自分だけが強くなるのではなく、お互いに協力し合い助け合って、一緒に強くなろうという「協調性」をはぐくむことにもつながります。
力の差や技術の差がある中で、一緒に練習をすることで、力の加減の工夫やスピードの持ち方の訓練にもなります。

「人」という文字はお互いを支え合って成り立っていますね。 少林寺拳法の練習は、 人と人が「攻者」と「守者」の立場を交代しながら、お互いに鍛え合うかっこうで練習します。

このことによって、技（技術）と人格が向上します。

どうです？　ただ強くなることばかりを考えるのではなくて
　自分の心も成長させるスポーツですよ！


３月２０日（金）２３：２４

「突き」ですが、武道の種類によって、突き方もさまざまです。

少林寺拳法の「突き」は、体の「振り」を利用して突きます。
イメージで言うと
①手の力を抜いて　“腕を　「だらん」”としておいて
②次に腰で上体を振る（腰を回転させる）
③腰の回転のあとに、腕が振り回されて着いてくる感じ
　　　・・・ウエストが引き締めるための体操のような感じ
④その瞬間に、“振り”を利用して「突き」をする感じです。
⑤腕の力は抜いておいて、「突く瞬間に」拳を握るイメージです。
　～　実は、「突く」となると、「力が入る（力む）」ので、早かったり、強い「突き」にはなりません　～
　　　（その道のプロは別だとは思いますよ）
⑥従って、「突き」も、手の甲が上を向いて「突く」感じではなくて、自然に拳が（角度は４５度？みたいな感じです）出るイメージです。

実際の「突き」の練習は、ちゃんと構えたうえで、今の要領で「突き」をしますが、
とにかく、腰の回転を利用して　振り子のようにして突くので、
ひ弱な方でも、素早く鋭い強い「突き」になりますし
それと、いいことに・・・・・
腰を回転させるため　　実際に「お腹」が引っ込みます。

どうです？
習わなくても、家で　ちょっとやってみてもいいでしょう？



３月１４日（土）２３：４７
練習で汗をかくとすっきり
さて、体格差ってのは、やっぱりどうしようもないですね。
こんな時に思うのは、柔道では「柔よく剛を制す」ですが、少林寺拳法も同じです。
相手の力を利用するんです。だから（確かに全部とは思わないけど）少々の体格差なんて、へっちゃらです。

簡単な例。
相手に手を引っ張られたら、引っ張られたくないから、手を引っ張られないように頑張りながら逃げようとしますよね。
この時に、相手に引っ張られるがままに（むしろ相手の力を借りて加速して）相手に肘でもぶつけてみてはどうですか？。
相手は、自分の引っ張る力と引っ張られる人の加速した力のダブルで体に衝撃をくらいます。
そして、そのあとに（金蹴りでもして）逃げるというはどうでしょうか
少林寺拳法は護身術です。　　役に立ちますよ！

※　古いものは削除しました　読んでくれた方　ありがとうございます

５月４日（月）８：４１
ちなみに、私は、「下痢」が多くて困っています。
それで病院に行ってきました。
血液検査の結果から、お酒の飲み過ぎで、「ガンマ」などなどの数値が高い状態でした。
それで、お医者さんから、お酒を控えるように言われました。
お酒が原因で「下痢」も多いようです。
「休肝日」を作ることは必要ですが、それよりももっと多く禁酒？する日が必要のようです。
お酒とは、長く付き合いたいですからね！


少林寺拳法グッズです
５月６日（水）３：５８
少林寺拳法の道具やグッズは、「株式会社オザキ」や「株式会社イサミ」で販売していることは知っています。
お店のアドレスは会報誌にかいてあるからわかりますが、私は、いちいち面倒なので、古典的にＦＡＸで購入したりしています。
楽天ショップで購入できるの知っていました？びっくりです

お腹が出てきたから・・・


かっこよくジーンズをはきたい・・・
ジーンズショップ
ここでしか売っていない物もあります
クリック↓　↓　↓


お買い得アウトレットコーナーも ジーンズのEDWIN公式通販サイト


デニム公式通販



５月１日（日）２１：２０
最近、特にお腹の肉が気になります。
夏前には、絶対に何とかしないと・・・・・・。
テレビで紹介された黒豆。
この間、スーパーでも大量に買い込んでいる人がいました・・・。　う～ん　まずい。

TVで紹介され話題!!黒豆ダイエット!!
[日本テレビ]寿命をのばすワザ百科ダイエットスペシャル！ (2010/3/29 放送)

	【テレビで紹介され話題の黒豆!! 】「塩ゆで済」 丹波種黒豆枝… ￥7,959(税込) テレビで紹介され話題沸騰の黒豆ダイエット。テレビでは黒豆ダイエットは、1日1回70ｇの黒豆を食べるだけ。だけど、黒豆を調理するのってと〜っても大変!!一晩水で戻したり・・・面倒くさくて黒豆ダイエット始める前に挫折しそう〜!!!!!これなら簡単！続けられる♪♪♪…

■商品説明
★テレビで紹介され話題!!黒豆ダイエット!!
★これなら続けられる!!韓国発黒豆ダイエット法を手軽＆簡単に!!

テレビで紹介され話題沸騰の黒豆ダイエット。
テレビでは黒豆ダイエットは、1日1回70ｇの黒豆を食べるだけ。
だけど、黒豆を調理するのってと～っても大変!!
一晩水で戻したり・・・
面倒くさくて黒豆ダイエット
始める前に挫折しそう～!!!!!
これなら簡単！続けられる♪♪♪
だって「塩ゆで済」枝豆なんだもん!!
しかも「丹波種黒豆」
黒豆は、満腹感満点なので、食べ過ぎる事がなくなるのです!!


１２月３１日（木）０：４９
昨日、テレビでオペラ歌手のダイエットが放送されていました。
運動したり、食べ物の工夫などが放送されていましたが、私が、なるほどと思ったのは、
キウイフルーツによるダイエットです。

キウイには、脂肪を燃焼させる成分が入っているとのことで、朝食をキウイフルーツと水にするというものでした。
確かに、市販されている「ナイシトール」などが宣伝している成分ですし、
自然の食品から、体脂肪の燃焼を促進させるさせる成分を摂取すると言うのは効果がある気がします。
脂肪の燃焼を助ける力を体に入れるわけですから、良いと思いました。

ただ、残念なことに、私はアレルギーがあるので、
キウイを食べると耳の奥がかゆくなるので、このままではできません。
ちょっと、研究してみたいと考えています。


１２月７日（月）２：０７
これから、忘年会シーズンです。
これから、避けなくてはならないことがあります。
それは、飲んだあとに食べることです。

飲んでラーメン・・・　これは最悪に肥ります。

食べないで飲むと酔うので、食べながら飲んで終了することが必要です。
これができるのとできないのとでは、腹の贅肉をふくらませるのか、抑えるのか・・・違いがでます。

ちなみに、飲んでる途中で、１杯の水やコーヒーを入れると、かなり二日酔いを避けれるそうですが、
なかなか難しいです。
「ウコンの力」は個人的には効きますね。

とにかく、アルコールで麻痺をして、必要以上に食べないことが重要です。


１１月３０日（日）０：１９
昨日、スーツを買いに行きました。
試着してみると、お腹が出てきたいので、一回り大きいサイズでないとダメでした。
がっかりですね・・・。

年齢とともに、やせることができなくなってきます。
一番悪いのは、酒を飲んだ後にごはんを食べること・・・　しかも夜中・・・。
まずは、これをやめないとだめですね・・・。

ちなみに、今のスーツはノータックが格好いいですね。
細身のパンツがいいですね。
一昔前のスーツでは、ちょっと、かっこうわるいかもしれません。
ダイエットと言うよりも、お腹を減らす努力をしないと、このスーツが似合わないので、
運動のほか、夜中の間色をやめようと思います。
服から、やせる決意をしました。


１０月３０日（金）０：２２
サラリーマン男性が仕事に行くときは、スーツを着ていますね。
ここで、「おやじ」達も気をつけなくてはならないことがあります。
当然、メタボは何とかしなくてはいけないのですが、

今の若い人たちは「細い」ので、スーツも「細い」ものが主流です。
意外に、おやじ達は、わかっているようでわかっていないので、
見た目から、格好の悪いスーツを着ていると思います。

今や、２万円もあれば、それないのスーツは買えるので、
酒代、たばこ代を節約して、何とかしないとダメですね。
そこで、また、戻りますが、
お腹の肉をとることに執念を燃やす・・・　というのも　いけそうな気がします。


１０月１２日（月）０：０４
家族が新型インフルエンザになりました。
病院に連れて行ったのですが、待合室では、満員電車のように混み合っていて
具合の悪い人は、本当にかわいそうでした。

さて、インフルエンザについて、子供を連れてきてるお母さんたちの会話から・・・
・１回目の検査では、なかなかインフルエンザと断定ができない
・熱が上がっても、翌日には、一端、熱が下がるので「風邪」なのかと思ってしまう。
　でも、また、すぐに熱があがる

家族もそうですが、他の人も、そんな感じでした。
症状は個人差があるでしょうけど参考までに・・・
やっぱり、急に熱があがるのはへんですよね。
とにかく、病院に行くときにはマスクを忘れずに！


９月２７（日）１：３９
昨日、テレビでお腹の贅肉をとる方法が放送されていました。
もともとは、健康のために、どんな食事が良いかとかを放送していたもので、
石原良純などが出ていました。

で、それによると、「きのこ」の「エリンギ」を毎日３本食べると良いみたいです。
中性脂肪をためる酵素（？）を分解する力があるそうで、
「髭男爵」のルイ１４世が、実体験で、１ヶ月しない期間で、腹回りを５センチやせさせてました。

自分も考えているのが、
今ある贅肉の燃焼もさることながら、
新たな脂肪をつくらないということに目を向ける必要があると思っています。

ちょっと研究しないとダメだと思っています・・・。
若いときには、沢山食べても腹はでませんでしたから。


９月６（日）２３：２２
わかっているけどやめられない・・・。
ダイエットの一番の方法は禁酒（節度ある飲酒）ですね・・・。

毎日毎日、お酒を飲んではつまみを食べて、最後にごはんを食べていたら確実に太ります。
職場の人たちの間で太っている人は、たいていがこんな感じの日々を送っています。
やせ気味の人は、酒を飲んで家に帰っても、そのあと食事をとらないようです。

また、私自身、酒を数日間やめたり、
あるいは、飲んだ次の日は飲まないように努力したところ、
気持ちかもしれませんが、腹の出具合はかわります。
無理に食事制限するより、アルコールの加減を調整できると、かなり効果があると思います。

でも、これが最大の難関ですが・・・。


８月２０（木）２３：３５
健康診断を受けたら、腹回りが８１．５センチメートルでした・・・。
ほとんどメタボリックですね。
それで、ここ数日（今日で３日目）は、腹筋と器具（道具）を使って贅肉をとるように努力しています。
私は、４月２５日にも紹介しましたが、下の道具を使っています。
↓　↓　↓


これをやると、確実にお腹がへこみます。
（ただし、毎日継続しないと、また元通りになります。）

それと、毎日、普通の腹筋を数十回やる（両方やる）と、結構、短期間でお腹がへこみます。
そのうち、昔のように、腹筋が割れてきます。

器具（道具）は２，０００円未満ですから、どこかには売っていると思いますし、
画面をクリックして購入することもできます。
また、これを使わなくても、毎日、かかさず腹筋をするだけでもかなり違います。

嘘ではありません。
たかだか、毎日２０回するだけで違います。
まずは、１週間でいいので頑張ってみましょう。

問題は、飲み会で、酔いがすごいと、その日から挫折が始まるんですよね・・・。


８月２（日）２２：１２
「腰ひねりダイエット」という記事を見つけました。
個人的には、これは、ＯＫだと思います。
少林寺拳法の「突き」を練習すると、お腹が引っ込みます。

その理屈に近いですからね。

１． 背中をまっすぐ伸ばして立ち、足を肩幅大に開く
２． 肩の高さに腕を上げ、ひじを曲げる。手のひらを体に向け、指をまっすぐ伸ばす
３． 腰を左側にできるだけひねる。足は動かさない。あくまで腰だけをひねるように行う
４．今度は腰を右側にできるだけひねる。左右に10秒ひねって1セットとする。これを1日2～3セット

とにかく　　やってみましょう


７月２６（日）２：５１
無理なダイエットはリバウンドを引き起こすのでダメです。
と言っても、飲んで食べるのをやめているわけでもないので・・・
みんな悩んでいるのでしょうね。

とにかく、車や自転車を利用しないで、歩く機会を増やすのが効果ありそうです。
あと、へルシア、バームをつかうとか・・・　サプリも・・・。

汗をかくのもいいです。
トレーニングウエアとか効果ありそうですよね。
サランラップを体に巻くことが、昔は、はやりましたが、「あせも」になるだけででダメでした。
でも、本当に汗をかくとやせますね。

ただ、暑いので水分の補給をしながらでないと危ないと思います。
塩分と水分が必要ですが、とりあえず水道水で十分なので、水は欠かさないで、汗をかきましょう。
・・・と　決意しています・・・


７月１３（月）０：１１
ダイエットがなかなかできません。
というか、やる気有るのか？って感じです。

でも、そもそも、原因はわかっています。
それは、朝ご飯を食べないことです。
朝ご飯を食べないので、昼食や夜にたくさん食べてしまいます。

私は、過敏性大腸炎ってやつで、簡単に言うと神経質なんですかね？
すぐに下痢をしてしまいます。
朝食をとったら、交通機関で脂汗をかいてしまいます。
病院に行って薬をもらっていますが、これが治って、朝ご飯を食べれるようになると、
偏食がなくなってやせれるはずです。

最近は、いい薬が出てると言うので病院に行きましたが、まあまあです。
でも、まだダメなので、今度は薬を代えてもらおうと思っています。
医者の話ですと、色々な薬を試しましょうとのことでした。

もしも三食をきちんと食べれるなら、それから始めるだけで、ダイエットになると思います。


７月５（日）０：３５
夏です！
からだを引き締めないと～
と思いつつ・・・　ビールもしこたま飲んでしまうので、お腹の贅肉がなかなか落ちません・・・。

さて、私は、贅肉をとるために「腹筋」のトレーニングをよくやります。
それと、胸と腕の筋肉をつけるためのトレーニングもします。

ただ一つ悩みがあって、肩こり症なんです。
以前に、首を痛めて整形外科に行った際に医者から言われましたが、
首の骨がちょっとおかしい？ようで、肩こりは一生つきまとうそうです。
マッサージに行くと、大抵の人が「こってますね～」と言います。

さて、以前、小さな出張所にいたときに「ぶらさがり健康器」がありました。
良くぶらさがっていました。
鉄棒のように腕の筋肉を鍛えたり、ただぶらさがったり。
背骨が伸びていい感じでした。
肩こりにもいいようです。
妻に購入について交渉しましたが、これ以上、増やすなとのことで我慢しています。
残念・・・。

ただぶら下がるだけ。骨盤の歪みや首、肩、腰のコリや痛みをリセット。
体の改善効果が期待できるそうです。
欲しいな～。
http://www.fightingroad.co.jp/top/shop/bimg/A-v01_02.jpg


あと、スエットスーツ。
バームを飲みながら汗をたくさんかくと　やせます！
あと、へルシアですね～

Ｔシャツをかっこ良く着たい～


６月２８（日）１：３５
体を柔らかくするための訓練
私は、からだが硬いので、立ってからだを折り曲げたとき、地面に指先がつきません。
よく「ふざけてるの？」と言われますが、めちゃくちゃダメです。

ですが、昨日、少林寺拳法の先生から教えてもらった方法を書きます。
立ってからだを折り曲げたとき、指先を足のつま先をめがけますよね。
そうではなくて、
つま先から遠いところ（２０センチメートルくらい）に目標を置いて指先が着くようにします。

腰のあたりから体を曲げるのではなく、イメージで言うと足の付け根の上くらいのところから、
からだを折り曲げることを意識して曲げます。

当然、指先は着きやすく差なります。

実は、このような準備体操（トレーニングを）を毎日やることで、体が柔らかくなるらしいのです。
確かに、全く地面に指が着かないより、さほど膝裏が痛くならないで、指先を地面に着けながら、
いつかは手のひらが着くようにトレーニングしたら、結果的にはからだが柔らかくなってますものね
でも、ちょっと、いい運動ですよ。
問題は、夏に向けてのお腹の肉ですね！


６月１４（日）４：０９
ダイエットにいい食べ物です
オススメなのは、ジンギスカンなどの羊肉です。
羊肉には「カルチニン」という栄養素が含まれています。 カルチニンは脂肪の燃焼を促す働きがあります。
どうです？
食べて、脂肪を燃やすってもの！
そして、これがまた　うまい！

クリックするとお店にたどりつきます。　
購入可能になりますよ。
素直に誘惑に負けましょう～



６月６日（土）６：５１
ダイエットではないんですが、女性向けに・・・
ものすごい売れ筋でプエラリアプラザってのがあります。

さて、私は、どうしても夜中におやつを食べてしまいます。
結果、お腹がぽっこりですね。
なぜか？って考えてみると、不規則な食生活が原因かなと思います。
朝食をとらないので、昼はめちゃくちゃお腹が空きます。
昼をがっちり食べても、限度がありますよね。
結局、夜ご飯を大量に食べるか、夜中に間食をしてしまいます。
朝ご飯をきちんと食べると良いのですが・・・

本当の話で、朝ご飯をちゃんと食べると、逆に、夜はそんなに食べなくて良いそうです。
そうすると太らないんです。周りの人（朝食をきちんととる人）はそういいます。
まずは、そこから改善・・・　したいです・・・。


５月３０（土）２：１０
痩せるために、運動したりしますよね？
まあ、家で一人で頑張る分にはいいのですが、
簡単なウオーキングを公園などでして、ちょっとした知り合いと会話するときに、良くあることです。
私は、たばこを吸わない（正確にはやめた）ので、わかるんですが、
たばこを吸う人の「口臭」は厳しいですね・・・。
あと、胃が悪いのか？歯が悪いのか？　そんな人も厳しいですね。

結構、職場では、ガムを噛んでいる人とか、ブレスケアを食べている人っていますよね。
運動の場では、そんなことを気にする必要はないのですが、
ウオーキングで公園の場合は、ちょっと厳しいかもしれませんね。
注意しましょう。


５月２８（木）１：１６
布団の上で、軽い腹筋を終えました。
それと、２，０００円ほどのお腹の贅肉をとる器具
（私のブログでも紹介しています～両手で丸い車輪のような感じのものを使って腹筋を鍛えるもの）
も使いました。
あとは、腕と胸の筋肉を鍛える道具を使って、ちょっと汗をかきました。
私は、やっぱり、ダイエットや理想の体型にするには、
毎日、欠かさず運動する（鍛える）ことが必要だと思います。
でも、お酒を飲みに行ったり、疲れていたりするとなかなかできません。
今日は、何とかやりましたが・・・

意識過剰だとは思いますが、
（良いにつけ悪いにつけ）自分は見られている
そう意識すると、「まずい」
と思って、毎日の腹筋くらいは続くのでは？　と考えています。
あと、通勤に自転車を使うと太ります・・・・。
やっぱり歩くのが一番です。

５月２６（火）０：０６
これから、もっともっと暑くなりますね
毛深い人の悩みは、すね毛、胸毛、わき毛・・・
濃い人は、ちょっと嫌な？　時期ですね
小さいときに、「毛深いね」って言われるたびに、実は、傷つきましたよね
大人になっても、やっぱり、あまり濃いのはね～
若い時は、特に、海が切なかったですね・・・
嫌な思いをするなら、失敗しても何してもいいから、
積極的にチャレンジです


５月１７日（日）３：１１
もう、まったなし・・・。
まずいです。
引き締めます。

数年前ですが、これよりずっと前の出始めの時に買いました。
よく、テレビショッピングなんかで宣伝してましたね。
この種のものとサウナスーツを使って、その他に腹筋したりしていましたが
そのくらいやると、さすがに　ＯＫ　でした



５月１０日（日）１：３３
本格的にダイエットを始めようと思います。
背広のスーツが入らなくなってきました。
これでは、夏がみっともないですね！
絶対にやばい。
へルシアも始めました。
さて、以前に私は、腹に巻く安い安いダイエットサポーターなるものを持っていました。
効果は、まあまあでしたよ。
締め付けられるので食事をとる量が減ったせいもあるとは思いますが、
それを使いながら、３０分以上運動すると汗がでてましたので良かったですよ。
ただ、仕事が忙しくなって、運動時間がとれなくなったので中座しましたけどね・・・。
ちなみに、北海道は冬の間は雪かきがあります。
これって、毎日やると、結構、体重が落ちます（まず、増えることはないです）。
温かい服を着てやるので、汗をびっしょりかきます。
これを考えると、ダイエットスーツはききますね！
共栄ジムのスーツいいですね！
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・…★
┗★　ダイエット中の方、運動不足が気になる方へ
┏━┓┏━┓☆━┓┏━┓┏━┓┏━┓☆━┓┏━┓┏━┓
┃協┃┃栄┃┃ボ┃┃ク┃┃シ┃┃ン┃┃グ┃┃通┃┃販┃
┗━┛┗━┛┗━┛☆━┛┗━┛┗━┛┗━┛☆━┛┗━┛
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1HVYG9+7XS35E+1NME+66OZ7

５月４日（月）７：５３
実は、運動だけじゃなくて、
ある物を一緒に使うと確実にやせます。
完璧です。
ただ、ちょっとお金がかかります。
自分の部下が痩せたので聞いたんです。
自分も試しました！　完璧です！！
実は　へルシア　です。
これは、まじめに効果有ります。
ただ、１本が２００円くらいするので、なかなか踏ん切りがつきませんでした。
でも、缶ビールを毎日飲んでいるんだから・・・「１本減らせばいい」っていう感じで試しました。
経験談です！
お金に余裕がある、又は、絶対にやせたい人はチャレンジです。
それと、もう一つ。
これは、自分では試していませんが、少林寺拳法の道場の若者の経験談です。
かなり以前でしたが「はちみつ黒酢ダイエット」もＯＫみたいです。


５月２日（土）２２：５３
このブログの中の少林寺拳法の説明でも書きましたが、少林寺拳法の突きは、振り子のようにしながら突くので贅肉を取るにはもってこいです。
さて、準備体操で腹筋をしますが、腹筋は下腹部を見る感じで、頭を少しあげる感じの腹筋がききます。
私は、暑がりで、このあとはＴシャツを着ますので、いろいろな器具？を使って、腹筋を鍛えたり、胸や腕の筋肉が落ちないように頑張っています。
かっこいい方が　いいですからね！
何か、ひとつでも、体を鍛える道具（器具）があると、もったいないので、義務的に頑張れます！
スポーツ用品を見るだけで、ひょっとしたらやる気がわくかもしれません！

４月２５日（日）１：１１
これから徐々に薄着になりますね。
お腹が出てると、本当に格好悪いですね・・・。
鏡を見てがっかりします。
今日は、道場でハードに身体を動かしたので、少しは贅肉が燃焼された気がしますが、やっぱり毎日、数回でいいので腹筋を鍛える必要がありますね。
寝る前にしなくちゃ！

お腹が出てるのは、やっぱり、まずいでしょう・・・。
お腹を引っ込めるのに効果的なのは、毎日、欠かさず「腹筋」を鍛えることです。
これは、間違いないです。本当です！
床の上では、尾てい骨が痛いし、ベットでは無理・・・　布団は？　寝たくなるし・・・
器具を購入すると、「せっかく購入したんだから」と思うと少しは持続します・・・。
ちなみに、お腹の肉をとるようなサプリが販売されていますが、友人の話では、全く効きません。
知り合いの医者によると、「効くと思う方がまちがい」、「効くはずがない」と言われました・・・。
回数は少なくてもいいので、毎日、頑張るのが基本です。
その上で、運動（例えば少林寺拳法の突きの練習）をしましょう！
前の晩に２００回！　翌日（絶対に）お腹が引っ込みます！
人に会う前日には、欠かさずやります！
絶対に効果有ります（翌日のみは、普段と比べるとすっきり）！
継続したら効果抜群！


トレーニング用品がたくさん掲載されています。
下をクリックしてみてください。
少林寺拳法以外にも、簡単な運動をしています。
やっぱり、ワイシャツやＴシャツ姿の時にかっこいいカラダがいいですからね！　ただ、無理はだめですよ～


こんなのもありますし、ダイエットものもあります。

ちなみに、うちの家庭では無印商品を良く買います。
文房具も買いますし、自転車（白い自転車）も買いました。
大型スーパーで大量に売っているものと違って、意外に、希少価値があるので、なかなかいいです。

また、入浴剤も色々な種類があって、その日の気分で使い分けています。
今日は「みかん」の臭いのする入浴剤を使いました。
意外な意外な発見がありますよ。




４月１８日（日）８：５５

先週の朝日新聞に効果が一番あると書かれていました。

塗り薬では、ミノキシジルが一番効果があるとのことです。
飲み薬ではプロペシア。
いろいろな成分を比較研究したうえで、最も効果があるものです。
薄毛に悩んでいる人は、知っていたとは思いますが、新聞で公表されたので、
誰も疑う余地はなくなりましたね。

自分の経験では、３ヶ月過ぎたら、違いがわかります。

それに、塗る方であれば、万が一、あわなければ、すぐやめればいいですからね。
飲む方というのは、どうしても心配がちになりますから。

髪の薄い方に
超激安です。
あのリアップ５％と同じ効果があります。
ミノキシジル５％。
輸入物ではロゲイン、カークランド、アクタビスの３品が競っています。

でも、５３％オフってのはないです。
だって、１本が１，０００円くらいですよ。
リアップだと１本が６，０００円位です。
超　お買い得です！



５月１５日（金）０：５０
テレホンカード　　なつかしい～密かに、持ってます。
売れるし買える！
競馬馬のを探してみます。
買わなくてもいいですよね
でも、興味ある～
アイドルも懐かしいですね
ちょっとした　ストレス発散ですね




５月４日（月）８：２０
漫画　ＤＶＤ　これはすごい！
昨日、古本屋に漫画や単行本を探しに行きました。
まあ、暇だったんですね・・・。
漫画は、少年ジャンプ、マガジン、その前は冒険王？でしたっけ（古い）・・・
良く読んでいました。
年齢と共に、ヤングマガジンやマンガクラブ（４コマ）も読みましたね～
それで、安く買う方法がないかな～　と思って探したら　びっくり！
こんなのがありました。
たまに、マンガに没頭するのもいいですね！